Witam, co byście polecali z supli dla ćwiczącego 47 latka? Bez siłowni, bez diety (zdrowe odżywianie), prawie codziennie rower (+/- 18km), codziennie 1,5h ćwiczeń domowych ogólnorozwojowych. BCAA, carbo, a może białko?

Zamień te 1,5h ćwiczeń domowych na siłownie bardziej na tym skorzystasz
BCAA dla regeneracji po rowerku i ZMA na noc też dla regeneracji
Carbo po rowerku rówież
I oczywiście WITAMINY
Pozdro !



http://sklep.kfd.pl/...1kg-p-2744.html
http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html
http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Carbo po rowerku a bialko do uzepenienia diety a jaki jest w ogole Twoj cel?

Edytowany przez wisniawisz, 26 maj 2012 - 13:43 .

Rozumiem że Pana celem jest utrzymanie zdrowia i zyskanie wysportowanej sylwetki?
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-71.html
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-65.html
Przyda się też jakiś stymulator produkcji testosteronu , http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2303.html
Powodzenia :)

BCAA - polecam Hi Tec BCAA Powder lub UNS BCAA 8-1-1, kompleks witamin i minerałów, ew. białko i można w Pana wieku dodać booster testosteronu, ale w przypadku boosterów teścia radziłbym poczytać dużo opini na forum o różnych produktach i zasugerować się wypowiedziami doświadczonych użytkowników. I również dodam, że dobrze zrobi przeznaczenie 1,5h na ćwiczenia na siłowni.
Pozdrawiam

Tu nie chodzi o mnie, ale o mojego tatę (zapomniałem dodać) :D Kiedyś chodził na siłownie, ale potem coś było z kręgosłupem i nie chce do tego wracać, dostał zestaw ćwiczeń od rehabilitanta i tak się wkręcił, że ćwiczy w domu wszystkie partie od kilku miesięcy (i dobrze widać efekty). Prosił mnie bym poszukał "coś by widać było mięśnie, ale broń boże sterydy" :D Myślałem nad takim planem:
BCAA
rower
carbo
ćwiczenia
białko

Edytowany przez Verru, 26 maj 2012 - 23:19 .

Dietka jest ? Ciężko bedzie z planem od rehabilitanta zbudować mase mięśniową .

Diety nie ma, ale odżywia się zdrowo. Ten plan jest mocno już przerobiony i nie jest "typowy" na kręgosłup. Mięśnie od pasa w górę ma lekko zarysowane, kiepsko z nogami (chude).

Bez diety będzie ciężko złapać masy . Tak to już jest. 60%dieta , 30%trening 10%suple . Szkoda kasy na suplementy jak nie ma diety bo bedzie znikome ich działanie.

A jak już coś z supli to tylko bcaa dla regeneracji?

ZMA można na regeneracje sobie jeszcze zapodać przed snem. Jeśli celem jest masa to polecam zainwestować w dobrą DIETĘ, potem pomyśleć o suplementach. A nogami bym sie nie przejmował, ćwicz je na rzeźbe by był ładnie wyrzeźbione, jeśli masz chude troszkę na mase je zrób potem rzeźb. Na moim przykładzie wiem, że czasem z masą nóg można przesadzić i potem ciężko o spodnie, ale jak wiadomo każdy jest inny :)

Edytowany przez BanksPG, 27 maj 2012 - 10:03 .

Może wkładam kij w mrowisko (a może nie ), ale po cholerę osobie ćwiczącej totalnie rekreacyjnie, bez diety, bez planu (nie licząc planu "rehabilitacyjnego") jakiekolwiek suplementy diety...
odżywia się zdrowo, ćwiczy w domu, jeździ na rowerze - do tego nie potrzeba supli.
Jeżeli chce poczuć się jeszcze zdrowiej, niech zastosuje zbilansowaną dietę
Skoro zależy mu na uwidocznieniu mięśni dieta jest nieodzowna...
spadnie poziom tłuszczu, wzrośnie ich masa ipowinno być ok

Edytowany przez pierek, 27 maj 2012 - 10:19 .

Ja wiem tyle co wyczytałem na forum, a on jest kompletnie w tym zielony. Jak nic nie trzeba brać to nie i koniec :P Dzięki za rady