Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jedzenie od momentu zakończenia treningu do pójścia spać

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
siepek18

siepek18

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Witam, sluchjcie sprawa tegop typu, ostatni i jedyny moj klopot dietowy tzn co konsretnie najleiej sporzyc po tr. az do pojscia spac.Zaczne ze koncze trening 20 45, DO TEJ PORY jadlem odrazu po 2 banany , 2 wafle ryzowe z 30 g ryzu bialego + 3 cap bcaa pro 4200 ( 3 caps przed tr ) 15 minut ponziej tj 21.00 porcja bialka myofusion, a 21 30 tam 70g ryzu bialego +pucha tunczyka no do tego waidmo pomidor salata zielona.
    Wydaje mi sie ze lipa z tym uzupelnieneim glikogenu za duzo tego wpierniczam tam. pzrez to chyba mis ie fat odklada jeszcze o tak pozniej porze.
    Specjalista doradzil mi kupic VITARGO i tak: 50g vitargo po treningu 20 minut ponziej porcja 40g bialka myofusion i te 30 minit ponziej zarcie potreningowe.

    1.TERAZ jaka jest wasza opinia co radzicie zmienic czy tak jak mi specjalista radzi? czy ejszcze inaczej?
    2. napewno od tego co do tej pory jadlem mnie tak podlewalo nie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam, sluchjcie sprawa tegop typu, ostatni i jedyny moj klopot dietowy tzn co konsretnie najleiej sporzyc po tr. az do pojscia spac.Zaczne ze koncze trening 20 45, DO TEJ PORY jadlem odrazu po 2 banany , 2 wafle ryzowe z 30 g ryzu bialego + 3 cap bcaa pro 4200 ( 3 caps przed tr ) 15 minut ponziej tj 21.00 porcja bialka myofusion, a 21 30 tam 70g ryzu bialego +pucha tunczyka no do tego waidmo pomidor salata zielona.
    Wydaje mi sie ze lipa z tym uzupelnieneim glikogenu za duzo tego wpierniczam tam. pzrez to chyba mis ie fat odklada jeszcze o tak pozniej porze.
    Specjalista doradzil mi kupic VITARGO i tak: 50g vitargo po treningu 20 minut ponziej porcja 40g bialka myofusion i te 30 minit ponziej zarcie potreningowe.

    1.TERAZ jaka jest wasza opinia co radzicie zmienic czy tak jak mi specjalista radzi? czy ejszcze inaczej?
    2. napewno od tego co do tej pory jadlem mnie tak podlewalo nie?


    Specjalista dobrze ci poradził , wybierz vitargo( bo to co jadłeś od razu po treningu to lekko przegiete). Tylko licz się z tym że to nie jest tania przyjemnosć.

    P.S - bez urazy , ale zajrzyj do słownika ...

    Edytowany przez ZakkDave, 02 czerwiec 2012 - 20:11 .

    • 0

    #3
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    rozumiem że dieta na mase?
    ja bym tak zrobił :
    20.45 :WPC + 2 Banany
    21.30 Puszka tuńczyka, ryż/makaron
    23.30 To co na noc, czyli jaja/twaróg/tłusta ryba czy co ty tam jesz

    A to vitargo to nie wiem co to :D %%) -> co to?
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    rozumiem że dieta na mase?
    ja bym tak zrobił :
    20.45 :WPC + 2 Banany
    21.30 Puszka tuńczyka, ryż/makaron
    23.30 To co na noc, czyli jaja/twaróg/tłusta ryba czy co ty tam jesz

    A to vitargo to nie wiem co to :D %%) -> co to?


    Niby najlepsze węgle do uzupełnienia glikogenu.
    Ale czy tak jest naprawdę to nie wiem bo tego jest pełno : Vitargo , maltodekstryny , waxy-maize ...
    • 0

    #5
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    hyh co to :) a sluchajcie a to może lepsze bedzie CARBO zamiast vitargo??
    • 0

    #6
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Vitargo podobno lepsze, ale ździebko droższe. Jeśli tutaj pieniądze kluczowe - bierz carbo, jeśli masz wuchte hajsów, bierz vitargo.
    • 0

    #7
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    a ile sie powinno zjesc tego carbo czy vitargo jest jakas regula? ile tego przyjac
    • 0

    #8
    Grzegorz1992

    Grzegorz1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 38
    Rob tak jak mowi Yoshimu
    • 0

    #9
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Jak chcesz się suplemetować, to kup Vitargo, a jak nie chcesz żadnych odżywek, to banany jedz po treningu.

    być może vitargo jest lepszy od bananów, bo zawiera jakieś tam substancje pomocnicze, dzięki któym szybciej się to tam wchłonie i zregeneruje, ale ja jestem za żarciem )

    Edytowany przez TomusXXX, 03 czerwiec 2012 - 07:38 .

    • 0

    #10
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    hmm sluchajcie to ja dcaly czas staramsie jesc zarcie ale moze za duzo, czyli wszystkjo po staremu tylko żę musze ograniczyc ilosc tych wegli a co jest NAJLEPSZE z: banany, miód, wafle ryzowe, czy te same 2 banany wystarczą?? jednak waze te 93 kg
    • 0

    #11
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    1. Zmień specjaliste, bo naciąga Cię na kase.
    2. Tyje się nie od tego co jemy na dobranoc, a od kaloryczności dobowej. Jeżeli masz ją zbyt dużą to w ciągu dnia organizm nie wykorzystuje wszystkiego na bieżące potrzeby+rekompensacje, a także gromadzi zapas. Akurat po treningu organizm jest najbardziej chłonny na składniki pokarmowe i wtedy najlepiej wykorzystuje ich potencjał. Problem pewnie tkwi w pozostałej części dnia. Skoro Cię otłuszcza to wyeliminuj podejrzane produkty, następnie produkty z cukrami prostymi, później tnij kalorczność jeżeli efektu otłuszczania sylwetki wciąż będzie się utrzymywał.
    • 0

    #12
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    2. Tyje się nie od tego co jemy na dobranoc, a od kaloryczności dobowej. Jeżeli masz ją zbyt dużą to w ciągu dnia organizm nie wykorzystuje wszystkiego na bieżące potrzeby+rekompensacje, a także gromadzi zapas.


    wybacz, ale głupoty pleciesz. Nie tyjemy od kaloryczności.Nieważne ile jemy, ważne CO jemy.Mamy dwie diety po 5000kcal, tyle, że w jednej 70%kalori pochodzi z węglowodanów, a w drugiej z białka lub tłuszczu.Ci z pierwszej przytyją, ale ci z drugiej schudną, i kaloryczność nie ma nic do rzeczy, bo można przytyć i na 1000kcal, co jest paradoksem mitu o kaloriach.
    • 0

    #13
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    napewno nie mam zbyt duzej kalorycznosci dobowej bo jem praktycnzie minimum po 100 gram ryzu, gdzies 200g srednio w porcji kuraka, ten caly stanbdard , wydaje mi sie ze blad moze byc jednak w ilosci zjadanych poszczegolnych pokarmow, caly zcas nurtuje mnie ilosc zjadanych tluszczy, mowi sie ze od tluszczy sie nie tyje no ale jednak jak bede jadl np 1,5 gr/ 1kg masy ciala to co napewno odlozy sie to w tkanke czyz nie tak???
    • 0

    #14
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    napewno nie mam zbyt duzej kalorycznosci dobowej bo jem praktycnzie minimum po 100 gram ryzu, gdzies 200g srednio w porcji kuraka, ten caly stanbdard , wydaje mi sie ze blad moze byc jednak w ilosci zjadanych poszczegolnych pokarmow, caly zcas nurtuje mnie ilosc zjadanych tluszczy, mowi sie ze od tluszczy sie nie tyje no ale jednak jak bede jadl np 1,5 gr/ 1kg masy ciala to co napewno odlozy sie to w tkanke czyz nie tak???


    tyjemy od węglowodanów, a nie od tłuszczy czy białka ani od dodatkowej kaloryczności.

    Edytowany przez TomusXXX, 04 czerwiec 2012 - 13:10 .

    • 0

    #15
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    taK?? to jaki edize efekt jezeli przeladuje ilsoc tluszczy gdzies do 1,5 gr. tymsamym kalorycznosc skoczy poteznie do gory? jaki bedzie efekt??
    • 0

    #16
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Od nadmiaru tłuszczy też się tyje. Pamiętaj by nie łączyć paliw, albo jedno, albo drugie i będzie gites majonez :)
    • 0

    #17
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    1.jakich paliw nie laczyc co masz na mysli??
    2. czy w DT mam dokladac tluszczy w posilkach pozatreningowych aby ilosc sie zgadzala czy porpstu w DT ma byc ich mniej gdyz z okolotreningowych są wycięte??
    • 0

    #18
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Nie łącz węgli z tłuszczem. Stosuj proporcje BTW 1,5:3,5:0,5 jeśli jedziesz na "wynglach" ;d
    • 0

    #19
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    stary kompletnie nie rozuiem co ty do mnie pioszesz wex mi wytlumacz co chcesz pzrekazac nie czaje? tej proporcjI? ze nie moge zjesc wegli razem z tluszczami czesto jem najpeirw wegle np bulki wielozarniste potem slonecznik na koncu zapijam bialkiem , o czym mowisz???
    • 0

    #20
    J4kuza

    J4kuza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 794 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: na +
    nie sluchaj go on glupoty plecie :) a laczyc mozesz. b/w/t na masie sa zazwyczaj takie: 2-3g/5-7g/0,8-1,2-1,3g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko