Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy na początek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Laik1989

Laik1989

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam,
tak więc...
Chcąc zrobić coś ze swoją sylwetką i budową ciała od jakichś 2,5 miesięcy regularnie chodzę na siłownie - 4 razy w tygodniu... Od tego czasu ćwiczę cały czas "na sucho" uzyskując powoli widoczne efekty, z których jestem jak na razie zadowolony... jednak każdy z kim rozmawiam, chcąc być wujkiem dobra rada namawia mnie do rozpoczęcia brania odżywek, nad czym nie ukrywam że zacząłem się poważnie zastanawiać, jednakże tu zaczynają się schody...
Bo z tyloma z iloma ludźmi rozmawiam tyle rad dostaje i od nadmiaru "dobrych rad" sam nie wiem CO i Z CZYM BRAĆ?
Jedni mówią o HMB, inni o kreatynie, kolejni o przyjmowaniu białka...
Sprawa wygląda tak: mam 191cm waże ok 94kg... Na przybraniu masy mi w ogóle nie zależy i nie chciałbym tego jednak zależy mi na możliwym pozbyciu się tłuszczu a przy tym oczywiście w miare możliwości ukształtowaniu sylwetki oraz mięśni... Dlatego prosiłbym o pomoc co kupić i co mam zacząć brać? Gdyż jeśli nie tu to nie wiem gdzie odpowiedzi mam szukać.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bassfreak

Bassfreak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6109 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    zacznij od odpowiedniego odżywiania , do tego aeroby (bieganie , pływanie , jazda na rowerze itd) 3-4 razy w tygodniu po 40 min
    • 0

    #3
    SQQTER

    SQQTER

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Jedyne co z odżywek będzie dobre to jak białko sobie kupisz i będziesz pił 1 czy 2 razy dziennie do uzupełnienia diety.
    Poćwicz jeszcze kilka miesięcy, szkoda kasy na kreatyne itd.
    • 0

    #4
    Laik1989

    Laik1989

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Od czasu do czasu chodzę na basen do tego od dziś zaczyna się okres przygotowawczy w piłkę nożna tak więc też będę 4 razy w tygodniu biegał i ćwiczył wydolność...
    Czyli nic innego po za białkiem nie brać? A jeśli białko to jakie? Bo jest tego w internecie strasznie dużo...
    • 0

    #5
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    Od czasu do czasu chodzę na basen do tego od dziś zaczyna się okres przygotowawczy w piłkę nożna tak więc też będę 4 razy w tygodniu biegał i ćwiczył wydolność...
    Czyli nic innego po za białkiem nie brać? A jeśli białko to jakie? Bo jest tego w internecie strasznie dużo...


    dieta + białko(TREC WHEY 100 GASPARI MYOFUSION Syntrax Whey Shake BSN Syntha-6) badz tansze (WPC 80 ostrowia badz rodzina UNS Econo ,Prolongatum, białko KFD jest nawet do przyjecia)

    weglowodany(olimp carbonox 1kg)

    aminokwasy przed i po bieganiu (bcaa activlab) badz droższe (bcaa xtra olimp)

    białko i wegle dozujesz wedle diety ktora ustalisz. poki co bnnie potrzbujesz kreatyny wykorzystaj potencjał naturalny w sobie.
    • 0

    #6
    farmer.przodowy

    farmer.przodowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 706 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 27
    Przed treningami tlenowymi pij BCAA żeby nie palić tego co już zbudowałeś.
    http://sklep.kfd.pl/uns-bcaa-500g-p-2172.html

    Do tego białko na uzupełnienie diety:
    http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-2250g-shaker-kfd-gratis-p-2452.html
    http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-700g-p-1553.html

    Na kredkę jeszcze za wcześnie. Po pół roku treningów jeśli pojawi się stagnacja możesz zakupić pierwsze mono. Oczywiście jak wcześniej pisał Bassfreak podstawa to dieta.
    Tu powinieneś znaleźć coś dla siebie:
    http://www.kfd.pl/dieta-dla-mezczyzny-42000.html

    Edytowany przez farmer.przodowy, 09 styczeń 2012 - 10:50 .

    • 0

    #7
    Laik1989

    Laik1989

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    dieta + białko(TREC WHEY 100 GASPARI MYOFUSION Syntrax Whey Shake BSN Syntha-6) badz tansze (WPC 80 ostrowia badz rodzina UNS Econo ,Prolongatum, białko KFD jest nawet do przyjecia)

    weglowodany(olimp carbonox 1kg)

    aminokwasy przed i po bieganiu (bcaa activlab) badz droższe (bcaa xtra olimp)

    białko i wegle dozujesz wedle diety ktora ustalisz. poki co bnnie potrzbujesz kreatyny wykorzystaj potencjał naturalny w sobie.


    Czyli rozumiem że mam kupić te 3 produkty i faszerować sie nimi na zmiane wedle dawkowania... Domyślam się także że nie ma problemu z łączeniem tych produktów? Czyli najprościej rzecz ujmując a jednocześnie reasumując chodzi o to żeby stworzyć z tego regularny system spożywania który ma stać się moją codziennością?
    • 0

    #8
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Uzupełniasz nimi swoje braki w diecie. Lepiej skup się na naturalnym odżywianiu, nie przesadzałbym z tym prochem na początek.
    • 0

    #9
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Co najważniejsze ułóż sobie dieta na redukcje, a z supli to możesz białko do uzupełnienia braków w diecie, bcaa do aerobów i witaminki z olimp'a .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko