Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie Witaminy i suplement na regenerację?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_540502

uzytkownik_540502

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
Witam.
Może mi ktoś polecić jakieś Witaminki, i coś na regeneracje?
Myślałem o Activlab HGH(nie, nie żeby urosnąć %%) tylko słyszałem że jest bardzo dobry na sen, i regeneracje)
Budżet nieokreślony, po świętach wpadło mi troche pieniędzy.
Przy okazji, chciałbym się zapytać czy aby na pewno dobrze postępuje.
To tak, mam 16 lat, naczytałem się dużo że suple w moim wieku to zło, i dlatego ich nie stosuje, kiedyś co prawda jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią(zacząłem ją tylko dla tego że jak na swój wiek jestem wysoki, i chudy, do tego typowy ze mnie ekto), dokładniej jakoś w maju zeszłego roku, na start kupiłem sobie krete, i przedtreningówkę chyba to była UNIVERSAL SHOCK THERAPY, i jak debil bez żadnej diety starałem się być kozak. Teraz staram się po prostu jak najczęściej spożywać białko, i węglowodany, od października codziennie spożywam kilka jajek(coś około 6-8, w różnych formach:omlety, na twardo, na miękko), ryż/kasze gryczaną, jem dużo ryb i kurczaków (znowu patrząc na wiek, zaleca się nie mieć dopiętej diety, ktoś mi tak napisał na forum kiedyś,) . I muszę się przyznać że jak bym wiedział że przez 3.5 miesiąca dobrze się odżywiając będę miał większe przyrosty niż po 6 miesiącach na krecie i hamburgerach, to bym od razu tak zaczął.
Dodam jeszcze że plan treningowy też nie jest dopięty, lecz staram się ćwiczyć ogólnorozwojowo, mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownie w domu(Wyciąg, ławka, hantle, drążki, ławki skośne), i ćwiczę 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia na jedną partię ciała(ogólnie w większości jest 10 powt. x 6 serii, albo 8 powt. x 4 serie) jednego dnia Klatkę, i Biceps, drugiego dnia Plecy i triceps, trzeciego dnia Barki, uda i łydki. Proszę mnie nie karcić jeśli coś źle robie, po prostu taka kolejność mi najbardziej pasowała ze względu na mój plan dnia.
Jak myślicie, dalej lecieć tak jak lecę, tylko z jakimś suplem na regeneracje i witaminkami, czy najpierw dopiąć diete na ostani guzik, i ułożyć szczegółowy plan treningowy?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_119126

uzytkownik_119126

    KFD

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6958 postów
Uzupełnij profil <_<

Diete to do do dzialu diety
trening w dziale trening dla poczatkujacych .

Edytowany przez DillGang, 11 styczeń 2013 - 15:44 .

  • 1

#3
uzytkownik_979774

uzytkownik_979774

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 336 postów
W tym wieku nie powinieneś się aż tak przejmować dopięciem diety na ostatni guzik, plan treningowy wygląda dobrze i co najważniejsze nabrałes już do tego zdrowego podejścia, że dieta zamiast supli ;)
Jako witaminy moge Ci polecić te z Olimpu lub Tested multivites, a na regeneracje BCAA np. od hi tec, UNS itd. ewentualnie popatrz też za glutaminą.
  • 1

#4
uzytkownik_548677

uzytkownik_548677

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
Zalezy od Ciebie , jesli czujesz ze potrzebujesz cos na regeneracje to polecam bcaa xtra , a witaminy to z biedry kompleks wit+min za 4 zl, jak dla mnie szkoda kasy na te z olimpu
  • 1

#5
uzytkownik_540502

uzytkownik_540502

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
Okej, dzięki za odpowiedź.
Z witaminami jeszcze się zastanowie czy brać te z olimpu, czy z biedry.
A glutamina i BCAA w kapsach, czy proszku?
Osobiście bym wolał kapsy patrząc na łatwość przyjmowania, ale proch chyba bardziej opłacalny jest nie?
Profil uzupełnie wieczorem.
  • 0

#6
uzytkownik_540502

uzytkownik_540502

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1791.html
Zamiast osobno glutaminy i BCAA, może być to?
  • 0

#7
uzytkownik_548677

uzytkownik_548677

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
bcca xtra jest z glutamina kosztuje chyba 63zl
  • 1

#8
uzytkownik_540502

uzytkownik_540502

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
Okej, na pierwszy raz wezmę te BCAA Xtra od Activlabu.
Mam pytanie, tylko przy mojej wadze ok.55-60kg, stosować normalne zalecane dawki? Bo zdaje mi się że te 20g w dni treningowe to będzie ciut przy dużo.
Nie wystarczyło by np. 8-10g dziennie w treningowe i nie treningowe przed snem, albo w tylko w treningowe bezpośrednio po treningu?
  • 0

#9
uzytkownik_548677

uzytkownik_548677

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
Zalezy od twojego treningu , jesli masz lajtowy to bierzesz pol dawki i bd ok , ja przy moim wole nie ryzykowac;)
  • 1