Skocz do zawartości

Zdjęcie

jedzenie w pracy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dan123

dan123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: 1

Cześć,

 

Z dieta bawię się już od kilku miesięcy,

2500-3000kcl obecnie waga stoi w miejscu.

 

Chce nabrać masy, w zwiazku z tym muszę jeść więcej 3500+ kcl a to już jest problem czasowy,

 

W pracy chce owoce/warzywa ale jako koktajl własnej roboty,

czy ten sposób spożywania coś zmienia jeśli chodzi o zdrowie/samopoczucie?

 

dzisiaj w domu zrobiłem sobie coś takiego: 3x kiwi, 2x banan, pomarańcza + 400ml j.n typu greckiego - łatwość i szybkość spożycia, brak czucia sytości,

 

do koktajlu myślę jeszcze nad dodaniem oleju lnianego +/- 50 mln ktoś próbował?

wówczas będę miał orientacyjnie 25g białka ale i 50g tłuszczu i 500 kcl + na przerwie kanapki to i węglę wpadną.

 

Ktoś tak próbował, co myślicie na ten pomysł?
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 148 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Problem czasowy? Dlaczego?

 

dzisiaj w domu zrobiłem sobie coś takiego: 3x kiwi, 2x banan, pomarańcza + 400ml j.n typu greckiego - łatwość i szybkość spożycia, brak czucia sytości,

do koktajlu myślę jeszcze nad dodaniem oleju lnianego +/- 50 mln ktoś próbował?

wówczas będę miał orientacyjnie 25g białka ale i 50g tłuszczu i 500 kcl + na przerwie kanapki to i węglę wpadną.


Masz w ogóle rozpisane makroskładniki dla swojej liczby kalorii?


  • 0

#3
dan123

dan123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: 1

t - 1g, b-1,5g, w-4g takie wartości trzymałem przez ostatnie parę miesięcy i waga stoi 75kg,

 

docelowo na masę chce t-1,5-2g, b-2g, w-5+g

150g t, 150g b, 400g+  w kaloriach wychodzi +/ 3500 stosowałem się już do tego i waga rosła

 

problemem jest to że pracując nie jestem w stanie pochłonąć takiej ilości jedzenia - obecnie ciężko, i szukam alternatywy przy jednoczesnym trzymaniu się zdrowej diety

 

suplementy itp - odpadają


  • 0

#4
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 148 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

t - 1g, b-1,5g, w-4g takie wartości trzymałem przez ostatnie parę miesięcy i waga stoi 75kg,

 

docelowo na masę chce t-1,5-2g, b-2g, w-5+g

150g t, 150g b, 400g+  w kaloriach wychodzi +/ 3500 stosowałem się już do tego i waga rosła

 

problemem jest to że pracując nie jestem w stanie pochłonąć takiej ilości jedzenia - obecnie ciężko, i szukam alternatywy przy jednoczesnym trzymaniu się zdrowej diety

 

suplementy itp - odpadają


W takim razie szejki będą dobrym rozwiązaniem, z łatwością można zmieścić tam nawet 1000+kcal.

Mój sprawdzony przepis to kefir/maślanka+owoce/mielone płatki owsiane+WPC+jakieś źródło tłuszczów, zazwyczaj masło orzechowe albo pestki.


  • 1

#5
kamilos0

kamilos0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    nie dasz rad jesc w pracy posilkow typu ryz z kurakiem z pudelka??


    • 0

    #6
    dan123

    dan123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 1

    1 posiłek na przerwie w ciągu 8 godzin pracy + dojazd/powrót, to zbyt mało abym nabrał masę a nie mam możliwości "podjadania"

    napić się zawsze mogę.

     

    dzisiaj dodałem olej lniany 50mln/750mln koktajlu ,

    mam pomysł jeszcze aby dać awokado jaki to ma smak??? bo wartościowo wygląda ok


    • 0

    #7
    madusiar

    madusiar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Co do koktajlu to można dodać np jakiś powder np. ten https://pharmashop24...wder-200-g-p443 co wy na to?


    • 0

    #8
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Polecam KFD Gainer, fajne skladniki duzo bialka i smak po prostu swietny. Nie dajmy sie zwariowac, ludzie bardzo hejtuja gainery ale dla mnie to super rozwiazanie.


    • 0

    #9
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 148 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Co do koktajlu to można dodać np jakiś powder np. ten https://pharmashop24...wder-200-g-p443 co wy na to?

     

    Nie lepiej po prostu kupić banany w biedronce i oszczędzić sporo pieniędzy? Równie dobrze możesz je zmielić/zmiksować i na to samo wyjdzie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko