Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Businessman

Businessman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam,

    pisałem już kiedyś podobny temat, jednak było to bardzo dawno temu i od tamtej pory wiele się zmieniło.

    Ćwiczę już od okolo 5 miesięcy. Ważę trochę za dużo jak na swoje 182cm i chciałbym się tego pozbyć. Zależy mi też na zdobyciu masy mięśniowej i "wyrzeźbieniu się". Proszę o radę jakie stosować suplementy. Jestem pewien, że chciałbym brać BCAA (tylko teraz jakie dokładnie? HI-Tec BCAA TST się sprawdzi?), myślę też o jakiejś kreatynie (np Universal Storm). Bardzo proszę wypowiedzieć się w tym temacie.
    Druga sprawa jest taka, że mam sporo czasu popołudniami prawie każdego dnia. Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale chciałbym zwiększyć tą ilość. Aby nie pisać kolejnego tematu zapytam tutaj. Jak najlepiej rozłożyć sobie trening poszczególnych partii mięśni, gdybym ćwiczył conajmniej 4 razy (pewnie byłoyby to 5 treningów) tak żeby mięśnie miały odpoczynek i żeby robić wszystko prawidłowo?

     

    z góry dziękuję za odpowiedzi :)

     


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Z tym stażem nadal jednak trenowałbym 3 razy w tyg.

    W dni nietreningowe zaczął wykonywac wysiłek aerobowy.

    Ustaw deficyt kaloryczny w diecie.

     

    Bcaa nie kupuj,podbij jedynie ilośc białka w jadłospisie i na ost. kilka tyg. redukcji dorzuć spalacz np.:

     

    http://sklep.kfd.pl/...-kap-p-894.html


    • 1

    #3
    Businessman

    Businessman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    dziekuję bardzo. Mogłbyś mi powiedzieć jeszcze co ze zdobyciem masy mięśniowej ?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ciezko bedzie Ci zdobywac mase miesniowa jednoczescie redukujac tluszcz, raczej to nie mozliwe przy takim stazu.


    • 1

    #5
    Businessman

    Businessman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    wydaje mi się, że dałbym radę... tłuszcz tłuszczem jakoś go spale ale czy brać jakąś kreatynę czy coś tego typu ?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    O ile czules ze nastapila stangnacja.


    • 0

    #7
    Businessman

    Businessman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    czuje, że nastąpiła. stoje w miejscu póki co... spróbuje najpierw zrzucić trochę, choć mam nadzieję, że uda się spalić tłuszcz zyskując trochę masy mięśniowej, ponieważ juz raz tak miałem. a co do palnu treningowego ? jesteście w stanie polecić jakiś konkretny?


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Z tym stażem split 3 dniowy,push & pull


    • 1

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zalezy jakim planem jechales takze dotychczas.

     

    FBW np 15-10-5 takze dobry trening.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko