Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakiś pomysł na dietę ??

- - - - - jakis pomysl diete

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artusz

artusz

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Witam wszystkich serdecznie!

Przewertowałem tą skarbnicę wiedzy jaką jest forum i dostałem dużego zawrotu głowy.

Przygodę z siłownią i zdrowym odżywianiem zaczynam w dniu dzisiejszym. Siedzący tryb życia 8-12 godzin przy biurku dały mi sporo w kość i czas coś z tym zrobić. Mając 176 cm wzrostu i ważąc około 90 kg mam sporą nadwagę i chcę to zredukować.

W związku z powyższym chciałbym stosować dietę CKD ale totalnie nie wiem co mam jeść, kiedy mam jeść i w jakich ilościach. Przepisów jest mnóstwo ale nie mam pojęcia jak:
- zmierzyć poziom tłuszczu,
- jakie wybrać pozycje do dziennego menu (tylko w niektórych przepisach są podane wartości kalorii itp.),
- ile jeść i w jakich godzinach, jakie ilości kalorii dziennie (nie mam możliwości w pracy odgrzewania jedzenia),
- i na sam koniec nie wiem jaki wybrać plan treningowy, nigdy nie chodziłem na siłownię, trenowałem jedynie krav maga (a w klubie do którego się zapisałem trener nie ma ochoty a może i wiedzy aby to ze mną ustalić).

Sorki za lamerskie pytania laika ale wychodzę z założenia, że lepiej się kilka razy zapytać niż zrobić sobie krzywdę niewiedzą.

Dzięki za pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LIL'

LIL'

    BEWARE

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3851 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Cześć.
    Dieta CKD jest dosyć ciężką dietą,wymaga wyrzeczeń-zresztą jak każda dieta.
    Proponuje Ci przeczytać te bardzo fajn artykuły:

    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
    http://www.kfd.pl/in...showtopic=13208

    Kilka składników diety ckd:
    - twaróg tłusty
    - salami
    - pierś z kurczaka
    - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone)
    - kiełbasa
    - żółty ser
    - wołowina
    - wieprzowina
    - indyk
    - szynka
    - tuńczyk
    - łosoś
    - makrela
    - pstrąg
    - śledź
    - sardynki
    - parówki (tylko dla chętnych :) )
    - masło
    - oliwa z oliwek
    - śmietana
    - majonez
    - odzywki białkowe

    by Kondi

    Zacznij trenować pomału,trening ogólnorozwojowy,aeroby(co najmniej 30min.)3 dni w tygodniu.

    Powodzenia

    Edytowany przez Pujols, 31 październik 2006 - 13:55 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tu znajdziesz przykładowe jadłospisy: http://www.kfd.pl/in...topic=9493&st=0
    A tu odpowiedzi na wiele Twoich pytań: http://www.kfd.pl/in...showtopic=15961
    • 0

    #4
    artusz

    artusz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    Wielkie dzięki Panowie za odpowiedzi.
    Zabieram się do komponowania własnej diety i wyliczeń.
    Jak wszystko będzie gotowe napiszę i poproszę o recenzję.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko