Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakiś czas bez diety - trening typowo masowy czy redukcyjny?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zrk41

zrk41

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPip
  • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Witam. Otóż przez jakiś czas nie będę mógł trzymać diety z powodów finansowych - życie jak dla typowego studenta. Jaki trening prowadzić przez ten czas? Typowo pod masowanie i jeść większość produktów "u mamy ;d" czy typowo pod redukcję i ograniczać się? Takie życie :crying: 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Czym się różni trening masowy od redukcyjnego ?

    Co do diety to zależy od cb, czy chcesz być większy czy mniejszy lub utrzymać wagę.


    Edytowany przez D3Lfin, 04 październik 2013 - 13:47 .

    • 0

    #3
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Chodzi mi o np. aeroby, po treningu na mase nigdy ich nie robiłem, po treningu na redukcję leciałem w teren od razu po treningu - 30 min biegu. Takie właśnie podstawy mam na myśli.

     

    Na celu mam oczywiście bycie większym i szerszym, nie interesuje mnie za bardzo sylwetka typu rzeźba fitness.


    • 0

    #4
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Jeśli chcesz być większy a dieta będzie przypominała studencką to zrezygnował bym z aerobów. Co do jedzenia to jedz jak najwięcej, żeby chociaż trochę wybić się ponad bilans kcal. Jak dla mnie kwestia (moja indywidualna) diety jest prosta pilnujesz mniej-więcej ustalonych gramów białka, i poza tym jesz jak chcesz - nie rośniesz to jesz więcej (węgli i tłuszczy) itp. Pzdr


    • 1

    #5
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Taki trening będzie ok?

     

    cwX6UBx.png

    ~http://000001.cba.pl/plan.htm

     

    I cardio wywalić, tak?


    Edytowany przez Fuler, 04 październik 2013 - 14:13 .

    • 0

    #6
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Cały trening do wymiany.. Ułóż/weź gotowy plan FBW


    • 0

    #7
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Powód?


    • 0

    #8
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Dość sporo błędów : 5 dni treningowych, zła liczba serii (za mała lub za duża)na daną partię, za dużo ćw lub za mało ćw na daną partię, dublowanie ćw itp.. Nie ma co wymieniać plan jest źle ułożony


    • 0

    #9
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Dobra, będę miał jeszcze kilka pytań.

    Ogólnie cały czas od 2012 jechałem splitem, myślisz że fbw będzie lepsze?


    • 0

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Jasne, że będzie.

    A ten plan to nie wiem skąd wziąłeś.. .te opisy  %) Nie dość, że masa błędów, to pisane jak dla idiotów.


    • 1

    #11
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    No więc spróbuję :)

     

    A plan wziąłem od Pawła Groma (kulturystyki100pro) - wszechwiedzącego geniusza amatora kulturystyki, zapewne już o nim słyszeliście. Nie mam pojęcia co mnie podkusiło aby go użyć %)

     

    Co do FBW to może być 'klasyczny' zestaw ćwiczeń z tematu Full Body Workout - FBW?

     

    Zestaw A (pon)
    Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s

    Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s

    Triceps: Pompki odwrotne 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    Zestaw B (śr)
    Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s

    Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s

    Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s
    Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s

    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s

    Zestaw C (pt)

    Plecy: Martwy Ciąg 3s

    Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s

    Nogi: Wykroki 2s

    Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s

    Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s
    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
    Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s


    Edytowany przez Fuler, 04 październik 2013 - 14:54 .

    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ten jest ok ;)


    • 1

    #13
    zrk41

    zrk41

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2012-

    Dzięki wielkie, pozdrawiam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko