Witam zakupiłem sobie bialeczko Optimum Whey Gold i kretke Universala mono i mam takie pytanie, zostało mi gdzieś ok 200 zł i zastanawiam sie co jeszcze mozna by do tego dokupic - BCAA? ZMA? Glutamine? Co byscie radzili oprócz gainerów. Cykl ma byc masowy ale jest to moj pierwszy cykl, do tej pory wszystkie lata na sucho :)

bcaa mozesz kupić

coś na stawy/witaminy

Możesz BCAA
Coś na stawy
Jakieś witaminki i tłuszcze typu Omega.

W glutaminę nie inwestuj.

Ja zainwestowałbym pierwszoplanowo w carbo (mały wydatek), a uzupełni Ci to straty glikogenu w mięśniach po treningu, co przyspieszy regeneracje

Edytowany przez roko111, 01 wrzesień 2011 - 12:49 .

carbo = ryz kasa ziemniaki owsianka owoce

taniej lepiej zdrowiej:)

a co schodząc z sali uzupełnisz zapasy glikogenu ryżem, który wcześniej ugotujesz i zapakujesz do pojemniczka? Czegoś takiego jeszcze nie wdziałem, a banany również drożej wyjdą.
1kg carbo można dorwać za 20zł,a sypie się po 50g co ci starcza na 20 treningów. Niech 2 banany będą po 2zł, a na pewno nie są bo są droższe 2x20=40zł. Jest dość sporawa różnica.
A posiłek po treningowy jak najbardziej swoją drogą

Edytowany przez roko111, 01 wrzesień 2011 - 14:17 .

Średniej wielkości banan kosztuje 50gr , czyli cenowo na jedno wyjdzie a jesz naturalne żarcie.

no to chyba jakaś promocja, nie widzialem tak tanich bananów. Dodatkowo w carbo masz ww złożone co dalej za nimi przemawia

kup witaminy, bcaa, i carbo jak radzi roko111