Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jazda rowerkiem

- - - - - jazda rowerkiem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nep

Nep

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Witam :)
Mam pytanie dotyczące jazdy rowerem (efektem ma byc spalanie tłuszczu i wzmocnienie koncycji - lekarz radził mi rowerkować na problemy z nadcisnieniem).
Więc - ile kilometrów/godzin należałoby jeździć, by zauważalne były jakieś sensowne efekty?
Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 95 kilo wagi.
Na razie jeżdżę ok 45-50 kilometrów dziennie (rano, po l-karnitynce 35 km, wieczorkiem przed snem 10-15), i zajmuje mi to odpowiednio ok. 75 i 25 minut.
Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości kilometrów do - odpowiednio - 50 i 20 kilometrów.
Co radzicie? :)

I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?

Z góry dzięki, pozdrawiam :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Witam :)
    Mam pytanie dotyczące jazdy rowerem (efektem ma byc spalanie tłuszczu i wzmocnienie koncycji - lekarz radził mi rowerkować na problemy z nadcisnieniem).
    Więc - ile kilometrów/godzin należałoby jeździć, by zauważalne były jakieś sensowne efekty?
    Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 95 kilo wagi.
    Na razie jeżdżę ok 45-50 kilometrów dziennie (rano, po l-karnitynce 35 km, wieczorkiem przed snem 10-15), i zajmuje mi to odpowiednio ok. 75 i 25 minut.
    Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości kilometrów do - odpowiednio - 50 i 20 kilometrów.
    Co radzicie? :)

    I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?


    jesli chodzi o rowerek to zacznij monitorowac sobie Hr/min (tetno) podczas jazdy, to bedzie wyznacznikiem efektywnosci treningu. dzieki tej informacji bedziesz mogl utrzymywac sie przez caly czas trwania jazdy w przedziale tlenowym.
    Osobiscie uwazam iz efektywniejsze jest bieganie, marszobieg, trucht, jogging.
    Co do drugiego pytania - nie.
    pozdrawiam.
    • 0

    #3
    osoba691

    osoba691

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 39

    I pytanko drugie, nt rozciągania - czy przy codziennym porannym rozciąganiu można się troszkę "wyciągnąć" jeśli chodzi o wzrost?

    z tego co wiem to można ale tylko w okresie dojrzewania
    • 0

    #4
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Drugie pytanie przewijało sie juz kilka razy przez forum - odpowiedz - nie %)
    • 0

    #5
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:z Nienacka
    ale takie wyciaganie dziala dodatnio na kregoslup i wzrost - wzrostu nie powoduje moze, ale dziala na plus/pomaga - kregi sie "odginaja" (sen+rozciagniecie)

    jak ja pisze :-D

    Edytowany przez alien0, 06 lipiec 2006 - 20:05 .

    • 0

    #6
    luiza

    luiza

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1738 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:WO

    ale takie wyciaganie dziala dodatnio na kregoslup i wzrost - wzrostu nie powoduje moze, ale dziala na plus/pomaga - kregi sie "odginaja" (sen+rozciagniecie)

    jak ja pisze :-D


    nie wiem co Tobie sie odgina, ale jak masz pisać w taki sposób - nie pisz wcale. Twoje wypowiedzi są często niezrozumiałe, a składnię masz jak Yoda ...
    • 0

    #7
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:z Nienacka
    z tego co wiem to kregi kregoslupa sie "uginaja" w niewielkim stopniu w czasie dnia (szczegolnie w fazie wzrostu) a rano po zakonczonym snie proces jest odwrocony (pomaga w tym rozciaganie), dlatego jestesmy te Xmm nizsi wieczorem niz rano (jesli w nocy spimy)... to mi sie odgina
    • 0

    #8
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    z tego co wiem to kregi kregoslupa sie "uginaja" w niewielkim stopniu w czasie dnia (szczegolnie w fazie wzrostu) a rano po zakonczonym snie proces jest odwrocony (pomaga w tym rozciaganie), dlatego jestesmy te Xmm nizsi wieczorem niz rano (jesli w nocy spimy)... to mi sie odgina



    jak to mowia wiesz, ze gdzies dzwoni, ale nie wiesz, w ktorym kosciele ... B-)
    pozdr.
    • 0

    #9
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    dolacze sie do tematu z wlasnym pytaniem ...
    w artykulach na forum znalazlem taki opis psotepowania przy wyliczaniu najbardziej optymalnego Hr/min
    220 - wiek= TM
    60% - 70% = najbardziej optymalny przedzial tetna dla spalania fatu
    w moim przypadku wyjdzie 121 - 141
    gra gitara??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko