Jakie suplementy?

Witam! Zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam już ułożoną dietę i ćwiczenia. Jestem (niestety) ektomorfikiem i przybranie u mnie jakiejkolwiek masy jest bardzo trudnym wyzwaniem, czy byłby to tłuszcz czy mięśnie. Dlatego zwracam się do Was o pomoc w wybraniu jakichś suplementów który wspomogą wzrost masy mięśniowej. Pozdrawiam.

Podstawą jest dieta, z tego co widzę ją masz więc mogę Ci polecić wg. braków w diecie dołożyć białko wpc KFD, jeden z najlepszych stosunków jakosc/cena. Ale jeśli masz dobrze dietę ułożoną to przyrosty będą. Sam jestem ekto i stosuje właśnie taki układ : dieta + białko.

Witam! Zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam już ułożoną dietę i ćwiczenia. Jestem (niestety) ektomorfikiem i przybranie u mnie jakiejkolwiek masy jest bardzo trudnym wyzwaniem, czy byłby to tłuszcz czy mięśnie. Dlatego zwracam się do Was o pomoc w wybraniu jakichś suplementów który wspomogą wzrost masy mięśniowej. Pozdrawiam.

Dobrą opcją będzie na pewno jakaś odżywka wysokokaloryczna typu bulk czy gainer.
Dzięki niej zawsze dodasz trochę więcej kalorii.
Z tanich a dobrych opcji - Optimum Serious Mass / Nutrabolics IsoGainer
Z nieco lepszych Scitec Jumbo

Dzięki bardzo za odpowiedź. Chciałbym jeszcze tylko zapytać kiedy najlepiej pić, zarówno białko jak i gainera? Jak to wygląda w dni treningowe a jak w nietreningowe?

ja dodaje bialko w dni nietreningowe do sniadania
gainer- od razu po treningu i 30 min-1h po gainerze bialko

Dzięki bardzo za odpowiedź. Chciałbym jeszcze tylko zapytać kiedy najlepiej pić, zarówno białko jak i gainera? Jak to wygląda w dni treningowe a jak w nietreningowe?

Są to suplementy tak więc stosujesz je według braków w diecie.
Po treningu siłowym możesz wypić gainera w celu przyspieszenia regeneracji i dostarczenia w szybkim czasie składników odżywczych.

Te dwie odżywki stosuje się w celu uzupełnienia diety. Tylko od niej zależy kiedy będziesz potrzebował ich używać.

Taka standardową porą jest opcja bezpośrednio po treningu.