Jakie środki na cykl?

Witam wszystkich serdecznie.

Nazywam się Kamil.Mam 20lat. Oto wymiary:
Wzrost:175

Waga: 80kg

Ramie:41cm

klatka:110cm

talia:90cm

udo:60cm

łydka:40cm

Wchodzę na cykl: 1-14 propionat 100mg eod
8-14 winko 30mg ed

wcześniej była meta solo oraz meta+teść enan.
Zamieszczę zdjęcie jak wyglądam abyście mogli mi doradzić krok po krok co dalej.

kiedyś:  hujnia.jpg   61,34K   6 pobrań


Teraz:  Zdjęcie0174.jpg   1,17MB   4 pobrań  IMAG0108.jpg   935,69K   7 pobrań


Dodam, że stażu 3lata, dieta na masę z podwieszonych na 80kg dopięta na ostatni guzik, oczywiście witaminy minerały, omega 3,cynk,czosnek, żeńszeń,koenzym q10, białeczko,bcaa+glutamina, gainer wszystko leci wraz z rozpoczęciem cyklu.

Wreszcie piszę dlaczego załorzyłem temat. Wraz z siłownią ćwiczę breakdance oraz akrobatykę lub też free run, z czasem jak coraz więcej przbywa kilogramów jest mi coraz ciężej w sportach, które uprawiam, wiadomo im człowiek cięższy tym mu trudniej...jak zaczynałem przygode z siłownią mając zaledwie 30cm w bicepsie marzyłem by mieć 40 w łapie i szerokie barki;) każdy z nas to chyba przechodził. I teraz tak można powiedzieć że jestem już w miare zmasowany z tąd też cykl na krótkich estrach, chciałbym na równo z tym cyklem zacząć pozbywać się tkanki tłuszczowej, starczą mi wymiary które posiadam nie chcę być już bardziej i wiecej zmasowany, marzy mi sie teraz zrobienie z mojego ciała a raczej wyrzeźbienie go na tak zwany ideał a w tej kategori jestem całkiem zielony. Panowie powiedzcie co ma robić czy zmienić dietę czy pod koniec cyklyu zarzucić cleana czy zmienić trening? dodam że 3 razy w tyg po treningu siłowym 25min aeroby(rowerek) oczywiście same aeroby to za mało. Wiem że zawodowi kulturysci robią tak zwaną redukcję i potrafią w krótkim czasie pozbyć się kilkunastu kilogramów. myślę że gdybym zszedł do 77kg było by ciekawie. Proszę doradźcie mi żebym czegoś nie spiepszył...

Zamieszczę jeszcze filmik z mojej akrobatyki:)
Pozdrawiam wszystkich.

1. po zdjeciach widac, ze wino w twoim przypadku to bezsens
2. po zdjeciach i przebytych cyklach widac, ze doping w twoim przypadku to bezsens

jak z dieta?

Edytowany przez bez-cenzury, 31 marzec 2012 - 14:55 .

Dieta dla osoby wazacej 80 kg

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


13:30
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g


19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g


Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,99 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 40,37kcal/kg

Edytowany przez Bboy Lisu, 31 marzec 2012 - 14:52 .

jak sie uparles: propa przemysl, dorzuc dwa dodatkowe tygodnie i wymien na enana, dawka minimalna, mniej iniekcji, oszczedzisz dupe. poza tym wino out, za duzy masz bf na takie kosmetyki, w koncowce tez watpie, zeby sie przydalo, dodaj spalacz.

ale to co napisalem w pierwszym poscie podtrzymuje. dieta zle dobrana do celow, bilans daj ujemny

Edytowany przez bez-cenzury, 31 marzec 2012 - 14:56 .

ok wino xxx, spalacz zarzucić teraz tak?
co zmienić w diecie?

Edytowany przez BornToFight, 01 kwiecień 2012 - 17:18 .
nie bluźnij!!!

bialko i wegle ustaw na poczatek na identyczna wartosc - 2,5g, potem modyfikuj w zaleznosci od efektow, tluszcz w zaleznosci od tego ile chcesz uciac kcal, no ale wypadaloby wszystko wyliczyc po siebie, bo tak to sobie mozna gdybac. jak cos zdzialasz, to wrzuc w odpowiedni dzial.

spalacz daj jakis z jueseja, ostatnio sypia tam takie rzeczy, ze solidniej robia niz te spod lady

Edytowany przez bez-cenzury, 31 marzec 2012 - 15:03 .

ok ok. dzięki, a aeroby robić tak jak robie? czy też cos pokombinować?

cardio od 30min wzwyz, im wiecej tym lepiej, najlepiej codziennie, jak na testo to i na czczo

pamietaj o odpowiednio wysokim tetnie w trakcie

no ale to podstawy sa, stary...

Edytowany przez bez-cenzury, 31 marzec 2012 - 15:07 .