Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dzejzi

Dzejzi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów

    Witam. 

     

    Wstęp:

    Od początku września tego roku wznowiłem moją przygodę z siłownią. Do tej pory nie opuściłem żadnego treningu, wyrzekam się wielu przyjemności zdeterminowany drogą do uzyskania satysfakcjonującej sylwetki. Chciałbym prosić o rade na temat suplementów, które mi w tym pomogą.

     

     

    Wiele osób twierdzi, że CEL to jeden z najważniejszych elementów w dziedzinie kulturystyki. Moim celem jest uzyskanie 80kg masy ciała(jak na razie).

    W dniu 1 września ważyłem 72kg + - , w tej chwili ważę 74 "z hakiem".

    Mam 18 lat, 178cm wzrostu.

     

    Zarys DIETY:

    śniadanie - mleko z płatkami owsianymi(80g), serek wiejski z kromką chleba pełnoziarnistego

    II, III, IV posiłek - pierś z kuczaka 120g, ryż biały lub makaron ponad 100g(jem go bardzo dużo), 60g warzyw, 20g migdałów

    kolacja - omlet z 2 jaj i 2 samych białek

     

    Trening: 

    Poniedziałek - klatka 4 ćwiczenia po 4 serie, barki 3 ćw. 4 serie

    Środa - plecy 5 ćwiczeń + kaptury 1, brzuch 3 ćwiczenia (super serie tj. 2 ćwiczenia w serii, jedno po drugim)

    Piątek - ramiona - biceps 3 ćw. 4 serie, triceps 3 ćw. 4 serie, przedramienia, 1 ćwiczenia 3 serie(superseria)

    Sobota - nogi - 6 ćwiczeń

     

    Po treningu:

    Zawsze jem banana w szatni + OLIMP Provit 80 Advanced protein mix formula

     

    Uwagi + pytanko:

    Zauważyłem przyrost masy ciała nie tylko na wadze ale i na sobie, lecz mój brzuch jest cały czas wzdęty od nadmiaru posiłków, do tego zaczynam tyć właśnie w okolicach tułowia. Pytanie - czy mam coś zmienic? Czy może się tym nie przejmować? Bo jak wiele osob mówi - innej drogi do zdobycia masy mięśniowej nie ma, tłuszczyk musi sie odłożyć.

     

    I główne pytanie do tego postu: jaką suplementację zastosować przy takim stażu? Zależy mi na jak najszybszych efektach. Nigdy do tej pory nie brałem żadnych sumplementów oprócz białka od miesiąca czasu. Dodam, że to nie jest moja pierwsza styczność z treningami siłowymi. Co rok moje treningi kończą się po kilku tygodniach. Proszę o dokładnie sprecyzowane odpowiedzi, bądź uwagi.

     

    Na koniec dodam zdjęcie z samego początku września na wizualizacje mojego wyglądu.

     

    Załączone pliki

    • Załączony plik  kfd.jpg   92,46K   3 pobrań

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    witaminy


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Założenia masz ok.

     

    Jadłospis prawidłowy,teraz pozostaje tylko uzbroić się w cierpliwość.

    Cwićz regularnie,jedz wg. schamtu,który podałeś.

     

    Osobiście odradzam inwestowanie w słaby jakościowo provit,pomyśl o forumowym wpc:

    http://sklep.kfd.pl/...es_068=&x=0&y=0

     

    Nic więcej na ten moment nie potrzebujesz oczywiście poza dobrym kompleksem z mikroelementami:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    • 0

    #4
    Dawid-Wilk

    Dawid-Wilk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 8
    Trzymaj sie diety a rezultety same przyjda :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko