Jakie ćwiczenia na mięśnie grzbietu ?

Witam.Od pewnego czasu boli mnie po prawej stronie koło piersi i promieniuje do barku i łopatki ani skarpetki nie umiem włożyć.I byłem na prześwietleniu rtg kręgosłupa to okazało się że mam skrzywiony kręgosłup(skolioza) i lekarz rodzinny kazał mi trenować ćwiczenia na mięśnie grzbietu.A mam 32 lat i w tej c hwili  nie trenuję siłowo ani nie biegam ze względu na ból ale jak leżę na plecach to nie boli.Proszę o pomoc .

Wiesz ciężko powiedzieć. Lekarz powinien dać Ci jakiś zestaw ćwiczeń korygujących wadę. Takie relatywnie bezpieczne są podciągania na drążku zarówno nachwyt, podchwyt jak i neutral, ale czy w Twoim przypadku nie zaszkodzą nie mogę zagwarantować.
Kolejna rzecz jeśli robisz plecy powinieneś także pomyśleć o antagonistycznych partiach i tu z pomocą przyjdą pompki.
...ale jeszcze jedno, samym drążkiem nie skorygujesz skoliozy