Skocz do zawartości

Zdjęcie

jestem początkujący !! pomóżcie co do diety itp. "Masa"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andrew2pac

andrew2pac

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam .! mam problem a zarazem prośbę zacząłem jakis czas temu ćwiczyc , cwiczyłem raczej tak dla przyjemności , myslałem ze uzyskam lepsze efekty na domowej siłowni mam ławczke z regulacja oraz atlas, ... cwiczyłem ćwiczyłem , i popełniłem dosyc duzy bład jakies 6 meisiecy temu wziąłem 100 mety , uzupełniałem białkiem i kr3eatyna ... teraz załuje , chociaz nabrałem masy itp ale napewno sobie zaszkodziłem .. potrzebował bym jakas rade na temat diety , co jeść ? jak ćwiczyc na tym sprzęcie co mam ile razy w tygodniu ! pomóżcie :) :) będe bardzo wdzieczny :)

    Edytowany przez andrew2pac, 16 styczeń 2009 - 19:53 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    uzupelnij wiek
    dzial dieta---> dieta na mase (wybierz sobie taka ktora ci odpowiada albo uloz wlasna na podstawie podanych tam i daj do sprawdzenia)
    co do treningu poczytaj dzial"trening" i dobierz jakies cwiczenia pelno bylo o podobnych przypadkach :lol: ewentualnie http://www.kfd.pl/atlas/ zobacz tutaj przykladowe cwiczenia i uloz sobie z nich plan a potem daj do sprawdzenia.

    co do mety to moze nie umrzesz ale wystrzegaj sie takich glupot
    • 0

    #3
    andrew2pac

    andrew2pac

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    uzupelnij wiek
    dzial dieta---> dieta na mase (wybierz sobie taka ktora ci odpowiada albo uloz wlasna na podstawie podanych tam i daj do sprawdzenia)
    co do treningu poczytaj dzial"trening" i dobierz jakies cwiczenia pelno bylo o podobnych przypadkach :lol: ewentualnie http://www.kfd.pl/atlas/ zobacz tutaj przykladowe cwiczenia i uloz sobie z nich plan a potem daj do sprawdzenia.

    co do mety to moze nie umrzesz ale wystrzegaj sie takich glupot

    tak tez zrobie :) a co do mety to zawczesnie ,.. wogóle to był bład tylko wątrobe musiałem regenerowac , ale teraz juz wiem co to jest :) musze przybrac tak 10kg ... i 5 cm w łapie :) i bedzie git :)
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    tu masz link do diety na mase------> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Przenosze do odpowiedniego dziłau,tam więcej osób Ci pomoże.Jak już sklecisz dietke wsta ją tutaj. :lol:
    • 0

    #5
    andrew2pac

    andrew2pac

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    najgorsze jest to ze sie ucze ... i Ciezko będzie dotrzymac tej diety wiadomo jak to w szkole ... ;/
    • 0

    #6
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    E tam, wszystko da radę zrobić. Ja teraz studiuje, wcześniej ćwiczyłem jak chodziłem do liceum i większych problemów nie miałem z trzymaniem się diety. Tylko ludzie na początku się polewali z tego jakie ilości żarcia nosiłem ze sobą... :ziober:
    • 0

    #7
    falconnnes

    falconnnes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ho ho ho
    • Staż [mies.]: 18
    nie nie wiadomo jak to w skzole ? co tam masz zakaz jedzenia ? chlopie nie patrz na innych bo to tez o to chodzi ze bedziesz musial jakis pojemnik wyjac albo cos ? wes to olej bierz i rob diete jak chlopaki napisali i jedz w szkole , najwyzej rano wstaniesz 30 min wczesniej i se zrobisz trudne ? czlowieku a co maja powiedziec zawodnicy co pracuja i trenuja > ty masz szkole tu ci wolno co 45 a w robocie 1 albo 2 przerwy i co powiesz ze tez nie ma jak ? to albo chcesz i trenujesz albo do domu...
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Chłopaki mają racje,załadować 2-3 posiłki do pojemników nie stanowi większego problemu,a przygotować możesz dzień wcześniej,żeby wcześniej nie wstawać.Co do diety nie musisz jej odwzorowywać w 100% i cały czas 3mać się tych samych skałdnikówsą zamienniki,ściagnij tabele wartości odżywczych i wprowadzaj rotacje.Możesz sobie ułożyć kilka zestawów i stosować zamiennie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko