Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy dołożyć do diety?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kieron

Kieron

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam. Mam 2 miesiące stażu na siłowni i wcześniej trochę ćwiczeń w zaciszu domowym. Według ułożonej diety jem około 159 g białka, 400 węgli i około 70 tłuszcze. Moim celem jest przytyć (obecnie waga 66 kg przy wzroście 172 cm, wiek 20 lat, sylwetka - szczupły). Co polecacie do diety? Pokombinować z nią i jeść więcej czy dołożyć do tego białko+carbo czy geiner? A jeśli suplementy to jakie warto wybrać?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Patryk-kfd

Patryk-kfd

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STF.
    • Staż [mies.]: 30

    Na suplementy za wczesnie, mozesz wrzucic witaminy, pokombinuj z weglami, podnos je stopniowo.


    • 0

    #3
    Kieron

    Kieron

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    A po jakim (tak mniej więcej) stażu można by było się zastanawiać nad dodatkiem do diety?


    • 0

    #4
    Patryk-kfd

    Patryk-kfd

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STF.
    • Staż [mies.]: 30

    Jakie dodatki masz na mysli ? Gainer to jest uzupelnienie diety, jesli jestes w stanie zjesc normalny posilek, jedz posilek, bo na pewno jest to lepsza opcja.


    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Witam. Mam 2 miesiące stażu na siłowni i wcześniej trochę ćwiczeń w zaciszu domowym. Według ułożonej diety jem około 159 g białka, 400 węgli i około 70 tłuszcze. Moim celem jest przytyć (obecnie waga 66 kg przy wzroście 172 cm, wiek 20 lat, sylwetka - szczupły). Co polecacie do diety? Pokombinować z nią i jeść więcej czy dołożyć do tego białko+carbo czy geiner? A jeśli suplementy to jakie warto wybrać?

     

    Bulk polega na tym że jesz więcej niż potrzebujesz.

    Nie ma tu żadnej filozofii.

    Użyj kalkulatora i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

    Na tej podstawie będziesz wiedział ile jeść. Zrób lekką nadwyżkę i tyle.

    Jeśli będzie miał problem z dostarczeniem wystarczającej ilośći kalorii to wtedy możesz dodać jakąś odżywkę aby nie było braków.


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html
     

     

    Porcja po treningu oraz wedlug brakow w diecie.

     

    Oraz : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #7
    p27tech

    p27tech

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Zanim zaczniesz brać odżywki poćwicz jeszcze ze 4 miesiące przynajmniej, będziesz wiedział czy warto..ja zacząłem stosować odżywki po 12 miesiącach ćwiczeń.;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko