Siema Mam 16 lat i ostatnio robiłem masówkę poszło z jakies 9kg  , Makrosy to były 30%B  , 50%W , i 20% tłuszcze dieta wachała się od 3400 do 3550 kcal , teraz mam zamiar robić redukcję na tych samych makrosach ale na 2800 kcal . Moje pytanie brzmi czy będzie dobrze schodziła Waga ? Pozdrawiam :DDD

2800 to chyba za duzo, ale mozesz zaczac na tylu.

Dodaj aeroby 3x w tygodniu i obserwuj wage, jak nie bedzie schodzic to obetnij troche kcal

okej thx , bo już jestem na diecie tydzień i wydaję mi się że waga stoi :)

Dodaj koniecznie aeroby 3x w tygodniu, ale jak mowilem wydaje mi sie ze 2800kcal to za duzo. Jak z aero waga bedzie stac, odejmij troche z wegli i tluszczy.

No ta bo to mi wychodzi  355 węgli , 213 g białka i 63 g tłuszczy

To zetnę kcal do 2600.

Moje Makro eraz 2596 kcal 213g białko, 319g białko 52g tłuszcz , jak nie będzie schodzić to zbijam do 2200 przy tym samym białku , będzie okej ?

nie zbijaj tak duzo na raz, staraj do sie do 300kcal/tydzien

zrzucilem kalorie do 2200 i dalej zeszlo dwa kilo i stoi waga , malo spie czy to moze miec powiazanie i jem ostatni posilek 1h przed snem.

odpisze ktoś czemu nie schodzi ?

Maly sen ma na to wplyw na pewno do tego pamietaj, ze beda takie momenty ze waga sie zablokuje a za chwile ruszy wiec nie postepuj pochopnie. Jak cos pisz na pw jak masz pytania bo tam wiecej odp niz tutaj.

dzięki napewno skorzystam :)

Toretto podaj gg bo nie mogę do cb wiadomości napisać.

Toretto podaj gg bo nie mogę do cb wiadomości napisać.

Masz w podpisie (31547241) :) Nie nabijajmy postow bo nie o to chodzi w tych tematach.