Witam. Co polecicie po 2 latach ćiwczeń i wielu ich typach (splity, góra/dół/przód/tył). Może teraz HD? Co polecicie ?

może hst ?

może hst ?

Hmm, właśnie skończyłem 6tygodniowy trening ogólny, (co dwa dni całe ciało), dlatego HST spróbuję póxniej, nie chce robić czegoś podobnego. Co jeszcze jesteś w stanie polecić?

Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/

HD w sumie też możesz spróbować

mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał

Przejrzyj http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

http://www.kfd.pl/me...ock-20785.html/

 

HD w sumie też możesz spróbować

 

mozesz także polecieć takim treningiem, który na Ciebie świetnie podziałał

Hm najlepiej na mnie zadziałał trening pon-wt-pt split. FBW właśnie skończyłem Jestem po tygodniu przerwy i jeszcze dziś będę ćwiczył także poradzcie w miarę szybko

Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d

Jak split dobrze działał to wskocz może teraz na wersję 4d

Hm nie mam tyle czasu Spróbuję split z gwałtownym wypychaniem i negatywami. Ćwiczyć mniejsze partie mięśniowe jak przedramiona? I ile tygodni powinien trwać split dla śr-zaawansowanych?

Edytowany przez kobalto, 08 kwiecień 2013 - 14:40 .

tak, ćwicz;

plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg

...ale i są osoby co po 12t ciągną

tak, ćwicz;

plan zależy od intensywności, przeważnie 6-8tyg

...ale i są osoby co po 12t ciągną

Spróbuję 3tygodnie-12 powtórzeń, 2tygodnie-10 powtórzeń, 2 tygodnie- 8 powtórzeń. W sumie 7 tygodni. Co cyl zmiana ćwiczeń na inny dzień. Trening będzie ok?

możesz tak pokombinować

Możesz tak spróbować, zawsze trochę inaczej będziesz podchodzić do ciężarów i treningów przy zmiennej ilości powtórzeń.

Wróciłem z treningu, moje łapy... Dobrze było! Macie chłopaki +

kobalto a mnie zastanawia po co zakładasz dwa identyczne tematy?

Wybacz modzie, proszę usuń tamten temat, myślałem że nie zotał on zaakceptowany. Z góry dzięki.

Wybacz modzie, proszę usuń tamten temat, myślałem że nie zotał on zaakceptowany. Z góry dzięki.

I tak by nie został, gdyż nie jest to dział do tego.
 

Pozd.