Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy na początek?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
razaj

razaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam ,  chcialbym zebyscie doradzili mi jakie suple moge wziasc na początek . Info o mnie

     

     

    Wiek : 17

    Waga : 72 kg

    Wzrost: 178

    Staz : okolo 2 lat z przerwami

    Biceps: 36

    Klatka : 100

    Udo : nie wiem

    Pas; 82

    Cel :czysta  masa miesniowa

     

    Trening 3 w tyg

    Wtorek Klatka

    Czwartek : Biceps,barki

    Sobota:plecy ,triceps

    Nogi ; nie cwicze narazie

     

    1 suple : Whey mass gain 4,5 kg i 90 kapsulek kreatyny Treca takiej w malych pudeleczkach po 30 caps tak na probe ale to był błąd ze to wgl wzialem :0

     

    Poza siłownia trenuje sporty walki jeszcze 3-4 razy w tygodniu kickboxing(pon,sro,piatek) i w soboty zajecia w judo i bjj ,trening kickboxingu jest dosc intensywny dlatego chcialbym cos co pomoze mi nie tracic tez na masie . Tez biegam w wtorki czwartki soboty niedziele wieczorami zeby kondycje jako tako trzymac i przy takim planie jaki tutaj wam podałem jakos wage 72 -71 kg trzymam ale chcialbym powolutku przy tym co jest dobic tak do okolo 82 kg i zrobic pozniej rzeźbe zjechac tez troszke z tej wagi.

     

    Tutaj taka moja niby dietka :

    Rano sniadanie : Platki kukurydziane z mlekiem 300 ml 3,2% tluszczu lub zamiast platkow 4 jajka na miękko.

    w szkole : 4-5 bułek z jakas wędlina i pomidorem ale bede staral sie to zamienic na jakis porzadny posilek.

    Po szkole posilek przedtreningowy : Piers z kurczaka + saszetka ryzu 100 g i jakies warzywko do tego

    Po treningu obiad normalny polski : Ziemniaczki , jakas suróweczka udko z kurczaka albo schabowy

    jajecznica albo jajka na miękko w zaleznosci czy jajka jem rano jak nie to teraz jajka albo platki jak rano jajka.

    Kolacja : jakis jogurt wiekszy , z 6-7 kanapek herbata.

    Nie znam sie zabardzo na tym wszystkim ale cos staram sie trzymac , 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    razaj

    razaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam ,  chcialbym zebyscie doradzili mi jakie suple moge wziasc na początek . Info o mnie

     

     

    Wiek : 19

    Waga : 72 kg

    Wzrost: 178

    Staz : okolo 2 lat z przerwami

    Biceps: 36

    Klatka : 100

    Udo : nie wiem

    Pas; 82

    Cel :czysta  masa miesniowa

     

    Trening 3 w tyg

    Wtorek Klatka

    Czwartek : Biceps,barki

    Sobota:plecy ,triceps

    Nogi ; nie cwicze narazie

     

    1 suple : Whey mass gain 4,5 kg i 90 kapsulek kreatyny Treca takiej w malych pudeleczkach po 30 caps tak na probe ale to był błąd ze to wgl wzialem :0

     

    Poza siłownia trenuje sporty walki jeszcze 3-4 razy w tygodniu kickboxing(pon,sro,piatek) i w soboty zajecia w judo i bjj ,trening kickboxingu jest dosc intensywny dlatego chcialbym cos co pomoze mi nie tracic tez na masie . Tez biegam w wtorki czwartki soboty niedziele wieczorami zeby kondycje jako tako trzymac i przy takim planie jaki tutaj wam podałem jakos wage 72 -71 kg trzymam ale chcialbym powolutku przy tym co jest dobic tak do okolo 82 kg i zrobic pozniej rzeźbe zjechac tez troszke z tej wagi.

     

    Tutaj taka moja niby dietka :

    Rano sniadanie : Platki kukurydziane z mlekiem 300 ml 3,2% tluszczu lub zamiast platkow 4 jajka na miękko.

    w szkole : 4-5 bułek z jakas wędlina i pomidorem ale bede staral sie to zamienic na jakis porzadny posilek.

    Po szkole posilek przedtreningowy : Piers z kurczaka + saszetka ryzu 100 g i jakies warzywko do tego

    Po treningu obiad normalny polski : Ziemniaczki , jakas suróweczka udko z kurczaka albo schabowy

    jajecznica albo jajka na miękko w zaleznosci czy jajka jem rano jak nie to teraz jajka albo platki jak rano jajka.

    Kolacja : jakis jogurt wiekszy , z 6-7 kanapek herbata.

    Nie znam sie zabardzo na tym wszystkim ale cos staram sie trzymac , 


    • 0

    #3
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009

    Jak masz diete w porządku daj jak do oceny w dziale dieta.
    Do uzupelnienia braków możesz kupić
    Białko KFD WPC
    Hi Tec Carbo pur
    Mozesz mieszac carbo pur z białkiem KFD i wyjdzie Ci porzadny gainer :)
    Nie zapomnij o witaminach
    Hi  Tec A-Z
    Activlab top 10
    Olimp multiple sport.
    Możesz kupić ZMA .


    • 1

    #4
    razaj

    razaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    to co ja mam to sie tak bardzo dieta nie nazywa ale staram sie jesc cos :) nie tak jak niektorzy co zaczynaja mysla ze kupia masówki i kreatyne :) i beda to spozywac rano przed po treningu i monstera z siebie zrobia a nic nie jedza ;) a jest tak bo kolezkow paru znam co tak robią :)


    • 0

    #5
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009

    Lepiej ogarnąć dobrą diętę niż proch wcinać ale to nie dział dieta tylko o odżywkach, masz inne pytania pytaj.


    • 1

    #6
    razaj

    razaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    dobra dieta podstawa , ale chcialbym wlasnie cos takiego zeby moc zastąpic posilek wtedy kiedy nie moge zjesc np po treningu kickboxingu to zajebistaa sprawa bo nie ma jak sobie jedzenia przygotowac albo w szkole i zeby uzupelnic po takim treningu to co stracilem .


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Gainer Ci wystarczy, ew bialko + carbo aby mieszac dowolne ilosci

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

     

    Jezeli jednak carbo+bialko to kolega wyzej podal Ci dobre propozycje.


    • 1

    #8
    razaj

    razaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    to co dales to jakosciowo dobry produkt?



    a jeszcze jedno panowie :) Jak cwicze na biceps i spadnie mi pompka to strasznie zle mi sie juz cwiczy co byscie polecili zeby pompka byla caly czas i zeby rece tak nie drętwialy ;)


    • 0

    #9
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Dobry produkt

     

    Coś z wyższej półki:

    http://sklep.kfd.pl/...60g-p-2704.html


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko