Witam,
Jestem po redukcji i chce utrzymac osiagniete rezultaty. Doszedłem do wniosku ze juz wiecej nie masuje, teraz celem jest suchy miesien i definicja. Jakie proporcje BWT powinienem zastosowac?
#1
Napisany 05 czerwiec 2011 - 09:51

#2
Napisany 05 czerwiec 2011 - 11:10

Celem suchy mięsień czyli masa 
B:2-2,5
T:1
W:4
Dodaj aeroby po treningu, jak będzie za mało ww to stopniowo zwiększaj

B:2-2,5
T:1
W:4
Dodaj aeroby po treningu, jak będzie za mało ww to stopniowo zwiększaj
#3
Napisany 05 czerwiec 2011 - 16:53

ok inaczej. Chodzi mi o proporcje bwt na utrzymanie dobrej definicji, celem nie jest masa tylko suchy miesien
#4
Napisany 05 czerwiec 2011 - 17:00

Wegle na poziomie 2,5 g/kg i powinno starczyć, białko 2 g/kg , Tłuszcze 1 g/kg.
#5
Napisany 05 czerwiec 2011 - 18:45

Wątpie, że przy 2,5g ww w ogóle będzie szła masa. Daj 3,5-4g i dodaj aeroby.
#6
Napisany 05 czerwiec 2011 - 20:59

2.5g lecialem przy redukcji. Polece 3.5 bo taka opcje rozwazałem. Dzieki za odp
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników