Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jest sprawa - pomóżcie ogarnąć te suple stos. przez kobietę ^^'

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Muućka

Muućka

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2053 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    za zaśmiecanie z góry przepraszam ^^"



    Wstawiam zapytanie do speców i doświadczonych bo w dzienniku treningowym nie chcę robić zamieszania :P

    Część pewnie zna moje cele związane z treningami %-) Trening siłowy 3x w tyg + aeroby po treningu i w DNT aero bądź HIIT , ale dla przypomnienia - aeroby dla ograniczenia a najlepiej spalenia fatu przy ochronie dotychczasowo wyrobionych mięśni i ich poprawa pod względem jakości , później w miarę możliwości zwiększenie trochę suchej masy.

    PŁEĆ kobieta %)
    WAGA 55/54
    WZROST 159
    LAT 20
    STAŻ 10 miesięcy

    aeroby robię od miesiąca stopniowo zwiększając ich czas.
    Treningi siłowe 3x w tyg - typowo na masę.
    Dieta z ograniczonymi węglowodanami w DNT i teraz w DT chcę zwiększyć spożycie węglowodanów do 4g/kg przynajmniej : do tej pory w DNT jaki w DT ograniczone węgle. Posiłki 5/6 x dziennie.


    A więc..

    Przeszłam się do Vitalshop'u gdzie dorwałam BCAA Olimpa w blistrach no i wzięłam takie dwa = 60 kaps po 1gr BCAA.
    Wyszło taniej niż gdybym miała zamawiać przez neta - nie płacę za przesyłkę bynajmniej a sklep blisko %)

    Dorwałam na dodatek l-karnitynę z zieloną herbatą z Aktivlab ( jakiś rozrusznik w celu ruszenia fatu %) , oraz w ramach spóźnionego prezentu od brata HMB z Aminostaru 500mg która będzie alternatywą wyłącznie, gdy BCAA zabraknie
    ( nie jestem przekonana co do stosowania HMB %) z tego co czytałam tu na forum, jednak przekonanie bierze się z doświadczenia także bym musiała na sobie wypróbować by mieć jakiekolwiek zdanie )
    bądź zastanawiam się nad braniem HMB razem z l-karnityną przed aerobami w DNT żeby BCAA przeznaczyć na DT, by było i ekonomiczniej i raczej bardziej stosowne , co Wy o tym sądzicie ? ^^

    Będę miała pewność że nie narażam się na katabolizm, i z l-karnitynką może dalej zajadę z większym efektem przy 1h aerobach w DNT.

    Wiem że nie skonsultowałam się wcześniej z Wami w tej sprawie, przed zakupami, ale to był taki spontan - nie wiedziałam że zawitam w sklepie z odżywkami ^^" Być może HMB jest zbędne, domyślam się, jednak na razie przy tym co mam, wykończę wszystko a później już tylko BCAA będę się zaopatrywać, bez HMB.

    Dziś planuję aeroby zamiast HITTa %) , mam taką nieodpartą ochotę na aero ^^ Także... co byście mi powiedzieli w tej sprawie z tymi suplementami ?

    BCAA koleś mówił że 1gr na 10 kg czyli jeśli ważę 55 kg to mam brać 5 kaps i połowę jednej czy wsadzić 6stą czy bazować na 5ciu ? ;)

    L-karnitynę to 2kaps przed tr aerobowym to tyle wiem , jedna kaps zawiera 500mg także 2 dla kobiety niby starczy ^^"

    Ogarnijcie mnie: co brać i kiedy , bo jeśli się mylę to poprawcie mnie :

    BCAA w DT + aero po siłowym tr : 3 kaps przed treningiem - 1h przed i po treningu 2/3 kaps ?
    L-karnityna w DNT aeroby - 1h przed 1 kaps ?
    HMB- w DNT 2 kaps po aerobach ?

    ;)
    czy takie stosowanie będzie odpowiednie czy nie ? ^^" Wcześniej nigdy nie zażywałam supli także wiecie.. ^^'

    Edytowany przez Mmmmućka, 23 marzec 2010 - 14:46 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    W DT bierz hmb lub bcaa między treningiem siłowym a aero oraz po aerobach.
    W DNT przed i po kardio.
    Hmb może być, jest całkiem niezłym antykatabolikiem.
    Dawki musisz sama dobrać, ale kilka g(2-5) powinno wystarczyć. Najlepszym antykatabolikiem jest dobry posiłek- ja przy wadzę ok. 100kg z supli dostarczam max 4-5g aminokwasów przed aero i katabolizmu nie widzę. %-)

    Karnitynke bierz przed treningiem i/lub rano.
    • 0

    #3
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Ja bym proponował przed tr siłowym wziąc jesczze bcaa i przed aero.A w DNT to przed aero
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko