Jakie Witaminy po długiej przerwie?

Witam,

Planuję wrócić na siłownie po 3 miesięcznej przerwie (miałem nadwyrężony bark, i szczerze powiedziawszy wcześniej się trochę bałem powrotu). Mam pytanie, jakie polecilibyście mi witaminki? Może coś do ochrony stawów? Tak, aby zmniejszyć szanse następnej kontuzji. Oczywiście planuje zacząć treningi ogólnorozwojowe, żeby troszkę najpierw rozruszać ciałko. Dieta jest ułożona przez suple.plany.net więc sądzę że wszystko jest w porządku :).

PS. Jeżeli w złym dziale to serdecznie przepraszam. Nie miałem zielonego pojęcia gdzie to napisać. A, i przepraszam również że tak chaotycznie wszystko opisałem, ale dopiero co wróciłem z pracy i ledwo widzę na oczy.

Skoro jest dobra dieta, to żadne witaminki nie są konieczne nadmiar też jest niedobry.

na ochronę stawów polecam dobrą rozgrzewkę przed ćwiczeniami i unikanie ćwiczeń nienaturalnych dla ruchu w danym stawie, np. wycisk zza karku.

pzdr

Dziękuję za odpowiedź :). Postaram się do tego zastosować, no i oczywiście łapka leci :).

Mam jeszcze jedno pytanko, na początku chce polecieć na sucho (jakieś 2 msc). Potem planowałem wystartować z suplami. Co sądzicie o takim zestawieniu?:

Brutal anadrol: http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2352.html

Gaspari nurition sizeon maximum performacne: http://sklep.kfd.pl/...84g-p-1608.html

Gaspari nurition super pump: http://sklep.kfd.pl/...40g-p-2295.html

PVL Mutant Mass: http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html

Na półce stoją jeszcze u mnie 4 woreczki Białeczka KFD 100% WPC 80, oraz KFD CarboLite.

Tylko nie wiem jak połączyć gainerka z białkiem?

Może coś dodać, usunąć z tego?

Aha, zapomniał bym, co do tego testosteronu nie jestem jeszcze przekonany, zanim to zakupię chciałbym najpierw iść do lekarza, i zrobić badania na poziom teścia w organiźmie.

A, i prosił bym o przeniesieniu tematu do suplementacji. Nie w tym dziale dałem, tak jak pisałem to w pierwszym poście. Przepraszam.

hahah jaka nazwa "brutal anadrol"

witaminy,białka i gainery wg braków w diecie

kreatyna do przyspieszenia budowy siły i masy, niektórzy używają jej też jako antykatabolik

przedtreningówki do polepszenia chęci i jakości treningu (ale tu często przyczyna braku siły i chęci leży w diecie )

bcaa do szybkiego podniesienia poziomu aminokwasów we krwi

reszta moim zdaniem to strata kasy, choć już te wymienione nie każdemu są potrzebne, a tym bardziej nie można ich uważać za konieczne

Edytowany przez TND, 02 wrzesień 2013 - 12:16 .

Hm... czyli retka, przedtreningówka i gainerek nadają się te co wymieniłem? Bcaa jakie polecasz? :)

A co do nazwy "brutal anadrol" :D hah, też się ucieszyłem jak ją zobaczyłem :)