cześć jestem nowy na forum i mam pytanie : jak nazywają się te mięśnie brzucha zaznaczone na zdjęciu (jest to brzuch użytkownika Novoto mam nadzieje że się nie obrazi) i jakie ćwiczenia są na te mięśnie:

Mięśnie boczne brzucha.
niżej masz linki do ćwiczeń

http://www.kfd.pl/sk...elka-34418.html
http://www.kfd.pl/sk...awce-34420.html
http://www.kfd.pl/sk...lnym-34528.html

a czy są jakieś ćwiczenia na to bez sprzętu?

Zrob sobie ABSII
A jak niedajesz rady zacznij od ABS 8 min , wpisz sobie w youtube.
To przygotuje twoje miesnie do ABS II :) Powodzenia .

chodzi o to że proste brzucha mam dobrze zrobione poprzez brzuszki podciąganie kolan do klatki tylko jeszcze zostały te boczne abs II nie zrobie 2 poziomu bo już nie mam drążka

skrety z kijem/ sklony boczne tez dasz rade zrobic bez sprzetu
ew. jak robisz spiecia mozesz skrecać tułów w końcowej fazie ruchu

A może zapytaj novoto co robił?

wszystko da się robić bez sprzętu wystarczy trochę wyobraźni

skłony boczne ze sztangielką: bierzesz w łapę butlę z wodą albo wiadro z piaskiem/ziemią i nie ma problemu

skłony boczne na ławce: kładziesz się na brzegu łóżka na boku tak że tyłek masz na krawędzi a tułów wystaje poza łóżko, nogi natomiast ktoś ci podtrzymuje. Jak nie ma kto ci pomóc to kładziesz się na podłodze i klinujesz nogi o jakąś kanapę/szafę czy cokolwiek

Dzięki seoul

a i jeszcze jedno pytanie te skłony boczne na ławce to takie brzuszki na skos?
no kuźwa jeszcze jedno muszę czy mogę zamiast tej sztangielki też plecak z książkami w środku?

Edytowany przez ChudyBac, 29 sierpień 2010 - 13:27 .

A te skłony to możesz robić np w ten sposób ze kładziesz się na boku na glepie i stopami o tapczan zahacz. twoje barki mają być do ziemi pod kontem prostym.

Wszystko co jesteś w stanie w dłoń chwycić. Unieś tapczan, weź psa za obroże, sześciopak wody . . .

Edytowany przez zero-seven, 29 sierpień 2010 - 22:37 .