Skocz do zawartości

Zdjęcie

jedzenie na redukcji co lepsze?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saviol10

saviol10

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam mam pare pytan odnosnie jedzenia na redukcji:

     

    1.Jakie pieczywo najlepiej spozywac? bo jem obecnie bułki z maki pszennej, ale maja duzo kalorii i mało wegli, wiec ciezko troche...

     

    2. Czy wafle ryzowe nadają sie jako jakis posiłek? czy tylko najlepiej zjesc je po treningu ? 

     

    3. Jaką szyneczke mozna wcinac? obecnie mam kupioną szynke surową wieprzową, moze byc czy zamienic jeszcze na cos lepszego ? 

     

    4. Przykładowo przy robieniu placka KFD unikac chyba bananow całkowicie ?

     

    5. I jest moze cos słodkiego co mozna przykładowo połozyc na placka itd? bo dzem nawet niskosłodzony ma strasznie duzo cukrow prostych.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Maveerick

    Maveerick

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Wafle mogą być z serkiem wiejskim light np. jako posiłek zastępczy. Szyneczki patrz na makrosy na opakowaniu z tego co wiem w lidlu mają mega wędliny właśnie z dobrymi makroskładnikami. Z tego co wychodzi z badań węglowodan prosty = węglowodanowi złożonemu.


    • 0

    #3
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam mam pare pytan odnosnie jedzenia na redukcji:

     

    1.Jakie pieczywo najlepiej spozywac? bo jem obecnie bułki z maki pszennej, ale maja duzo kalorii i mało wegli, wiec ciezko troche...

     

    2. Czy wafle ryzowe nadają sie jako jakis posiłek? czy tylko najlepiej zjesc je po treningu ? 

     

    3. Jaką szyneczke mozna wcinac? obecnie mam kupioną szynke surową wieprzową, moze byc czy zamienic jeszcze na cos lepszego ? 

     

    4. Przykładowo przy robieniu placka KFD unikac chyba bananow całkowicie ?

     

    5. I jest moze cos słodkiego co mozna przykładowo połozyc na placka itd? bo dzem nawet niskosłodzony ma strasznie duzo cukrow prostych.


    1. Na pewno wywal tą pszenice - straszny syf. Daj pieczywo żytnie, pełnoziarniste. W Biedronce jest chleb Just Fit żytni .. o ile dobrze kojarzę 33g węgli na 100g produktu. Pewny skład ;)

    2. Wafle mogą być, ale dodaj do nich białko. Bo same wafle do węglowodany. Dorzuć np. tuńczyka w sosie własnym

    3. Szczerze mówiąc, unikałbym tych wszystkich szyneczek - w większości jest wszystko, oprócz mięsa. Lepiej kup cycek z kurczaka i dobrze przypraw i z tego rób sobie wędlinę.

    4. Banan = fruktoza = węglowodany proste. Na redukcji unikaj. Ja np. na redukcji nie jem w ogóle owoców i cukrów prostych.

    5. Możesz polać jogurtem naturalnym albo kupić jakieś dipy, sosy z serii Walden Farms jeżeli budżet pozwala ;)


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    1. Grahamki, wieloziarniste, jakieś z mąki żytniej/razowej

    2. Możesz raz na jakiś czas zjeść, ale zawsze to produkt przetworzony i lepszy jest ryż itp

    3. Polędwica z indyka, kurczaka itp. Zawsze możesz pierś usmażyć i pokroić na cienkie paski, jako szynkę

    4. Raczej tak, no chyba, że jeszcze po treningu

    5. Jogurt naturalny, serek wiejski, twaróg. Możesz też kupić słodzik, tani jest a naprawdę świetna sprawa 


    • 0

    #5
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ja osobiście odradzałbym banany po treningu. Nie dają nic pożytecznego. Banany uzupełniają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. Proponuję po treningu porcję 30g WPC/WPI ( np. forumowe )


    • 0

    #6
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    własnie na redukcji nie zjadłem jeszcze zadnego banana, a strasznie lubie :D zjadłem moze tylko pare łyzeczek dzemu niskosłodzonego, ale to i tak ma duzo cukrow prostych ;/



    i tak jak kolega wyzej pisze, po treningu siłowym i MMA spozywam tylko białeczko i 30 min pozniej pełnowwartosciowy posiłek ;)


    • 0

    #7
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    własnie na redukcji nie zjadłem jeszcze zadnego banana, a strasznie lubie :D zjadłem moze tylko pare łyzeczek dzemu niskosłodzonego, ale to i tak ma duzo cukrow prostych ;/


    Kwestia przyzwyczajenia. Mi się już nawet nie chcę tych owoców jeść, a wcześniej dawałem sobie 100g jabłka do omletu. Teraz zero owoców, zero cukrów prostych. 

    Ostateczny wybór należy do Ciebie, ale ja stanowczo odradzam. Dżem też wywal. 



    i tak jak kolega wyzej pisze, po treningu siłowym i MMA spozywam tylko białeczko i 30 min pozniej pełnowwartosciowy posiłek ;)


    No i bardzo dobrze. O to właśnie chodzi ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko