jakie produkty? jaka dieta?

Witam wszystkich :) sprawa jest następującaŁ potrzebowalbzm fajnie ulozonej diety ( chyba redukcyjnej ) wzrost 171-172 cm wiek 22 waga wacha sie pomiedzy 70-72 kg. chciałbym sie pozbyć brzuszka ( nie jest olbrzymi jednak widoczny ) :P wiadomą sprawą są treningi które w gruncie rzeczy robie na mase jednak mysle ze w polaczeniu z aerobami plus odpowiednią dobraną dietą dadzą rezultat :) czytałem trochę tamatow na forum i informacje o roznych dietach. jak dla mnie pomidor i ryba odpada bo tego nie przelkne :) jakie produkty moge jesc w jakich ilosciach i najlepiej by posilek byl szybki do przygotowania gdyz jestem niestety strasznie zabiegany ( ost wychodzilem z silowni po 2 w nocy ) ... wiec co moge jesc w jakich ilosciach. najlepiej jaqkbyscie podpowiedzieli mi odpowiednia diete na caly dzien :) pozdrawiam :) dodam jeszcze tylko ze najlepiej by bylo gdyby produkty byly ogolnie dostepne gdyz nie mam czasu uganiac sie po sklepach

Edytowany przez Turion, 25 kwiecień 2009 - 05:09 .

Produkty znajdziesz w temacie podwieszonym - dieta na masę - tam je zebraliśmy lub w temacie diety redukcyjne - w opisie diety low carb

Przyjmij wartości odżywcze na poziomie:

B: 2-2,5g/kg
W: 3g/kg
T: 0,7g/kg