Jakie suplementy przy ciężkiej pracy fizycznej?

witam wszystkch chcialbym prosic kogos o pomoc w wyborze suplementow.mam ciezką fizyczna prace i przez to czuje sie wyczerpany do granic wytrzymałosci :/ od 2 tyg zjadam na czczo 3 tbl hydrolizatu kolagenu (5.30) nastepnie o godz. 7 zestaw witamin centrum performance 1 tbl o 9.30 siarczan glukozaminy + wapno w tbl. o 13.00 tbl siarczan glukozaminy o 18 siarczan gl.+ wapno i przed spaniem 3 tbl kolagenu? n tak pisze na opakowaniach wydaje mi sie ze troszke tego za duzo jak na dzien dzis zamowilem zestaw Anabolic BCAA System + max carb z trec'a mam nadzieje ze nie wywalilem kasy w bloto ?? posze o pomoc co jeszcze warto dokupic

Kreatyna jest dobrym rozwiązaniem.
Pieniędzy nie wywaliłeś w błoto bo węglowodany to też podstawa budulcowa jak również i aminokwasy+bcaa.
Kreatynę powinno się brać cyklicznie, czyli co jakieś 5 tygodniu robić przerwę na 4/5 tygodni ale niektórzy stosują mniejsze ilości za to nie robią przerw.