Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy?

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Cat-

-Cat-

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Witam

    Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Staram się trzymać diety ( nie liczę składników i kalorii ale zrezygnowałem z słodyczy, białego pieczywa, jem odpowiednie produkty o odpowiedniej porze itp. ) Czytałem że w moim wieku nie powinno się jeszcze stosować odżywek, ale jakieś witaminy i białko do uzupełnienia braków w diecie chyba nie zaszkodzi. Tak więc szukam pomocy u kogoś doświadczonego w odpowiednich ich doborze.  Poszukuję czegoś dobrego ale oczywiście w niskiej cenie ( chodzi mi o cennę na miesiąc, a nie za opakowanie, może być drogie jeżeli wystarczy mi np. na pół roku ) z opisanym dawkowaniem.

     

    z góry dziękuje za odpowiedź

     

    p.s

    1. Słyszałem że co jakiś czas ma się zmieniać cel treningu, np. dwa miesiące na masę potem rzeźba. Ja cały czas robię masę. Czy to źle ? Wydaje mi się żę na razie nie ma co rzeźbić, więc po co.

    2. Podobno powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Ja ćwiczę 4-6 razy po 30-60 min + rozgrzewka, czy to źle ? Dodam iż dzień po treningu nie czuję się jakoś zmęczony, nic mnie nie boli, mam siłę więc znowu ćwiczę.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    1) Tak, należy zmieniać ćwiczenia. Jestem w tym samym wieku co Ty, i chłopaki z siłowni,w  tym trener (mają pojęcie o kulturystyce) mówią mi, że jeszcze mogę ćwiczyć normalnie, bez żadnych spin. Stagnacja tak szybko nie wystąpi, ja tam efekty widzę coraz lepsze, gdy dietę podkręcam, tak więc ćwicz normalnie i się na razie nie martw.

    2) Ja ćwiczę minimum 5 razy w tygodniu, po 1-2h. Jeżeli nie czujesz się zmęczony, to możliwe, że intensywność treningu jest zbyt słaba ;) Porób sobie super-serie. :)

     

    Co do białka, świetnym rozwiązaniem jest białko tutejsze, czyli KFD(38zł za 750g), oraz UNS econo WPC(około 90zł za 1,8kg), ja je obecnie stosuję, i je chwalę :brawo:

    Nie da się określić, że białko będzie Ci na miesiąc starczało, czy pół roku. Sam napisałeś, że to jest w celu uzupełnienia. ;) Przykładowo, potrzebujesz ok. 150g białka dziennie wszamać, zjesz z posiłków 100g białka, to 50g musisz wynadrobić szejkiem. :)

    Witaminki to możesz sobie zakupić olimpu, wita-min. Koszt około 30złotych.


    • 0

    #3
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Czyli mam również ćwiczyć na rzeźbę (wydaje mi się że mam na to jeszcze za mało masy mięśniowej) czy tylko zmieniać ćwiczenia na masę? Mógłby ktoś polecić jakieś tanie ale dobre witaminy ?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1. Nie, jest dobrze caly rok mozesz jechac na mase, tylko zmieniac cwiczenia/ciezar/system treningowy, pozatym bardziej tu odpowiada Dieta na nie trening.

    2.Nie cwicz wiecej niz 4x w tygodniu, gdzie przy takim planie Nogi odzielnie.

     

    Zmien cwiczenia, rob dalej masowke.

     

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #5
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1289.html - jest to coś warte ? Bo troche tanio jak za 5 kg


    • 0

    #6
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    oprócz tego z wersji ekonomicznych znalazłem :

    http://sklep.kfd.pl/...tis-p-1901.html

    http://sklep.kfd.pl/...4kg-p-1403.html

    http://sklep.kfd.pl/...2200-p-826.html - również powala ceną za kg


    • 0

    #7
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Hmm nie wim jak pzreliczę białko KFD to też podobnie do tego uns wychodzi


    • 0

    #8
    Rotax08

    Rotax08

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobczyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    dida1007 uzupełni profil  :-)


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bierz UNS Econo / KFD WPC ze wskazaniem na KFD.

     

    W/w bialka to szit oprocz UNS.


    • 0

    #10
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Planuje brać je po treningu przed spaniem będzie dobre ?


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po treningu tak, przed spaniem lepiej kazeine+ albumine jaj.

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2193.html


    • 0

    #12
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    1) Tak, należy zmieniać ćwiczenia. Jestem w tym samym wieku co Ty, i chłopaki z siłowni,w tym trener (mają pojęcie o kulturystyce) mówią mi, że jeszcze mogę ćwiczyć normalnie, bez żadnych spin. Stagnacja tak szybko nie wystąpi, ja tam efekty widzę coraz lepsze, gdy dietę podkręcam, tak więc ćwicz normalnie i się na razie nie martw.
    2) Ja ćwiczę minimum 5 razy w tygodniu, po 1-2h. Jeżeli nie czujesz się zmęczony, to możliwe, że intensywność treningu jest zbyt słaba ;) Porób sobie super-serie. :)

    Co do białka, świetnym rozwiązaniem jest białko tutejsze, czyli KFD(38zł za 750g), oraz UNS econo WPC(około 90zł za 1,8kg), ja je obecnie stosuję, i je chwalę :brawo:
    Nie da się określić, że białko będzie Ci na miesiąc starczało, czy pół roku. Sam napisałeś, że to jest w celu uzupełnienia. ;) Przykładowo, potrzebujesz ok. 150g białka dziennie wszamać, zjesz z posiłków 100g białka, to 50g musisz wynadrobić szejkiem. :)
    Witaminki to możesz sobie zakupić olimpu, wita-min. Koszt około 30złotych.


    Dostane link do tego bialka uns ?
    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2117.html


    • 0

    #14
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    angry to bialko bardziej sie oplaci za 90zl 1.8kg + 740g KFD bialka za 38zl = ok 2500kg cena 128zl czy KFD bialko 2250g te 3 paki ? Bo cena roznica kilku zlotowek a o 250gwiecej
    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Oba dobra, generalnie jak dla mnie KFD przewyzsza smakiem, takze wolalbym doplacic te pare zl i kupic cos smaczniejszego aby dobrze wchodzilo.


    • 0

    #16
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    ok tak przegladam jeszcze te bialka bo wiesz moze sie trafic taniej a jakos zblizona do KFD , dla mnie cena obecnie sie liczy tez no nie
    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie znajdziesz tanszego i lepszego ;)


    • 0

    #18
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Chyba wezmę te witaminki co pisałeś i 6 paczek KFD ( każda o innym smaku to wypróbuje która najlepsza ). Aha a propo widziałem że co jakiś czas wyskaują na KFD sklep kody rabatowe, będe mógł z nich skorzystać ?


    • 0

    #19
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    O wlasnie o co camman z tymi kodami rabatowymi angry
    • 0

    #20
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ewentualnie na noc wpc kfd+ nieco masła orzechowego+3 białka jaj.

     

    Inna opcja:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2828.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko