Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie przyjąć wartości odżywcze na redukcji?

- - - - - Redukcja tłuszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Invicibile

Invicibile

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Płeć:Mężczyzna

No jasne w zależnosci jakie jest twoje TDEE, jesz powyżej - tyjesz, ponizej - chudniesz dlatego kalorie sa na pierwszym miejscu 

 

http://edoergosumblo...-chudniemy.html

 

http://edoergosumblo...ii-ma-sens.html

 

Pozwól, że jako odpowiedź podeślę Tobie dwa linku do artykułów, w których autor językiem czysto biochemicznym obala te zapotrzebowania kaloryczne itp. Osobiście nie studiuję biochemii i nie mogę pod tym względem się wywodzić, aczkolwiek niejaki Edo Ergo Sum, tutejszy użytkownik, naprawdę wiedzę w tym zakresie posiada ogromną, toteż warto przeczytać te dwa artykuły.

 

Bo tak dla przykładu - według was nie ważne czy zjemy ryż brązowy czy jabłko. Jak bilans będzie się zgadzał to będzie dobrze, bo węglowodany to węglowodany, jak przecież uważacie. Ale kalorie nie mówią nam niczego o sposobie metabolizowania fruktozy (czyli cukru znajdującego się w owocach). Obszerniej masz to opisane w artykule, do którego link podałem wyżej.


  • 0

#22
pitt92

pitt92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam,

Od tygodnia odchudzam się.

Tydzień temu w poniedziałek miałem 111kg.

Przez tydzień jadłem 2000kcal / dzień i zeszłem do 108kg.

 

"Ustawiłem" sobie BWT na takie proporcje 20%,50%,30%.
Staram się tego trzymać i nie przekraczać (czasami nadużywam W).

Czy te proporcje są dobre, czy zmienić je?


  • 0

#23
tunathefish

tunathefish

    sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Najprostsza dieta jaka jest możliwa to redukcja ww do 50-100gr, a tł i białka wg apetytu. Jak nie idzie można pójść dalej i zostawić tylko 50gr węgli w dni treningowe,  w posiłku po treningowym, a w dni bez treningu węgle trzymać jak najniżej 0. Do tego trening taki jak np. "Grappler by sie porzygał takim planem" 2-3x w tyg i tłuszcz leci aż miło.


    • 0

    #24
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    to nie wiem jezdzisc na tym roweryku stacionarnym czy ulozyc sobie tylko diete i cwiczyc w dni wolne od silowni?


    • 0

    #25
    matrix991

    matrix991

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: xxx

    Najprostsza dieta jaka jest możliwa to redukcja ww do 50-100gr, a tł i białka wg apetytu. Jak nie idzie można pójść dalej i zostawić tylko 50gr węgli w dni treningowe,  w posiłku po treningowym, a w dni bez treningu węgle trzymać jak najniżej 0. Do tego trening taki jak np. "Grappler by sie porzygał takim planem" 2-3x w tyg i tłuszcz leci aż miło.

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ja...2#ixzz2TqTGNbDS

     

    Yhy, zajebiste ta Twoja dieta, chyba że ktoś robi kulturystyczne CARDIO (biegając) po 20-30 minut z 3 treningami w tygodniu  to spoko


    • 0

    #26
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    to nie wiem jezdzisc na tym roweryku stacionarnym czy ulozyc sobie tylko diete i cwiczyc w dni wolne od silowni?


     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko