Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie produkty wyrzucić z diety jak spożywam Gainera?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KPAKOB

KPAKOB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witajcie! Sprawa wygląda tak że stosuje diete opracowaną przez kogoś specjalnie podemnie i schudłem na niej ok. 5 kg i dalej nie spada, mam stagnacje. Ważę 90 kg przy 185 cm wzrostu i chcę jeszcze zgubić od 5 do 12 kg (zależy jak będę wyglądał). Co mam wyrzucić z diety skoro jem miarkę gainera po treningu (161 kcal)? Czy to nim przekraczam podaż? Nie będę tu pisał składu tej diety bo to za dużo pisania, jest kilka propozycji na każdy posiłek. Podam tylko ich kaloryczność:
    I:625
    II:250
    III:750
    IV:375
    V:500
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kutti

    Kutti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    Jezeli nic nie idzie to wiecej aerobow rob lub wlasnie wywal jakies weglowodany. Pamietaj ze posilek potreningowy jest b. wazny :)
    • 0

    #3
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Kaloria nie jest kalorii równa.. jest wszystkie te kcl sa z węglowoadnów to ciesz sie ze nie tyjesz... i gainer na redukcji ? co za idiota CI to przepisał ?
    to jest dieta na 96kg
    Wartości odżywcze:
    B: 190g
    W: 120g
    T: 70g
    I posiłek
    60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów
    II posiłek
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów

    III posiłek - przedtreningowy

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    TRENING
    po treningu możesz dac banana i z 30g odzywki ja osobiście daje samo białko


    IV posiłek - potreningowy

    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    V posiłek
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego

    VI posiłek:



    150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia
    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/dt...l#ixzz2H14PKQBy
    • 0

    #4
    KPAKOB

    KPAKOB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Mam taką dietę bo sobie kupiłem za 25 PLN ale jej nie stosuje bo tamta wydała mi się atrakcyjniejsza. A gainera biorę bo podobno trzeba 30 g węglowodanów po treningu siłowym a branie gainera mi się wydaje bardziej atrakcyjne niż samego carbo bo tam jest białko dodatkowo. No to co jest grane z tymi suplami, co mam wyrzucić z pożywienia lub prochów bo już się pogubiłem mocno w tym.
    • 0

    #5
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Mam taką dietę bo sobie kupiłem za 25 PLN ale jej nie stosuje bo tamta wydała mi się atrakcyjniejsza. A gainera biorę bo podobno trzeba 30 g węglowodanów po treningu siłowym a branie gainera mi się wydaje bardziej atrakcyjne niż samego carbo bo tam jest białko dodatkowo. No to co jest grane z tymi suplami, co mam wyrzucić z pożywienia lub prochów bo już się pogubiłem mocno w tym.


    Nie dajesz banan po treningu i dajesz tu gainera aczkolwiek w gainerku białko to za duzo nie ma.. jeszcze 1 miarce i są tam na sto proc cukry
    • 0

    #6
    KPAKOB

    KPAKOB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A banan też jest cukrem, raczej sobie go daruje. Chyba zrezygnuje ze spożywania węglowodanów po siłowym a przed aero. Tylko dlaczego trener mówił żeby je jeść?
    • 0

    #7
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    jak dajesz gainer to odpuśc banana poprostu
    • 0

    #8
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli Twoim celem jest redukcja to nie jedz nic między siłowym a aero, ewentualnie możesz tu wrzucić bcaa ale to też zależy jaka jest intensywność treningu, jego długość i jak jesz przed treningiem. Jakbyś miał białko to po aero warto byłoby wypić, jak nie to raczej posiłek. Napisz jeszcze jakiego tego gainera masz? Bo jeżeli to nie jest syf to trochę po aero możesz dać.
    • 0

    #9
    KPAKOB

    KPAKOB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Mam gainera Jumbo (i białko koncentrat też). Dowiedziałem się że mam go brać 45 minut po całym treningu. Ile dokładnie, 1 miarkę?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko