Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakim ćwiczeniem zastąpić przysiady?

* * * * * 1 głosów nogi trening przysiady kontuzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pain.and.Gain

Pain.and.Gain

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: ...

    Witam państwa. Kiedyś podczas przysiadów nadwyrężyłem mięśnie lewej nogi. Potem pojawiło się coś takiego jak "cysta bakera" "torbiel podkolanowa" i lekarz sportowy jak i paru innych kazało odpuścić przysiady. Potem kontuzja do tego stopnia, aż nie mogłem chodzić, więc odpust w treningach. No i teraz jakiś czas po zaleczeniu wróciłem na siłownie. FBW same wielostawy prawie, w tym jak najbardziej przysiady. Mimo, że zacząłem od gołej sztangi, dokładając po 2 kg, zaczyna wracać kontuzja :angry2:  A tak bardzo chciałbym ćwiczyć całe ciało. Czym ja mogę zastąpić przysiady 5x5 tak, aby miało ręce i nogi, ale nie obciążało aż tak bardzo kolan ? Maszyna i uginanie nóg ? Na suwnicy też za bardzo nie mogę podobno :angry2: :-(


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Niestety ciężko o ćwiczenie na czwórki uda, które nie obciążałoby kolan. 


    • 0

    #3
    Kaski

    Kaski

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iwla

    Dobrze dopinaj miesnie, zmniejsz ciezar i staraj sie jak najlepiej wykonywac technicznie cwiczenia. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko