Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakiego typu treningu teraz?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kobalto

kobalto

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    Witam. Co polecicie po 2 latach ćiwczeń i wielu ich typach (splity, góra/dół/przód/tył). Może teraz HD? Co polecicie ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    może hst ?


    • 1

    #3
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    może hst ?

    Hmm, właśnie skończyłem 6tygodniowy trening ogólny, (co dwa dni całe ciało), dlatego HST spróbuję póxniej, nie chce robić czegoś podobnego. Co jeszcze jesteś w stanie polecić?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

    http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/

     

    HD w sumie też możesz spróbować ;)

     

    mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał ;)


    • 0

    #5
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

    http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/

     

    HD w sumie też możesz spróbować ;)

     

    mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał ;)

     

    Hm najlepiej na mnie zadziałał trening pon-wt-pt split. FBW właśnie skończyłem ;) Jestem po tygodniu przerwy i jeszcze dziś będę ćwiczył także poradzcie w miarę szybko ;)


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d ;)


    • 0

    #7
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d ;)

    Hm nie mam tyle czasu ;) Spróbuję split z gwałtownym wypychaniem i negatywami. Ćwiczyć mniejsze partie mięśniowe jak przedramiona? I ile tygodni powinien trwać split dla śr-zaawansowanych?


    Edytowany przez kobalto, 08 kwiecień 2013 - 14:40 .

    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tak, ćwicz;

    plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg

    ...ale i są osoby co po 12t ciągną ;)


    • 1

    #9
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    tak, ćwicz;

    plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg

    ...ale i są osoby co po 12t ciągną ;)

    Spróbuję 3tygodnie-12 powtórzeń, 2tygodnie-10 powtórzeń, 2 tygodnie- 8 powtórzeń. W sumie 7 tygodni. Co cyl zmiana ćwiczeń na inny dzień. Trening będzie ok?


    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    możesz tak pokombinować ;)


    • 1

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz tak spróbować, zawsze trochę inaczej będziesz podchodzić do ciężarów i treningów przy zmiennej ilości powtórzeń.


    • 1

    #12
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    Wróciłem z treningu, moje łapy... Dobrze było! Macie chłopaki +


    • 0

    #13
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    kobalto a mnie zastanawia po co zakładasz dwa identyczne tematy?
    • 0

    #14
    kobalto

    kobalto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice

    kobalto a mnie zastanawia po co zakładasz dwa identyczne tematy?

    Wybacz modzie, proszę usuń tamten temat, myślałem że nie zotał on zaakceptowany. Z góry dzięki.


    • 0

    #15
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wybacz modzie, proszę usuń tamten temat, myślałem że nie zotał on zaakceptowany. Z góry dzięki.

    I tak by nie został, gdyż nie jest to dział do tego.
     

    Pozd.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko