Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy na pierwszy cykl?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michustefan

michustefan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Witam.


Cel: Masa, 181 cm, 75 kg.
Moje pytanie brzmi - co proponujecie na pierwszy cykl.

1.Kreatyna Mono w postaci 3x5 gram, - rano po śniadaniu, przed treningiem i po treningu i to wszystko? Czy coś może dodać ? Moze jakieś białko?

Od razu zaznaczam, że nie chodzi o żadne uzupełnienia dietki.

Dieta oczywiście będzie. I tu kolejne pytania :

2. Z jakiego pułapu startować: Białko - 2.5 g/kg, Węglowodany 6.5/kg, Tłuszcze 1.2/kg - to byłoby optymalne?

ĆWICZE OD TRZECH MIESIĘCY, NA ZASADZIE OGÓLNOROZWOJÓWKI. Wiem że na pierwszy cykl może za szybko, ale zależy mi na efektach. W kolejnych dniach dodam w odpowiednich działach trening i diete na mase.

Pozdrawiam.

PS. Do dyspozycji - jako sprzęt do ćwiczeń - mam Atlas Hertz, Sztangę, sztangielki - myslicie, że na tym można coś osiągnąć?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Od razu zaznaczam, że nie chodzi o żadne uzupełnienia dietki.

A białko to nie uzupełnienia diety ? %) %) %)

2. Z jakiego pułapu startować: Białko - 2.5 g/kg, Węglowodany 6.5/kg, Tłuszcze 1.2/kg - to byłoby optymalne?

Białko stosujesz według bilanzu białek w diecie.
  • 0

#3
michustefan

michustefan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
No dobra, ok może białko do dodatek do diety, ale proszę o odpowiedzi ;)

Pzdr.
  • 0

#4
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
a po co Ci mono przed treningiem <_< ?
  • 0

#5
michustefan

michustefan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Ja to co napisałem w temacie wziałem z tego forum. Z tego co wyczytałem na KFD.

Na podstawie innych artykułów.

Teraz poddaje swoje spostrzeżenie waszej ocenie po prostu.

Czyli mono przed treningiem wywalić, tylko rano i po?
  • 0

#6
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
tak wywal (przed treningiem się szama posiłek), w DT 10 g (5g rano i 5g po treningu) w DNT 5g powinno wystarczyć chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną to inaczej ale odsyłam do FAQ

Edytowany przez Jerzo, 06 sierpień 2011 - 18:18 .

  • 0

#7
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dawkowanie wygląda tak :

DT-5g rano po śniadaniu,5g po treningu.
DNT-5g rano po śniadaniu.

powinno wystarczyć chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną

Dawkowanie 10gramów w DNT nazywasz stałą suplementacją %) ?

Już tłuszczę :

W DT jest większy wysiłek fizyczny stąd dawkowanie 10g,w DNT mamy dzień odpoczynku i w tym dniu nie mamy treningu stąd dawkowanie 5g.Dlatego też dawkowanie 10gramów kreatyny w DNT jest zbędne,aczkolwiek może być.
  • 0

#8
michustefan

michustefan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Dobra ok.

Dzięki chłopaki za wyjaśnienie. Czyli 2x5, i 1x5 (albo 2x5)

W nastepnych dniach wrzuce na forum trening oraz diete.

Pozdrawiam.
  • 0

#9
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dawkowanie 10gramów w DNT nazywasz stałą suplementacją %) ?

czytanie ze zrozumieniem się kłania

Edytowany przez Jerzo, 07 sierpień 2011 - 11:07 .

  • 0

#10
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Nie rozumiem tego co napisałeś.Ujołeś zdanie w ten sposób.

w DT 10 g (5g rano i 5g po treningu) w DNT 5g powinno wystarczyć chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną

Co przez to rozumiesz ?
Wiesz jak stosuje się stałą suplementacje kreatyną ? w jakich dawkach ? poczytaj,bo popełniłeś błąd.
  • 0

#11
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna

tak wywal (przed treningiem się szama posiłek), w DT 10 g (5g rano i 5g po treningu) w DNT 5g powinno wystarczyć chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną to inaczej ale odsyłam do FAQ



Mi o nic nie chodzi ale czytaj do końca moją wypowiedź. A następnym razem dam przecinek przed "chyba" i nie będzie niejasności...

"w DNT 5g powinno wystarczyć, chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną to inaczej ale odsyłam do FAQ"

ja rozumiem przez to, że jak ma zamiar stosować stałą suplementacje to się bierze inaczej i dlatego odsyłam do FAQ a nie , że 10g to stała suplementacja...

Następnym razem postaram się nie zgubić przecinka albo kropki żeby nie było niejasności...

Pozdro Drags :*

Edytowany przez Jerzo, 07 sierpień 2011 - 13:27 .

  • 0

#12
najen

najen

    Brain Surgery

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Tu nie chodzi o to czy dałeś przecinek czy kropkę.

w DNT również można stosować 10gramów kreatyny.

Właśnie tego zdania nie rozumiem napisałeś że 5g w DNT wystarczy ok zgadza się wystarczy wyżej wytłumaczyłem dlaczego,tylko drugiego wątku nie rozumiem "chyba że masz zamiar stosować stałą suplementacje".

Stała suplementacja jest dla zaawansowanych w treningu jak i doświadczeniu w suplementach diety.

Co ma stała suplementacja z dawkowaniem wiecej niż 5gramów kreatyny w DNT ?
Stała suplementacja to dawkowanie ok.3gramów kreatyny dziennie.
  • 0

#13
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
napisałem że 5g w DNT powinno wystarczyć.

chyba że masz zamiar stosowac stałą suplementacje kreatyną to inaczej ale odsyłam do FAQ. To miało być nakierowanie na temat gdzie może znaleźć potrzebne info o kreatynie... tak powinno się zrozumieć wątek moim zdaniem.
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko