Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki[..]" DT by bandzior

* * * * * 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#2361
fenix26

fenix26

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    faktycznie nieciekawie z tym mieszkaniem :/ 

    ale Ty ciekawe rzeczy gotujesz :wub:


    • 0

    #2362
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    faktycznie nieciekawie z tym mieszkaniem :/ 

    ale Ty ciekawe rzeczy gotujesz :wub:

     

    Znaczy tu gdzie mieszkam nie jest źle, ale cały czas na walizkach bo nawet szafy nie mam na poddaszu xD o pralce nie wspominając, ale za to swoją łazienkę mam xD

    Staram się jakoś urozmaicać żeby było smacznie - tym bardziej jak mam czas - bo jak wiadomo ost. nie było go za wiele i miska nie była za ciekawa - bo jadłam to co można przygotować mega szybko


    • 0

    #2363
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    05-09-2015


    Dzień NIE treningowy

     

    Dzień 20

    PRZYGOTOWANIA DO SEZONU 

     

    2llzq7t.jpg

     

    Posiłek I

     

    Owsianka na mleku

    60 g płatki owsiane

    Banan

    15 g miód

    10 g siemię lniane

    Trochę mleka

     

    Posiłek II - lunch na boisku

     

    Sandwich - mała bagietka

    Warzywka

    Szynka 

    Żółty Ser

    Caffe Late

     

    Posiłek III 

     

    Miseczka zupa krem z kalafiora ( zostało z wczoraj )

    3,5 pełnoziarnistych tostów z pesto, żółtym serem, piersią z indyka i pomidorem

    3 brzoskwinie

     

    Team weekend :

     

    - przystawki : 

    chipsy paprykowe, orzeszki ziemne, nachosy z guacamole, małe kawałki bagietki z masłem czosnkowym, drinki

     

    - danie główne:

    pasta pesto z kurczakiem,mozarella,pomidorkami koktajlowymi,bekonem,rukolą

     

    - deser: lody straciatella z ciastkiem owsianym z polewą czekoladową

     

    xkzvp5.jpg

     

    53b41.jpg

    Hi Tec GlutaFusion - 5 kaps. na czczo

    Hi Tec Witamin A-Z - 2 tab. 

    Hi Tec ZMA - 2 kaps. przed snem 

    Omega 3 - 4 kaps. 

    Wit. C - 1000 mg 

    Wit. D - 1500 j.m

    244bhn5.jpg


    Tutaj jest jakaś plaga komarów ! Dosłownie ! Przed snem zabijam chyba z 10, a w nocy co jakieś 2 h i tak mnie budzi bzyczenie i muszę zabijać znowu bo inaczej rano jestem cała w bąblach. Masakra - kolejna noc nie przespana.

    Do południa pierwszy mecz ligowy dzieciaków, które coachuje w zastępstwie. Przegrały 3-1, ale grały dużo lepiej niż ostatnio także to pociesza. Potem lunch z koleżankami z drużyny, teraz pakowanie bo jedziemy do Holandii na mały "team weekend " - dzisiejszy wieczór + jutrzejszy dzień.

     

    Team weekend  - Holandia Kamperland

     

    Piękny domek, w którym mieszkałyśmy + niesamowite widoki w okolicy - super klimatyczne miejsce na wakacje.

     

    Dojechaliśmy na miejsce - rozpakowanie aut, potem siedziałyśmy razem, rozmawiałyśmy - przy jedzonku.

    Wieczorem grałyśmy w kalambury - i po 24:00 do spania :)

    Mega zabawnie:)

     

    -PS. Kto jeszcze nie widział - zapraszam do mojego nowego DThttp://www.kfd.pl/tr...93-317531.html/


    Edytowany przez bandzior93, 06 wrzesień 2015 - 20:43 .

    • 0

    #2364
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8669 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    kup jakiś rajd czy inną chemię do kontaktu żeby pożyć:-D


    • 0

    #2365
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    tu już nie będziesz prowadzić?

    kup coś do kontaktu na te komary 


    • 0

    #2366
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    06-09-2015


    Dzień NIE treningowy

    Team Weekend

     

    Dzień 21

    PRZYGOTOWANIA DO SEZONU 

     

    2llzq7t.jpg

     

    Posiłek I

     

    Musli crunch z mlekiem i owocami

    Kanapka z żółtym serem i szynką parmeńską

    Tosty z nutellą

    Banan

     

    Posiłek II - lunch na mieście

     

    Pizza - kilka kawałków różnego rodzaju - salami, hawajska, parmeńska, margheritta

     

    Inne w ciągu dnia

     

    - lód truskawkowy

    - kapusta kiszona

    - 3 brzoskwinie

     

     

    xkzvp5.jpg

     

    53b41.jpg

    Hi Tec GlutaFusion - 5 kaps. na czczo

    Hi Tec Witamin A-Z - 2 tab. 

    Hi Tec ZMA - 2 kaps. przed snem 

    Omega 3 - 4 kaps. 

    Wit. C - 1000 mg 

    Wit. D - 1500 j.m

    244bhn5.jpg


    TEAM WEEKEND - ciąg dalszy. Od rana śniadanie, potem pojechaliśmy rowerami na trip po okolicy - 3,5 h jazdy, więc dobre cardio wpadło - teren pagórkowaty, więc lekko nie było. Jeździliśmy i na zwykłych rowerach i tandemach - także było zabawnie, po drodze przerwy na małe zadania drużynowe. Pizza na mieście - myślałam, że wyjdzie fajny cheat - ale pizza była mega słaba :smierc:  Więc zero zadowolenia z takiego cheat'a  - ale innej opcji nie było. Jak wróciliśmy to był czas na kawę i potem - rozmowa drużynowa -> odpowiedzi na pytania, które zadali nam trenerzy - co wnosimy do drużyny, czego oczekujemy od drużyny, cele na ten sezon, wartości itd itd. Każdy musiał trochę poopowiadać. Potem skończyliśmy i powrót do domu. 

    Weekend - bez szału tak na prawdę - było zabawnie, ale nie wiem czy to wiele wniosło dla nas jako dla drużyny tzn. wczoraj wieczorem nie było ok. 8 zawodniczek bo było wesele jakieś itd. więc to takie trochę nie fajne. Nie mniej jednak na pewno się trochę lepiej poznałyśmy. 

    Także wyszedł w sumie CHEAT WEEKEND - chociaż wcale nie planowany - spodziewałam się, że zadbają żeby szamka była zdrowa - ale nic się nie dzieję :) Od jutra ruszam PEŁNĄ PARĄ Z SIŁOWNIĄ I MASOWĄ MISKĄ - także nie ma obijania się :) 


    • 0

    #2367
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    kup jakiś rajd czy inną chemię do kontaktu żeby pożyć :-D

     

    Taki mam plan ;) Bo widzę, że nie da się inaczej - i mam nadzieję, że to będzie działało :)

     

    tu już nie będziesz prowadzić?

    kup coś do kontaktu na te komary 

     

    Myślę, że będę prowadziła tylko tamten, a ten DT po prostu zamknę, żeby nie dublować wpisów:)


    • 0

    #2368
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Niezły weekend a integracja drużynowa ważna sprawa, wiem bo kiedyś grałem w piłkę nożną w klubie gdzie część zawodników bardzo się nie lubiła.. 


    • 0

    #2369
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Niezły weekend a integracja drużynowa ważna sprawa, wiem bo kiedyś grałem w piłkę nożną w klubie gdzie część zawodników bardzo się nie lubiła.. 

     

    Zgadzam się, że integracja jest ważna - w sportach drużynowych - BYCIE KOLEKTYWEM - DRUŻYNĄ Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA - to na prawdę bardzo ważna rzecz 


    • 0

    #2370
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    kiedys wiele lat uprawialem pilke nozna na poziomie jakis tam kadry wojewodztwa itd .. ale chyba wiem czemu wybralem kulturystyke ... wielu osobom z ktorymi gralem nie bardzo zalezalo na trenowaniu i na tym co innym osobom z druzyny ... strasznie mnie to denerwowalo .. w kulturystyce jestem uzalezniony od siebie ... to jest taki plus i minus 


    • 0

    #2371
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    kiedys wiele lat uprawialem pilke nozna na poziomie jakis tam kadry wojewodztwa itd .. ale chyba wiem czemu wybralem kulturystyke ... wielu osobom z ktorymi gralem nie bardzo zalezalo na trenowaniu i na tym co innym osobom z druzyny ... strasznie mnie to denerwowalo .. w kulturystyce jestem uzalezniony od siebie ... to jest taki plus i minus 

     

    To jest duża zaleta sportów indywidualnych, jednakże tutaj w drużynie wszyscy zapierdzielają bo wiedzą co chcą osiągnąć ;) także nie ma tego problemu


    • 0

    #2372
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    kiedys wiele lat uprawialem pilke nozna na poziomie jakis tam kadry wojewodztwa itd .. ale chyba wiem czemu wybralem kulturystyke ... wielu osobom z ktorymi gralem nie bardzo zalezalo na trenowaniu i na tym co innym osobom z druzyny ... strasznie mnie to denerwowalo .. w kulturystyce jestem uzalezniony od siebie ... to jest taki plus i minus 

     

    Ja miałem taką drużynę że przychodzili po imprezach pospali 3godziny, przyszli zawalili mecz i super, dużo lepiej czuję się w ringu gdzie wszystko co zrobię zależy od mojej osoby ! 


    • 0

    #2373
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Proszę o zamknięcie dziennika.

     

    Wszystkie osoby, które są zainteresowane dalej moimi poczynaniami zapraszam do mojego nowego DT - który znajdziecie w stopce

     

    Dzięki

    Ala


    • 0

    #2374
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no tak to jest plus w indywidualnych ale w druzynie czsami druzyna moze cie wspomoc jak masz slabszy dzien u nas niestety nie

    powodzenia w nowym dzienniku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko