Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie się na drążku nachwytem?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pakierr

pakierr

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Czym mogę zastąpić podciąganie się na drążku nachwytem?

     

    Po paru seriach na klate, trica, barki nie mam siły już na drążek. Niestety nie mogę najpierw tego dać, bo to działa w dwie strony. Czym zamienić?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Korba91

    Korba91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Może ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki? Angażuje podobne partie mięśni pleców.

     

    Wybierz coś z atlasu ćwiczeń KFD:

    http://www.kfd.pl/tr...pleców-f94.html

     

     

    Chociaż radziłbym Ci robić ten drążek bo wg mnie to podstawowe ćwiczenie na plecy, jeśli nie masz siły próbuj tylko faze negatywną w dół.


    • 0

    #3
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Najpierw rób drążek, a dopiero później barki, triceps i wszystkie inne małe partie.


    • 0

    #4
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Tego ćw nie zastąpisz niczym. Po prostu jest najlepsze na najszersze.


    • 0

    #5
    pakierr

    pakierr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    ok, zrobię od razu drążek. Negatywy to że podskakuje do góry i sie opuszczam do dołu ? Ile takich serii i po ile powt zrobić ? (trenuję FBW)


    • 0

    #6
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Tyle co w fbw. 4s

    http://lmgtfy.com/?q...drążku negatywy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko