Witam. Co polecicie po 2 latach ćiwczeń i wielu ich typach (splity, góra/dół/przód/tył). Może teraz HD? Co polecicie ?
#1
Napisany 08 kwiecień 2013 - 13:58

#2
Napisany 08 kwiecień 2013 - 13:59

może hst ?
#3
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:12

może hst ?
Hmm, właśnie skończyłem 6tygodniowy trening ogólny, (co dwa dni całe ciało), dlatego HST spróbuję póxniej, nie chce robić czegoś podobnego. Co jeszcze jesteś w stanie polecić?
#4
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:23

Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/
http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/
HD w sumie też możesz spróbować
mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał
#5
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:30

Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/
http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/
HD w sumie też możesz spróbować
mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał
Hm najlepiej na mnie zadziałał trening pon-wt-pt split. FBW właśnie skończyłem Jestem po tygodniu przerwy i jeszcze dziś będę ćwiczył także poradzcie w miarę szybko
#6
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:32

Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d
#7
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:37

Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d
Hm nie mam tyle czasu Spróbuję split z gwałtownym wypychaniem i negatywami. Ćwiczyć mniejsze partie mięśniowe jak przedramiona? I ile tygodni powinien trwać split dla śr-zaawansowanych?
Edytowany przez kobalto, 08 kwiecień 2013 - 14:40 .
#8
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:42

tak, ćwicz;
plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg
...ale i są osoby co po 12t ciągną
#9
Napisany 08 kwiecień 2013 - 14:53

tak, ćwicz;
plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg
...ale i są osoby co po 12t ciągną
Spróbuję 3tygodnie-12 powtórzeń, 2tygodnie-10 powtórzeń, 2 tygodnie- 8 powtórzeń. W sumie 7 tygodni. Co cyl zmiana ćwiczeń na inny dzień. Trening będzie ok?
#10
Napisany 08 kwiecień 2013 - 15:24

możesz tak pokombinować
#11
Napisany 08 kwiecień 2013 - 15:36

Możesz tak spróbować, zawsze trochę inaczej będziesz podchodzić do ciężarów i treningów przy zmiennej ilości powtórzeń.
#12
Napisany 08 kwiecień 2013 - 15:56

Wróciłem z treningu, moje łapy... Dobrze było! Macie chłopaki +
#15
Napisany 08 kwiecień 2013 - 16:43

Wybacz modzie, proszę usuń tamten temat, myślałem że nie zotał on zaakceptowany. Z góry dzięki.
I tak by nie został, gdyż nie jest to dział do tego.
Pozd.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników