Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie suplementy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zolffik

zolffik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam,

Od jakiegoś czasu przeglądam forum i widzę, że można liczyć na konkretną radę. Otóż mam 182 cm wzrostu i waga waha się w okolicach 79/80kg. Od kilku lat wspinam się trochę na sztucznej ściance i sporo w górach Alpy oraz Tatry. Od dwóch lat ćwiczę również na siłowni mniej więcej 4-5 razy w tygodniu. Kiedyś ważyłem kilka kilogramów więcej jednak odpowiednią dietą oraz treningiem doszedłem do tego co jest teraz. I teraz pytanie... otóż czy jest szansa aby przy zachowaniu obecnej wagi zyskać jeszcze trochę czystej masy mięśniowej? Po prostu zależy mi aby utrzymać się poniżej 80 kg a troszkę lepiej wyglądać. Zastanawiałem się czy do diety dołączyć jakąś odżywkę białkową bądź jakąś inną odżywkę. Tak jak wcześniej pisałem stosuje dietę ale ze względu na specyficzna pracę zdarza mi się jeść o dziwnych godzinach. Z góry dziękuje za wszelkie rady


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bobson34

Bobson34

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 401 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Możesz wskoczyć na rowerek i pokręcić troszeczkę aerobów, zakup sobie BCAA. ;)

     

    ps. Jak możesz wrzuć zdjęcia, to zobaczymy co Ci potrzeba. ;)


    • 0

    #3
    zolffik

    zolffik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Aeroby jak najbardziej wliczone są w trening. Chodzi mi co w moim przypadku byłoby najlepsze celem uzupełnienia diety. Gainer mógłby być ale obawiam się, że mogę przybrać na wadze. O BCAA też myślałem ale czy w moim przypadku nie lepsze by było białko, które i tak zawiera aminokwasy a przy okazji wspomaga dietę. Jeszcze raz zaznaczę, że z wagi oraz swojej budowy jestem zadowolony ale tak przed nadchodzącym sezonem może jest jakiś sposób na przyrost mięśni. W końcu prawdziwi łojanci wspinają się bez koszulek ;-)


    • 0

    #4
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Białko możesz zakupić jak najbardziej do uzupełnienia:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

    Ponadto jeśli chodzi o Twój sport celuj w jabłczan, jeżeli boisz się retencji wody:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Oraz : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #6
    zolffik

    zolffik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Po przeczytaniu różnych artykułów doszedłem do wniosku, że  w moim przypadku mógłby się sprawdzić zestaw HMB + białko. Co o tym sądzicie?


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bialko napenwo. HMB to dosc duzy wydatek i jest nieoplacalne.


    • 0

    #8
    737

    737

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów

    Daj linki do tych artykułów!:D


    • 0

    #9
    pawel84czarny

    pawel84czarny

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 33

    Po przeczytaniu różnych artykułów doszedłem do wniosku, że  w moim przypadku mógłby się sprawdzić zestaw HMB + białko. Co o tym sądzicie?

    Sprawdzic by sie moglo ale na hmb potrzeba czasu i pieniedzy. 


    • 0

    #10
    zolffik

    zolffik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Czyli na początek samo białko czy coś jeszcze. Aha ze względu na dość aktywny tryb życia w ciągłym użyciu jest Collagen co by chronić stawy.  

    Mam jeszcze jedno pytanie. Otóż w związku z dietą ostatni posiłek staram się jeść do godziny 19.00. Często trening zaczynam dopiero koło 20.00 a w związku z tym po treningu już nic nie jem. Widziałem gdzieś, że są białka typowo na noc. Czy takie białko będzie dobrym rozwiązaniem? a może coś innego byle za bardzo nie przybrać na wadze.


    • 0

    #11
    pawel84czarny

    pawel84czarny

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 33

    kazeina KFD na noc jadlem i polecam, chociaz po treningu to raczej zwykle bialko ktore szybko sie wchlonie chyba ze pomieszac je z kazeina


    Edytowany przez pawel84czarny, 14 marzec 2013 - 21:43 .

    • 0

    #12
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli na początek samo białko czy coś jeszcze. Aha ze względu na dość aktywny tryb życia w ciągłym użyciu jest Collagen co by chronić stawy.  

    Mam jeszcze jedno pytanie. Otóż w związku z dietą ostatni posiłek staram się jeść do godziny 19.00. Często trening zaczynam dopiero koło 20.00 a w związku z tym po treningu już nic nie jem. Widziałem gdzieś, że są białka typowo na noc. Czy takie białko będzie dobrym rozwiązaniem? a może coś innego byle za bardzo nie przybrać na wadze.

    Brak posiłku potreningowego to zły pomysł, rozłóż w takim razie dietę o jeszcze ten jeden posiłek i będzie ok.


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czyli na początek samo białko czy coś jeszcze. Aha ze względu na dość aktywny tryb życia w ciągłym użyciu jest Collagen co by chronić stawy.  

    Mam jeszcze jedno pytanie. Otóż w związku z dietą ostatni posiłek staram się jeść do godziny 19.00. Często trening zaczynam dopiero koło 20.00 a w związku z tym po treningu już nic nie jem. Widziałem gdzieś, że są białka typowo na noc. Czy takie białko będzie dobrym rozwiązaniem? a może coś innego byle za bardzo nie przybrać na wadze.

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2193.html

     

    Nic nie jedzenie po tr to najgorsze cos mzoe byc, kup te bialko na noc + WPC+carbo, przed snem twarog mozesz zjesc zamiast tego bialka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko