Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy na początek?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolo2991

kolo2991

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    Witam 

    mam 20 lat i dopiero zaczynam z siłownią ,mam juz ułożoną dietę na przyrost masy i program ćwiczeń.

    Czy polecalibyście jakieś suplementy diety? Witaminy? Odżywki białkowe ? lub inne suplementy?

    Mógłbym na nie wydać okolo 250-300zł. 

    Z góry dzięki za odp.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    jakie ćwiczenia na poszeżenie klatki piersiowej ?? | jakie ćwiczenia na poszeżenie klatki piersiowej ?? , Metanabol Europe Arena Pharmaceutic | czy to dobry towar?? jakieś podróbki??? , Suplementy , Jakie sensowne studia? , Jakie środki na 3 cykl?

    #2
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Kompleks witamin http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html

     

    Odżywki białkowe czy też gainery według braków w diecie.


    Edytowany przez Malborczyk95, 29 czerwiec 2013 - 11:37 .

    • -1

    #3
    kajtek12

    kajtek12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Z suplami się wstrzymaj poćwicz pierw na sucho z pół roku

     

    co do witamin to polecam te sam już zjadłem z 3 opakowania

     

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

     

    oraz możesz kupić sobie jakieś białko w celu uzupełnienia diety

     

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #4
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Kompleks witamin http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html

    Monohydrat kreatyny http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2945.html

     

    Odżywki białkowe czy też gainery według braków w diecie.

     

    0 stażu i polecasz już mono??

     

     

    To co napisał kolega up będzie dobre.


    • 0

    #5
    rezox

    rezox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów

    Kup białko i witaminy. Białko pij jako uzupełnienie i po treningach.


    • 0

    #6
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Kompleks witamin http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html
    Monohydrat kreatyny http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2945.html

    Odżywki białkowe czy też gainery według braków w diecie.


    Wez czlowieku mnie nie zalamuj 20 msc stazu a takie posty i tematy tworzysz ze naprawde glowa boli....

    Wrcajac do tematu jesli masz diete , a wystepuja braki makro to linki ponizej
    bialko 30g bezposrdnio po treningu i wedlug brakow
    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

    Gainer miedzy posilkami i 50g po treningu

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

    Witaminy olimp jak cos polecam ...
    • 0

    #7
    kolo2991

    kolo2991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    Może dodam że moja dieta wygląda nastepująco(ułożona przez dietetyka) :
    Więc tylko Białko i witaminy do tego? Czy dokupic również gainer?



    Załączony plik  menu.pdf   246,9K   7 pobrań


    • 0

    #8
    andrearan

    andrearan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Waga powinna Ci iść do przodu jak szalona na początku, jeśli tylko będziesz się starał trzymać dietę z nadwyżką rzędu 200-300 kcal. Sam tak miałem na początku ok 1-1.5 kg na miesiąc, później było coraz ciężej. Dopiero jak dojdziesz do takiego momentu, że już waga będzie stała zdecyduj się na uzupełnienie diety w postaci białka. Pozdrawiam.


    • 1

    #9
    svendk

    svendk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 268 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: Inf

    Skoro zaczynasz lepiej żebyś nie kupował sobie odżywek, jak masz diete to ciśnij na nią kasę, ewentualnie możesz sobie kupić kompleks vitamin, osobiście polecam VITA-MIN Olimpa. Potrenuj pare miesięcy, dopiero później jak już poczujesz pierwszą stagnację spróbuj ewentualnie jakieś mono. Póki co radzę - jedziesz zwykły trening bez żadnych odżywek, ewentualnie vitaminy. Pozdro :)


    • 0

    #10
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Może dodam że moja dieta wygląda nastepująco(ułożona przez dietetyka) :
    Więc tylko Białko i witaminy do tego? Czy dokupic również gainer?



    attachicon.gifmenu.pdf

    Jeżeli masz braki w diecie, to możesz zapodać gainera. :)


    • 0

    #11
    kolo2991

    kolo2991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    Więc podsumowując : żadnych supli ew. witaminy +białko i gainer(w jakich porcjach stosować białko i gainer w razie co i w jakich porach dnia?) na uzupełnienie diety? :) 

    Z góry dzięki za odp.


    • 0

    #12
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Więc podsumowując : żadnych supli ew. witaminy +białko i gainer(w jakich porcjach stosować białko i gainer w razie co i w jakich porach dnia?) na uzupełnienie diety? :) 

    Z góry dzięki za odp.

    Witaminy rano do posiłki, białko wedle braków w dicie. Gainer 100g po treningu.


    • 1

    #13
    svendk

    svendk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 268 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: Inf

    Dokładnie - pamiętaj, białko do uzupełnienia braków w diecie, bo jak przesadzisz możesz mieć jak mój kumpel kompletną masakrę z twarzą :(


    • 0

    #14
    kolo2991

    kolo2991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    NIe no jak coś to nie wiecej niz 1-2x dziennie w  mniejszej dawce niz zalecane(30g) bym stosował. Nie chce przesadzać:)


    • 0

    #15
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    Białkiem uzupełnia się dietę. Żeby bicki rosły musisz mieć tak 2,2g na kg suchej masy (bez tłuszczu). Musisz policzyć ile białka potrzebujesz, potem ile masz z diety, a potem resztę uzupełnić np. odżywką białkową. Można tez z tego zrobić pełnowartościowy posiłek-ja tak robię śniadania w dni pracujące (wychodzę z domu bardzo wcześnie), daję białko i d dodaję płatki owsiane i masło orzechowe, czasem troszkę mniej płatków, a za to np. banan, zamiast masła orzechowego trochę wiórków kokosowych.

    Po treningu potrzebujesz dostarczyć węgli i białka. Można to robić np. jedząc porządny posiłek, świetnie sprawdzają się gainery, a ja daję 50g vitargo http://sklep.kfd.pl/...-el-p-1221.html z hydrolizatem http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3214.html Przy kolejnym cyklu masy zamierzam zamiast hydrolizatu dać BCAA 8-1-1 i około pół godziny później białko.


    • 0

    #16
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Kompleks witamin http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html

    Odżywki białkowe czy też gainery według braków w diecie.


    Czemu zmieniles , edytowales tresc posta z kreatyny na odzywki bialko / gainer ? , ale mnie irytuja takie mlotki...
    Chcial sie popisac wiedza nie wyszlo to sciaga ...
    • 0

    #17
    kolo2991

    kolo2991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    Z diety wyliczyłem ze na cały dzień mam okolo 190g białka . Przy mojej wadze 72-74 kg chyba jest odpowiednia ilosc i nie trzeba jej jak narazie uzupełniac bialkiem .Jak sądzicie? :)


    • 0

    #18
    svendk

    svendk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 268 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: Inf

    Mówie ci - nie zamawiaj białka, jak masz kasę lepiej przeznacz to na dobre kąski do diety, które będą zawierać to białko ;)


    • 0

    #19
    szoszon1983

    szoszon1983

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 303 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reading, UK
    • Staż [mies.]: 10

    190g białka dziennie starczy, więc nie wydawaj kasy na proch. Ewentualnie ogarnij "posiłek" po treningu.


    • 0

    #20
    kolo2991

    kolo2991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: brak

    A możecie mi jeszcze powiedzieć czym jest BCAA i do czego sie to stosuje?:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko