Jakie suplementy do kreatyny?

Witam serdecznie. Mam dopiętą dietę , trenuję około 5 miesięcy ( trening na masę ). I mam pytanie , co oprócz kreatyny mogę dokupić???


W sensie co warto by było do tej diety dorzucić ?


Myślałem że może gainera , bo kiedy nie miałbym czasu na zrobienie posiłku wypiłbym go.
Albo białko ale to wtedy bezsensu bo np. zastąpie tylko kuraka a ryżu już nie :D

Czy może jakieś inne odżywki powinienem kupić? :)


Proszę o szybką odpowiedź , pozdrawiam :)

białko + carbo + witaminy, to wszystko.

dlaczego białko? Jakbym miał je stosować skoro dietę mam dobrą? Czyli gdzie miałbym te dodatkowe porcje białka wcisnąć i w jakim celu? :)

Białko możesz dać po treningu , kupujesz izolat białka carbo i to dużo szybciej się wchłania niż posiłek , ale to tylko dodatek. Na razie nie potrzebujesz odżywek typu kreatyna. Kup gainera , jeśli nie szkoda Ci pieniędzy i czasem chcesz zastąpić posiłek.

Ale to białko zamiast posiłku czy jako dodatek??