Jakie suplementy na masę po 7 miesiącach?

Witam
Potrzebuje jakies suple na mase. Lece FBW 3 razy w tygodniu. Na poczatku przy diecie i białeczku z Mutanta ladnie masa wzrastała (z 75 do 85). Teraz niestety od 2msc stoi w miejscu i ani drgnie. Dieta jako tako trzymana ale bez progresu. Zrobiłem sobie tydzien przerwy w miedzy czasie zmiana planu i dalej cisza.
Myslalem zeby do mojego białka (PVL Mutant whey) dobrac jakas kreatyne ewentualnie cos jeszcze. Gainery odpadaja :P
Czekam na Wasze propozycje.
Pozdrawiam
bolek89

Sprobuj najpierw z sama kreatyna - na pierwszy cykl polecane jest samo mono. Z dieta spokojnie kg powinny zaczac isc w gore.

Witam
Na poczatku przy diecie i białeczku z Mutanta ladnie masa wzrastała (z 75 do 85). Teraz niestety od 2msc stoi w miejscu i ani drgnie.

Pamiętaj że problem może nie tkwić tylko w diecie ale i w treningu. Jeżeli staż to 7 miechów to możesz spróbować z kreatyną. Ale zastanów się najpierw czy nie zmienić cos w treningu albo w diecie.
Jeżeli uważasz że dieta i trening nie jest powodem to spróbuj z monohydratem na początek.
Np: http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-88.html

Dawkowanie :

4caps w DNT rano
4caps w DT rano i 4caps w DT po treningu

Edytowany przez Jerzo, 04 listopad 2011 - 09:53 .

Problem może tkwić w samej diecie,przejdź do działu diety,tam użytkownicy pomogą ci z dietą.Co do suplementów diety,możesz zacząć brać kreatynę,z tym że ona nie pomoże jeżeli nie będziesz miał dopiętej diety.

Wystarczy solo mono na początek :
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html

W diecie - watpie. Plan treningowy zmieniałem zostałem przy FBW bo fajnie wchodziło. Starannie dobrałem cwiczenia na kazda partie miesni. Czytałem ze po szybkim wzroscie masy nastepuje przerwa i zeby sie nie przejmowac. Ale ile moze ona trwac. Pozatym chciałem sprubować z kreatyna. Moze pomoc a chyba nie zaszkodzi?

Trening powinno się zmieniać co 2-3 miesiące, nie znaczy że musisz rezygnować z FBW(chociaż po 7 miesiącach można spokojnie zmienić)ale warto pozmieniać ćwiczenia.

Jak powyżej spróbuj pokombinować z dieta,a także z treningiem.Co do kreatyny mozesz mono UNIVERSALA.Mógłbyś sobie nawet tydz. zrobić przerwe od wszystkiego i nie starać się nawet myślec o siłce.Żyć jak przeciętny zjadacz chleba,ale oczywiście z rozwaga.Bez szaleństw.Popatrz i w słuchaj się w organizm co on ci podpowiada.

Trening powinno się zmieniać co 2-3 miesiące, nie znaczy że musisz rezygnować z FBW(chociaż po 7 miesiącach można spokojnie zmienić)ale warto pozmieniać ćwiczenia.

Dokładnie jak wspomniałem ćwiczenia na "partie" miesni zmieniałem (zeby ich nie przyzwyczaic) ale zostałem przy FBW. Teraz zaczne wspomagac sie kreatyna i zobacze czy pomoże. Chyba że ktoś jeszcze ma jakiś pomysł co zrobić zeby dalej rosnąc ;]

Są różne teorie,które są oparte na metodach prób i błędów,lecz takowej nie ma w sensie zdobywania wecznie masy mięśniowej.''Przestudiuj''jeszcze raz wszystko co ci napisaliśmy i zrób co ci zdrowy rozsadek podpowiada

Dziekuje wszystkim za wypowiedzi. A jaka kreatyne mono polecacie? Wolalbym sypka a nie w tab.

Każde mono znanych marek będzie dobre,wiec obojętnie jakie weźmiesz.
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html

Do tego UNS dołożyć jakies HMB? czytałem dobre opinie z brania tych 2 supli razem. Jesli tak to co dokładnie?

ja tak kiedys stosowalem i nie powalily mnie efekty. hmb podobno wcale nie dziala

Problem twoj moze tkwic w tym ze diete ukladales na wczesniejsza wage, tzn 75kg.. a teraz waga twoja wynosi 85 i twoje zapotrzebowanie B/T/W i kaloryczne jest wieksze... ja bym na twoim miejscu to pierw poprawil :)