Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy do diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dkubus

dkubus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam, po krótce opisze swoja osobe na wstepie :

Wiek 17lat
Wzrost 181cm
Waga 91kg (ogolnie po zimie +8/9kg)
Staz treningowy, dosyc krotki, moze z 2 miesiace
Dieta jest raczej przestrzegana, ogolnie z niej w okolicach w tej chwili 1700kcal (redukcyjnie) niskoglikemiczna, ale srednio bogata w bialko

Zalezy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tluszczowej i przyroscie masy miesniowej. W tej chwili zaczynam od nowa silownie 3-4 razy w tygodniu + codzienne bieganie 1 lub 2 razy dziennie + rolki w miedzyczasie wiec ruch jest.

I tu pojawia sie moje pytanie, czym polecanie mi suplementowac ta diete i w mniej wiecej jakich dawkach ? :)
Z gory dziekuje za powazne odpowiedzi :).
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JedenDwaTrzy

JedenDwaTrzy

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Tak się nie da, albo redukcja albo masowanie. W twoim wypadku poleciłbym zredukować z 10-15kg i dopiero potem budować sylwetkę. Co do suplementów, to nie powinieneś się za nie brać samym początku. Jedynie możesz uzupełniać braki w diecie poprzez białko/gainer.
    • 0

    #3
    dkubus

    dkubus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Dokladnie chodzi o uzupelnienie diety przede wszstkim bialkiem i o to mi chodzi.
    Waga w sumie moze zostac, tkanke tluszczowe chcialbym zredukowac aktywnoscia fizyczna , a rownoczesnie zalezy mi na masie miesniowej :).
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Napisałem ci wyżej, że nie można w tym samym czasie budować mięśni i gubić tłuszczu ( no niby można, ale to tylko dla zawodowców). Może rozpisz całą swoją dietę i oblicz BTW. Wtedy coś doradzimy.
    • 0

    #5
    Kubarobson

    Kubarobson

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Najpierw zredukuj, możesz kupić sobie lekkiego spalacza, i kręcić aeroby często i ladnie powinno Ci lecieć w dół. Oczywiście już zakładam z góry, że odpowiednią diete masz?, bo bez tego ani rusz ;] ;d
    • 0

    #6
    dkubus

    dkubus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Ogolny zarys mojej diety na przykladzie 1300kcal ( w tej chwili jem kolo 1600, czyli troszke zwiekszone ilosci) :
    Tluszcze nie wiecej niz 10g
    Warzywa 200g/Owoce 250g (zamiennie lub wymiennie)
    Mleko 300g (wymiennie na inne produkty nabialowe)
    Mieso 100g (waga surowego miesa)
    Pieczywo 100g (grupa weglowodanowa)
    Ziemniaki 100g

    Przykladowa dzienna dieta, w tej chwili ilosci zwiekszone o jakies 20% jak napisalem.
    • 0

    #7
    dkubus

    dkubus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Wiec tutaj powtorze moje pytanie :
    Jakie bialko polecacie i jakie dawkowanie, z gory dziekuje :).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników