Jakie suplementy na następy cykl?

Witam, otóż, mój obecny cykl się już kończy, więc czas czegoś poszukać na następny(nie pomijając przerwy)
Staż treningowy w zaokrągleniu 9miesięcy. Co takiego polecacie ?

Dobre jedzenie

Z jedzieniem akurat problemów nie mam, odżywki są przecież jako dodatek lub uzupełnienie diety także zielony nie napisał tego tematu

Na razie leciałbym na sucho z dobrą dietą, którą wątpię, że masz...

1posilek

platki owsiane 100g
mleko 200g
orzechy wloskie 30g
2jajka gotowane

2posilek

chleb razowy 100g
szynka z piersi z kurczaka 50k
ser gouda tlusty 30g
jakies warzywo

3 posilek

Makaron 100g
tunczyk w oleju 120g
banan 100g

4 posilek

piers z kurczaka 150g
ryz bialy 100g

5posilek

piers z kurczaka 150g
warzywa 200g
oliwa z oliwek 5g
ryz bialy 50g

6

ser twarogowy 50g
warzywa 200g


lacznie w diecie jest 130.5g bialka 341g weglowodaniw 78g tluszczy i 2585kcal

ja tam zawsze mono będę polecał, tanio i dawkujesz te 10-20 dziennie, no chyba że masz pieniądze i chęci na jakąś inną formę, ale jak coś działa to po co to zmieniać
jak kusisz się na inne formy to jabłczan, czy orotan są ok

Mi znajomy polecił carbo, bcaa, mono +jablczan i wedle uznania i diety jakis gainier no i na przerwe omega3 i zma

20 g dziennie ?

Chcesz rosnąć na 2500kcal? na 130 g białka? Ja mam 2500 kcal na redukcji

Na moje to powinno być minimum 3300 kcal i więcej białka

Mi znajomy polecił carbo, bcaa, mono +jablczan i wedle uznania i diety jakis gainier no i na przerwe omega3 i zma

to nie tak, np witaminy, omega, zma to są preparaty prozdrowotne i nie trzeba na nich cyklonów robić, je można włączyć do swojej suplementacji całorocznej

dawkowanie kreatyn jest w podwieszonych
jak masz dobrą dietę to po co gainer do podbijania kcal ?
carbo po treningu z białkiem

Do jego wagi (profil) wystarczy w zupełności 130g białka

Zaznaczam, że jestem ekto 170wzrostu i 56kg na początku, jak zaczalem cwiczyc ważyłem 44kg... a juz od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, czasami wzrasta a czasami maleje

to niech odejmie z puli dziennej białka i doda te 20-30g odżywki proteinowej po treningu, analogicznie z carbo

up:
jak stoi to podbijaj kcal np weź o 300kcal i obserwuj na przestrzeni 2tyg jak to wygląda w lustrze i na wadze

Edytowany przez Gom3z, 19 marzec 2011 - 12:46 .

Tzn. powiem Ci, że siła mi ciągle rośnie aktualnie nie stosuje gainera, ale został mi jeszcze tam Future Weight Nitro, może stosować go do wyczerpania zeby podbić te kcal ?

Daj temat w dziale dieta , wklej swoja wpisz dane i opisz problem