Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie wyciskanie?

- - - - - jakie wyciskanie

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Quake

Quake

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 180+
    Jakie preferujecie wyciskanie na ławce, na maxa, chodzi mi o nastepujące kryteria
    - płasko, stopy swobodnie na podłodze,
    - mostek, stopy na podłodze na poziomie pośladków (możliwe krawędziowanie)
    Ja wczoraj "odkryłem" ten drugi sposób, choć pierwszym ćwiczyłem od kilkunastu lat. Jak bym dostał "kopa" (energii oczywiście)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    kiedys robilem mostowanie i dawalo pare kilo wiecej wycisnac ale obecnie preferuje ten pierwszy typ wyciskania,czasem minimalnie mostkuje przy maxymalnym ciezarze
    • 0

    #3
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 83
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo
    albo jestes trojboista albo kulturysta. przy cwiczeniu typowo kulturystycznym na mase lepiej jest unikac mostkowania i wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie, natomiast jesli zalezy Ci na sile musisz nauczyc robic sie porzadny mostek, ktorego wykonanie wymaga rowniez praktyki i doswiadczenia, przedewszystkim nalezy pamietac o tym zeby nie odrywac posladkow od lawki, pozdr
    • 0

    #4
    Quake

    Quake

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 180+
    [quote name='tOugh cookie' date='19-03-2007, 14:38' post='206629']
    albo jestes trojboista albo kulturysta....
    To nie jest odpowiedź na moje pytanie. Co do techniki to w obu przypadkach powinna być ona nienaganna. Osobiście preferowałem bardzo wolne opuszczanie coś około 4 s. w dół i możliwie szybkie-dynamiczne wypychanie. Czasami zmieniam tempo to sprawa wyczucia. A jak jest z wami?
    • 0

    #5
    gieksiarz

    gieksiarz

      Znawca w dziale doping

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2285 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat
    140 razy dwa dzisiaj poszlo niezle ,ale za dobrze nie jest.
    • 0

    #6
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 83
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo

    To nie jest odpowiedź na moje pytanie. Co do techniki to w obu przypadkach powinna być ona nienaganna. Osobiście preferowałem bardzo wolne opuszczanie coś około 4 s. w dół i możliwie szybkie-dynamiczne wypychanie. Czasami zmieniam tempo to sprawa wyczucia. A jak jest z wami?


    a wiec o co Ci chodzi ? teraz kazdy ma wypisywac czy opuszcza sztange 3,4 czy moze 2,1 sek, albo czy robi mostek czy nie ? Jaki w tym niby ma byc cel ? Kazdy robi to co mu pasuje, kazdy ma inne cele do osiagniecia i na kazdego dany trening dziala inaczej wiec nie wiem co mialbym niby napisac ;)

    p.s robie bez mostka %)
    • 0

    #7
    Quake

    Quake

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 180+
    [quote name='Quake' date='19-03-2007, 10:24' post='206558']
    Jakie preferujecie wyciskanie na ławce, na maxa, -pytanie
    odpowiedź:
    ps. robie bez mostka
    Jakie to proste :w00t:Przypominam, że jest to dział "sporty siłowe" z tego powodu poruszyłem temat wyciskania. :lol:
    Celem mojego pytania jest ustalenie jaki sposób preferują pozostali forumkowicze i chcę udoskonalić własne wyciskanie ;)
    Jeśli jesteś zainteresowany WYŁĄCZNIE budowaniem masy po co tu zaglądasz?
    Gieksiarz zmień profil bo nieaktualny, to jaki będzie twój max 150<.

    Edytowany przez Quake, 20 marzec 2007 - 12:30 .

    • 0

    #8
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    Jakie preferujecie wyciskanie na ławce, na maxa, chodzi mi o nastepujące kryteria
    - płasko, stopy swobodnie na podłodze,
    - mostek, stopy na podłodze na poziomie pośladków (możliwe krawędziowanie)
    Ja wczoraj "odkryłem" ten drugi sposób, choć pierwszym ćwiczyłem od kilkunastu lat. Jak bym dostał "kopa" (energii oczywiście)

    ja wyciskam według sposobu pierwszego, chociaz od dłuższego czasu zastanawiam sie nad przejsciem na ten drugi dla lepszych wyników
    • 0

    #9
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 83
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo
    quake nie jestem zainteresowany tylko budowaniem masy ale mysle, ze 99% (zawsze sie odkryje cos nowego) rzeczy zostalo juz powiedziane i omowione. mysle jedynie, ze jezeli ktos nie potrafi robic poprawnie mostka to niech sobie odpusci. nauka mostkowania to kwestia miesiecy. wiadomo, ze jak trenujesz na sile - musisz nauczyc sie mostkowania i robisz to caly czas a nie tylko wtedy kiedy bije sie rekord. pozdr no i czekam na jakies swieze informacje, moze jednak cos przegapilem :lol:
    • 0

    #10
    Formel

    Formel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 525 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pakernia
    • Staż [mies.]: 42
    jesli cwiczysz na mase to lepiej ten pierwszy !! Najwazniejsza jest technika !!
    • 0

    #11
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 83
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo
    cos nic sie nie dzieje w tym temacie, stosowal ktos z Was trening niemieckich ciezarowcow ? ja pamietam, ze jak bylem mlody i glupi to cos probowalem ale jakos mi to nie wyszlo, dla przypomnienia:

    trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt .
    1........73% ...............10 .........5
    2 .......78% ...............10 .........4
    3 .......82% ...............10 .........3
    4 .......78% ...............10 .........5
    5 .......82% ...............10 .........4
    6 .......87% ...............10 .........3
    7 .......82% ...............10 .........5
    8 .......87% ...............10 .........4
    9 .......92% ...............10 .........3

    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Charlesa Poliguina
    Metoda tego niemieckiego trenera obejmuje tylko jedno ćwiczenie , jest nim oczywiscie wyciskanie sztangi na ławce poziomej .Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni , a trenujemy co 3-6 dni .Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa, można ją przedłuzyć maksimum do 1,5 minuty.Po zakończeniu treningu ta metodą należy przejsć na inną.
    • 0

    #12
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    Osobiście preferowałem bardzo wolne opuszczanie coś około 4 s. w dół i możliwie szybkie-dynamiczne wypychanie. Czasami zmieniam tempo to sprawa wyczucia. A jak jest z wami?


    Przy dużych ciężarach robie wolno opuszczanie i wyciskanie. W innych przypadkach opuszczam 2-3s a wyciskam coś koło 1s. Najbardziej lubie wyciskanie na skosie a dopiero potem w treningach przechodze do płaskiej. W skosie kiedyś jak miałem troche mniejszą klate to opuszczałem sztange na wysokość brody teraz do klaty (kilka centymetrów poniżej brody). Preferuje szerki rozstaw dłoni.
    • 0

    #13
    Freed

    Freed

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica&lt;=&gt;Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Ja preferuje mostkowanie. Rozstaw dloni ok 80cm opuszczam w poniżej klatki w okolice mostka. Sam stosowałem kiedyś krawędziowanie ponieważ w tym ułożeniu stopy dobrze jest utrzymać prawidłowy mostek na ławce, ale przy opuszczaniu sztangi nogi zaczynały odjeżdżać do tyłu i mostek siadał. Teraz opieram się o podłoże całą stopą (choć wymaga to popracowania nad sprężystością stóp). Przy wyciskaniu w mostku proponuje mocno spinać uda mi to poprawia wyniki o jakieś 10%. Aby zapobiec oderwaniu tyłka często ściskam udami ławkę, wadą tego jest powstawanie siniaków na udach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko