Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jeszcze redukcja , a może masa ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
makzz

makzz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Siema !
16 lat , 173 cm ; 65~66 kg

Moja redukcja trwa już około 4 miesięcy i zszedłem do zadowalającego poziomu wagi jak i tkanki tłuszczowej , którą wynosi około 13-14 % może mniej . Natomiast do końca roku 2018 chciałby jeszcze zostać na redukcji ale z niskimi węglami , aby maksymalnie się " dociąć " , i tutaj wędruje moje pytanie czy po nowym roku zacząć masować , czy zostać jeszcze na redukcji ?

Dieta:
Białko 160 G ( kurczak , nabiały , ryby )
Tłuszcze 50 G ( oliwa z oliwek i z mięs i ryb )
Węglowodany 100 G ( warzywa )

Trening:
Bieganie 40 km w tygodniu ( 4*10 km )
Pływanie 2H raz w tygodniu
Siłownia trening SPLIT
1 sesja ( klatka , brzuch )
2 sesja ( biceps , triceps )
3 sesja ( nogi , brzuch )

Suplementy:
Magnez
Omega 3
Wapno

Jeśli będzie zainteresowanie tematem dodam zdjęcie
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6029 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    nie rozumiem pytania, jeśli piszesz że forma jest już ok, no to powoli wracasz na 0, a później lekki + w zależności od tego jak będziesz reagował na dodawanie żarcia, kontrola wagi i cm w pasie obowiązkowa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko