Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jedzenie 2-3 godziny po treningu

- - - - - jedzenie po treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czapman

Czapman

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam

    Mieszkam dość daleko od siłowni, więc nie mam jak zjeść niczego przed czy po treningu. Chodzę od razu po szkole, staram się jeść jak najwięcej w ciągu dnia, praktycznie aż do zatkania. Jem ser biały na noc, ogólnie staram się wybierać ryż, kurczaki, płatki owsiane itd. lecz nie mogę zjeść niczego po treningu (czasem godzinę po, czasem dwie a nawet trzy) z powodu dużej odległości (25km)... Oczywiście, jem banany, bo są one dostępne w sklepie.

    Czy jedzenie dopiero po takim czasie po treningu ma jakieś znaczące wady? Czy możecie mi coś zaradzić co do tego? Nie biorę supli, więc gainery czy coś odpadają. Z resztą nie mam funduszy na nie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Jedyną opcją jest przygotowanie sobie w jakimś opakowaniu. Tyle lipa, że będziesz musiał to zrobić przed szkołą. Zajrzyj do działu Dieta znajdziesz info.
    • 0

    #3
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Po treningu konieczne jest to żeby dostarczyć wartości utraconych podczas treningu w zwiększonej ilości aby nie doprowadzić do katabolizmu. Bierz zawsze banana, jakieś Berliso cokolwiek, aby tylko wepchać w siebie jakieś węgle, białka i zabezpieczyć się chociaż trochę jak nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku to kombinuj na około, zawsze coś.
    • 0

    #4
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Bo inaczej stracisz wszystkie mięśnie przez mityczny katabolizm khy khy :rolleyes:
    • 0

    #5
    opawelo

    opawelo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:L-wo
    • Staż [mies.]: 8
    Dokładnie, jak to już wiele razy było mówione, po treningu otwiera sie okno anaboliczne i organizm wchłania wszystko co mu sie "poda", więc warto mięć przygotowane jakieś jedzenie, problem tylko w tym że zimne gorzej smakuje, ale cóż.
    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    kup pieczywo pelnoziarniste, plus jakas chuda wedline i posilek juz jest (wiadomo ze nienajlepszy jakosciowo, ale bedzie ok;) )
    bezposrednio po treningu jw banan bedzie ok
    • 0

    #7
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    kup pieczywo pelnoziarniste, plus jakas chuda wedline i posilek juz jest (wiadomo ze nienajlepszy jakosciowo, ale bedzie ok;) )
    bezposrednio po treningu jw banan bedzie ok


    Dokładnie! Jest tyle opcji. Od biedy może być szynka sklepowa chociaż ja bym postawił na kefir lub jogurt naturalny.
    Bardzo dobrym źródłem białek jest kefir - ma białka już naruszone przez bakterie, przez co są bardzo dobrze wchłanialne.

    W 500 ml masz 285,00 KCAL 18,00 gr białka 27,50 gr węgli 10,00 tłuszczu Nim dojedziesz do domu w sam raz :) Koszt śmieszny piXoko 2zł.

    Możesz zjeść też serek wiejski z bakaliami (suszone morele, rodzynki, itd), banan + odżywka białkowa, wafle ryżowe + kurczak, chudą rybę jakąś z paczki bądź puszki ( puszki są z zawleczkami przecież).

    Do wyboru do koloru :)
    • 0

    #8
    Czapman

    Czapman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli po prostu powinienem brać więcej kanapek do szkoły i prosto po treningu do sklepu po kefir?
    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kefir nie jest dobrym zrodlem bialka
    lepsza chuda wedlina (a moze sprzedaja gdzies tam cwiartki z kurczaka <-- to by byla najlepsza opcja), ewentualnie ser (troche duzo tluszczu, ale lepszy rydz niz nic; swojego czasu sam na wyjazdach jechalem na topionym hohlanda z szynka w plasterkach ...i sie w miare sprawdzal <--wiem jak to wyglada %%) i ze kolo zdrowego to na pulce nielezalo...)
    • 0

    #10
    Czapman

    Czapman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A co sądzicie o tzw. potreningówkach? Może nimi można by było zastąpić ten posiłek?
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    nie da rady ;)
    • 0

    #12
    Czapman

    Czapman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli trzeba pokombinować z tymi kanapkami itd. :) Dzięki za pomoc :)
    • 0

    #13
    BigSkull

    BigSkull

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Mógłbyś też kurczaka z ryżem zapakowac do tego pudełeczka na kanapki. Minus to, że zimne.
    • 0

    #14
    Czapman

    Czapman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    I to, że nie mam na to miejsca, bo buty + strój + rękawiczki treningowe + książki i zeszyty + śniadanie + ewentualny strój na basen(mam WF na basenie) :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko