Witam po dłuższej przerwie znowu wracam do cwiczeń i chciałbym sie kogoś poradzic w sprawie suplementów na spalanie (w gre wchodzą silniejsze spalacze).
W czerwcu tego roku skusiłem sie na thermo max i powiem że byłem bardzo zadowolony, ale jednak chciałbym coś mocniejszego. Na siłownie chodzę od dłuższej przerwy ponad miesiąc i mam trening ogólno rozwojowy narazie ale zamierzam go zmienic na rzeźbę. Rano po przebudzeniu biegam na bieżni około 30 minut. Po południu 4 razy w tygodniu siłownia.
Oto moja dieta:
Posiłek Produkty
Posilek I - 8:30
100g Tuńczyka, 30g Twarog chudy, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogórka zielonego

Posilek II - 11:30
Jajecznica 180g jaj, Pomidor 100g, Cebulka, Polędwica 50g, Masło 10g, 40g ser zólty

Posilek III - 13:30
150g Piersi z kury, 30ml oliwy z oliwek, surówka 100g

Posiłek IV - 16:30
100g makreli wędzonej, 50g twarogu chudego, 15ml oliwy z oliwek

Posiłek V - 19:30
200g udko, 2 łyzki jog nat 0%, 100g pomidor, 100g ogorek zielony, 10ml oliwy z oliwek

Posilek VI - 22:30
Twaróg chudy 150g, 2 łyzki jogurtu nat 0%

I w związku z tym jakie suplementy możecie mi doradzic?? mogę brac kreatyne ze spalaczem a może coś innego??

Dodam że wolałbym cos na efederynie

Twoj wiek i staz nie bardzo pozwalaja na efedryne. Efka moze wywolac kilka skutkow ubocznych jak bole glowy,
nadcisnienie, a poza tym wplywa niekozystnie na serce i tu potrzeba oslonek.
Najlepsza na redukcje jest mimo wszystko odpowiednia dieta i trening.
Potem mozesz pomyslec o suplach. Osobiscie polecam mieszanke (ok 2gr l-tyrozyny,
200mg kofeiny, 20 mg senefryny, 4gr yohambiny) troche kosztowna ale napewno skuteczna.

Ale wczesniej brałem juz thermo max który zawierał efederyne i nie zauważyłem niczego niepokojącego i zjadłem 120 caps i wszystko było ok a teraz chciałbym cos nowego i moze lepszego

profil mam nieuzupełniony musze uzupełnic stażu mam ponad 1.5 roku

Nie chce zeby mnie zgnoili na tym forum, bo zazywanie tussipectu w Twoim wieku jest wrecz nie wskazane.
ale jesli jestes zdecydowany to zalatw sobie Tussi i polacz to z TSE lub Thermo Shapem + izolat bialka.

Wow, a gdzie w tej diecie weglowodany? Bo to CKD nie jest.
Dieta do malych poprawek (oprocz tych ww), co do spalacza to poszukaj w SpamPoscie w dziale suplementacja, w jakims poscie Jurek polecal najlepsze wg niego spalacze. Poczytaj o Venomie, Leviathanie...
Ja stosowalem te lightowe, dobry i tani jest Thermo Speed Extreme.