Witam!!

Zacznę od tego, że po ponad 1,5 roku przerwy (zmiana pracy i zwykłe lenistwo) zacząłem chodzić na siłkę od 2 miesięcy, wkręciłem już się trochę.
Zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu jakiegoś myślałem nad bcaa 8:1:1 uns + mono i jakaś przed treningówka. Co mi doradzicie moja przygoda z suplami 2 lata temu Xpand (nieźle mnie klepał jestem dość podatny na suple). Dietę trzymam w pracy gotuje itp. posiłki 5:30, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, ok. 21:00. sobota i niedziela trochę inaczej. Aktualnie masuje trochę mnie zalewa, ale w lecie zawsze duże tempo w robocie sezon w mojej branży i redukuje się. Jeśli chodzi o dietę, trening to dość ogarnięty jestem, natomiast suple nie mam pojęcia co w danej chwili, gdyż nie chciałbym przesadzić bądź tez źle zestawić. Waga 105 kg wzrost 190cm. Załączam takie tam zdjęcia szybko, po pracy zrobiłem jeszcze kamerą z d.. sory za jakość. Pozowanie leży, ale nie o to w tym temacie chodzi.

Jesli masujesz to BCAA mozesz odpuscic.
Dalbym mono jakies ze znanej firmy typu Universal
Przedtreningowka No-Xplode ew. slabsza jakas np Universal Shock Therapy.

Jesli masujesz to BCAA mozesz odpuscic.
Dalbym mono jakies ze znanej firmy typu Universal
Przedtreningowka No-Xplode ew. slabsza jakas np Universal Shock Therapy.

Myślę nad zakupem:


Universal Creatine Powder
No xplode (tylko nie wiem czy zwyczajny czy 2.0)

Jak wtedy przyjmować rano mono, a przed treningiem No xplode. No xplode na pusty żołądek, czyli zaraz przed posiłkiem przed treningowym, gdyż 40 min przed szamam ryz + kura+ warzywa.

Pomoże, ktoś przez weekend chcę zamówić, aby w poniedziałek już wyszły.. Co jak dawkować !!

Teoretycznie no-xplode 2 jest mocniejsza od jedynki ale to loteria(jak z każdą przedtreningówką) więc ciężko doradzić które lepsze. Chociaż jak piszesz że ostatnią przedtreningówkę brałeś 2 lata temu i aktywnie wróciłeś na siłkę dopiero 2 miechy temu to pomijając fakt że wszystkie tego typu suple są jeszcze zbędne ograniczyłbym się do samego mono(ewentualnie z aakg jeśli potrzebujesz dodatkowej "pompy" na treningu).

Jeśli weźmiesz samo mono to dawkuj mono rano i po treningu po 3-4g na porcję, jeśli weźmiesz z no-xplode to 5g mono rano, no-xplode 30 min przed treningiem i 3-4g mono po treningu. Posiłek zjedz 1-1,5h przed treningiem.

Chociaż powiem ,że sam wróciłem na siłkę po 2 latach przerwy od systematycznych treningów i przez ostatnie 8 miechów od powrotu nie zdecydowałem się jeszcze na kreatynę bo i tak ładnie idzie, wspomagam się tylko witaminami i białkiem po treningu.