Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jestem załamany.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grail

Grail

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam Was

Od 3 miesięcy staram się schudnąć. Ważę 106 kg przy wzroście 175 cm. W internecie jest dosłownie tysiące diet i pomysłow na odchudzenie czy tez ćwiczenia. Probowałem, ale waga niestety stoi w miejscu. Z wielkim trudem powstrzymuje się od jedzenia słodyczy oraz tłustych posiłków. Wiem, ze to w nich głownie lezy problem, ale jak nawet je odstawialem i jadlem to, co sugerują internetowe diety, to nie dawało to niestety efektów. Dodam jeszcze, że jestem po dwóch operacjach serca. Dzisiaj juz czuje się dobrze. ALe przez to, że odstawiłem jazdę na rowerze ( kiedyś jeździłem wyczynowo) i zacząłem jeść niezdrowo, to tak mocno przytyłem. Jestem tym po prostu załamany. Nie wiem juz co robic. Nie wiem jaką dietę oraz ćwiczenia stosować. Znajomy który zna mój problem, polecił mi to forum. Proszę Was o pomoc. Wszelkie rady i sugestie będą dla mnie jak nabardziej pomocne.

Pozdrawiam serdecznie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zacznij od lektury tego tematu:

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    Ćwiczysz w ogóle cokolwiek?

    Jeśli nie, spróbuj ułożyć coś pod wartości:

    B: 1,5, T: 1, W: reszta do 2 500 kalorii,

     

    jeśli ćwiczysz, lub chcesz zacząć:

    B: 2, T:1, W: reszta do 3 000.

     

    Odnośnie treningów, lektura:

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 0

    #3
    Kolorowy99

    Kolorowy99

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70
    Przede wszystkim głową do góry, wszystko się da, nie wiem, jakie te diety stosowales, musisz wszystko wyliczyć, skoro coś tam czytałeś tzn ze masz pojęcie, bez aerobow tez da się schudnąć, ale fajnie by było coś włączyć lekkiego uważając na to serce, nie wiem jak ci lekarz radził odnośnie wysiłku, zacznij od, białko ok. 2.5g całościowego / kgmc, tłuszcze ponad 1 do 1.5g / kgmc i węgle 3.5g / kgmc
    I odstaw całkowicie ten syf, słodycze, napoje kolorowe, fast fudy, przetworzone produkty itp
    • 0

    #4
    Adrianosnof

    Adrianosnof

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 259 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 30+

    Na początek to musisz zmienić swoje nastawienie, wszystko w głównej mierze zależy od psychiki, nie załamuj sie to po pierwsze, nadwaga czy otyłość to nie jest najgorsze co może człowieka spotkać :) Weź sprawy w swoje ręce, trzymaj się w ryzach by nie podjadać, podliczaj kaloryczność posiłków, dodaj aktywność fizyczną w miarę możliwości i z czasem zauważysz zmiany a poźniej to z górki, sam widok w lustrze będzie Cię motywował do dalszej pracy i walki z tłuszczem


    • 0

    #5
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Od siebie dodam jeszcze jedno - kup (jeśli nie masz) wagę kuchenną i waż posiłki/produkty. Zdziwisz się ;)


    • 0

    #6
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Dział dieta poczytaj podwieszone tematy o dietach redukcyjnych.

    Kluczem będzie u Ciebie zdrowe odżywanie.

    Nie wiem jak z wysiłkiem cardio po operacjach serca u Ciebie jednak spacery również spowodują przyspieszenie zbijania kg.

     

    Dasz radę systematyka i do celu!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko