Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jeden posiłek 1200-1300 kcal i około 300 węgli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
azerio

azerio

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów

Witam ludziska, brakuje mi w diecie jednego (ostatniego w dniu) posiłku na 1200-1300 kcal najlepiej z liczba 300 węgli. Jako że to co jestem bez tego posiłku czlyi jakieś 2500 kcal mi stosunkowo wystarcza, chciałbym żeby ten posiłek był stosunkowo nie zapychający i nie jakiś ogromny na całą miche. Da się?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Postawiłbym w tym wypadku na dania makaronowe, np. z boczkiem, śmietaną, etc. 


    • 0

    #3
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    No własnie makaron strasznie mnie zapcha miałem nadziej na coś mniej sycącego ;p


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zapycha to dopiero ryż czy inne kasze, ale jeśli w Twoim przypadku tak działają makarony (których większość osób może pochłonąć solidne ilości), to będziesz musiał raczej w stronę dań tłustych uderzyć.


    • 0

    #5
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    W sumie przemyśle to z tym makaronem bo próbowałem wczoraj zjeśc 300g makaronu z 120g twarogu i jogurt jogobella ale nie dałem rady. Wyszło mega słabo ze smakiem i wylądowało w kiblu. Natomiast makaron z np wołowina mielona, to coś dla mnie zdecydowanie.


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Do podanej przez Ciebie opcji zamiast jogurtu boczek i masło. Smaczniej i bardziej kalorycznie.


    • 0

    #7
    M.I.C.H.U

    M.I.C.H.U

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Jak masz problem z jedzeniem zrób sobie shake z bananów, płatkow owsianych/ryżowych(zdecydowanie szybciej sie trawia i krocej leza na zoladku) dodac jakis fatów w postaci mleka kokosowego/smietany/maslo orzechowego lub oliwy czy czego tam dusza zapragnie  %%)


    Edytowany przez M.I.C.H.U, 25 październik 2016 - 09:17 .

    • 0

    #8
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Chipsy , pizza cola  wybór ogromny %)


    • 0

    #9
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    Do podanej przez Ciebie opcji zamiast jogurtu boczek i masło. Smaczniej i bardziej kalorycznie.

    Do makaronu z twarogiem boczek i masło? :loler: 

     

    Jak masz problem z jedzeniem zrób sobie shake z bananów, płatkow owsianych/ryżowych(zdecydowanie szybciej sie trawia i krocej leza na zoladku) dodac jakis fatów w postaci mleka kokosowego/smietany/maslo orzechowego lub oliwy czy czego tam dusza zapragnie  % %)

    pokombinuje coś, ogólnie nie mam problemu z jedzeniem, mam problem z wciskaniem w siebie czegoś na siłe, z tym makaronem twarogiem i jogurtem to była porażka serio...

     

    Chipsy , pizza cola  wybór ogromny %)

    z ogromna przyjemnościa ale nie będe jadł dziennie chipsów, pizzy i pił kole :PPP


    • 0

    #10
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Do makaronu z twarogiem boczek i masło? :loler:

    Spróbuj, potem się śmiej. Jakoś to Twoja opcja z jogurtem była porażką.

    Bez odbioru.


    • 0

    #11
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    A gdybym coś takiego odwalil? Te 2 grahamki ser i szynka to jako tosty z opiekacza.

    http://imgur.com/a/6sGEi

    Zostaje 300 kcal i 100 węgli do zużycia :P


    • 0

    #12
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Tosty są ok z ciemnego pieczywa nie ma co się czepiać %)


    • 0

    #13
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    No to zostaje 300 kcal i 100 węgli na coś szalonego :D


    • 0

    #14
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    jakieś pomysły na te 300 kcal i 100 węgli? :D


    • 0

    #15
    M.I.C.H.U

    M.I.C.H.U

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Jeżeli masz problem to dobić to nie lepiej zamienić na ww na fat? i wciągniesz te 300kcal nawet nie spojrzysz kiedy :x 


    • 0

    #16
    M.I.C.H.U

    M.I.C.H.U

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    I z tego co się orientuję to ryż w 100g niema 35g węgli tylko ~80 :P


    • 0

    #17
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    Jeżeli masz problem to dobić to nie lepiej zamienić na ww na fat? i wciągniesz te 300kcal nawet nie spojrzysz kiedy :x 

    No ale jak zamienić węgle na tłuszcz skoro makro się mają zgadzać? sorry jeśli to głupie pytanie ale dopiero zaczynam diete jak cos :P


    Edytowany przez azerio, 25 październik 2016 - 12:45 .

    • 0

    #18
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    I z tego co się orientuję to ryż w 100g niema 35g węgli tylko ~80 :P

    A no tak, źle ogarnąłem bo nie jem pełnoziarnistego a biały :P po zmianie wyszło mi to: http://imgur.com/a/Oqlqb

    A wiec brtakuje 150 kcal w tym 70 węgli i bedzie pieknie.

    Co do tych tostów, to będzie wielka tragedia gdy będe je jadł dziennie? wiem, że nie poleca się jedzenia często pieczywa, nawet ciemnego.


    • 0

    #19
    M.I.C.H.U

    M.I.C.H.U

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Najważniejszym czynnikiem jest kaloryczność diety to czy polecisz high carb/high fat to już zależy od Twoich odczuć, upodobań, tego na co lepiej reagujesz i na czym lepiej się czujesz., a 'makro' zostało ustalone przez program zapewne w propocji 50%  z ww, 30% z białka i 20% z tłuszczy 


    • 0

    #20
    azerio

    azerio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    No dokładnie z tym programem, rozumiem, czyli moge np na rzecz węgli zjeść więcej tłuszczy, najważniejsza kaloryka?


    Edytowany przez azerio, 25 październik 2016 - 13:01 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko