Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie zapotrzebowanie na makroskładniki na redukcji po masie 16 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Masssssect

Masssssect

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    Siema Mam 16 lat i ostatnio robiłem masówkę poszło z jakies 9kg  , Makrosy to były 30%B  , 50%W , i 20% tłuszcze dieta wachała się od 3400 do 3550 kcal , teraz mam zamiar robić redukcję na tych samych makrosach ale na 2800 kcal . Moje pytanie brzmi czy będzie dobrze schodziła Waga ? Pozdrawiam :DDD


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    2800 to chyba za duzo, ale mozesz zaczac na tylu.

    Dodaj aeroby 3x w tygodniu i obserwuj wage, jak nie bedzie schodzic to obetnij troche kcal


    • 0

    #3
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    okej thx , bo już jestem na diecie tydzień i wydaję mi się że waga stoi :)


    • 0

    #4
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Dodaj koniecznie aeroby 3x w tygodniu, ale jak mowilem wydaje mi sie ze 2800kcal to za duzo. Jak z aero waga bedzie stac, odejmij troche z wegli i tluszczy.


    • 0

    #5
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    No ta bo to mi wychodzi  355 węgli , 213 g białka i 63 g tłuszczy


    • 0

    #6
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    To zetnę kcal do 2600.


    • 0

    #7
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    Moje Makro eraz 2596 kcal 213g białko, 319g białko 52g tłuszcz , jak nie będzie schodzić to zbijam do 2200 przy tym samym białku , będzie okej ?


    • 0

    #8
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    nie zbijaj tak duzo na raz, staraj do sie do 300kcal/tydzien


    • 0

    #9
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    zrzucilem kalorie do 2200 i dalej zeszlo dwa kilo i stoi waga , malo spie czy to moze miec powiazanie i jem ostatni posilek 1h przed snem.


    • 0

    #10
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    odpisze ktoś czemu nie schodzi ?


    • 0

    #11
    Torretoo

    Torretoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 30

    Maly sen ma na to wplyw na pewno do tego pamietaj, ze beda takie momenty ze waga sie zablokuje a za chwile ruszy wiec nie postepuj pochopnie. Jak cos pisz na pw jak masz pytania bo tam wiecej odp niz tutaj.


    • 0

    #12
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    dzięki napewno skorzystam :)


    • 0

    #13
    Masssssect

    Masssssect

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    Toretto podaj gg bo nie mogę do cb wiadomości napisać.


    • 0

    #14
    Torretoo

    Torretoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 30

    Toretto podaj gg bo nie mogę do cb wiadomości napisać.

     

    Masz w podpisie (31547241) :) Nie nabijajmy postow bo nie o to chodzi w tych tematach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko