Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie płatki oprócz owsianych + dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tadekpl

tadekpl

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

witam, czy mozecie mi polecic jakies dobre platki, byle nie owsiane (nie moge ich jesc - problemy mam z brzuchem po nich....).

jakies np nestle fitness, albo cos tego stylu

 

 

a ponizej dieta (masa, 90kg/175cm):

sniadanie ok 7:30

platki 100 g + mleko 200 g + 3 jaja na twardo

 

09:00-10:00 trening

po treningu banan (ewentualnie 2 banany).

 

14:30

obad: piers z kurczaka gotowana/upieczona 150g + torebka ryzu (paraboliczny badz basmati) + warzywa (pomidor, brokuly, czosnek, cebula, salata). - czasami indyk lub ryba (losos,dorsz) zamiast kurczaka.

polowe z tego zjesc ok 13:00, reszte zostawic na ok 18:00 (ciezko do pracy brac tyle zarcia i nie zawsze jest mozliwosc na 2 posilki).

 

20:00

kolacja: twarog/serek wiejski + 15 ml oliwy z oliwek + bulka razowa z ziarnem. Ewentualnie czasem makrela wedzona zamiast twarogu.

 

caly dzien pic tylko wode mineralna ok 4,5l (duzo piję).

 

problem jedynie jest z 2gim obiadem (taka praca ze nie zawsze wolno).

treningi tylko rano 3-4x w tyg (praca popoludniowa).

po treningach 3x w tyg rower/bieznia 30 min interwal.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Boomba

Boomba

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    nie wiesz jakie płatki to płatki ryżowe błyskawiczne :)


    • 0

    #3
    noname1981

    noname1981

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrz
    • Staż [mies.]: rośnie

    płatki ryżowe ??? Nigdy !!!! Są wysoko przetworzone i mają mega wysoki IG

    Płatki żytnie pełnoziarniste ... niski IG i smakowite ....

    Żadne fitness sritnes, wystrzegaj się wysoko przetworzonych rzeczy...

     

     

    dieta na masę i 2 banany po treningu, później ponad 4h przerwy ?? :O

     

    PS. uzupełnij dane - waga, wiek, wzrost etc.


    Edytowany przez noname1981, 22 kwiecień 2013 - 18:10 .

    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz zrobić własną mieszankę musli, ale muszą one zawierać też płatki owsiane.


    • 0

    #5
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    To nie dieta na masę.Jedyne węgle złożone to owies w śniadaniu i paczka ryżu w obiedzie.Jeśli nie będziesz odczuwał głodu w późniejszych godzinach to około 45min po treningu możesz zjeść nawet 3 paczki ryżu+pierś z kurczaka.Liczy się dzienny bilans kaloryczny,a nie czas posiłków.W ostatnim posiłku wrzuć sporo zdrowych tłuszczy,aby wychodziło około 1g/kg np.orzechy włoskie,oliwa z oliwek,olej z pestek winogron.


    • 0

    #6
    Kim90

    Kim90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10

    Z tego co wiem płatki orkiszowe

    .

     

    Aktywnie wspomaga leczenie otyłości, niekontrolowanej utraty masy ciała (np. w przebiegu bulimii), niestrawności, wzdęć, nudności, wymiotów, biegunki, zaparć, gorączki, krwotoków, uczuleń, zaburzeń miesiączkowania, zatruć - w tym lekami, a także zaburzeń prawidłowej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego - np. spowodowanych antybiotykoterapią.

     

    Jest niezwykle cennym uzupełnieniem leczenia choroby wrzodowej, zapalenia żołądka, zespołu drażliwego jelita, choroby Leśniowskiego-Crohna, celiakii, zapalenia uchyłków jelita grubego, chorób wątroby, kamicy żółciowej, żylaków odbytu, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, cukrzycy, wyprysku, atopowego zapalenia skóry, zapalenia migdałków, grypy, opryszczki, salmonellozy, AIDS, zapalenia stawów - również reumatoidalnego, dny moczanowej, chorób nowotworowych, depresji, stwardnienia rozsianego, choroby Alzheimera, choroby Parkinsona. Kawa orkiszowa poprawia trawienie, działa łagodnie przeczyszczająco.


    • 0

    #7
    tadekpl

    tadekpl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Jeśli nie będziesz odczuwał głodu w późniejszych godzinach to około 45min po treningu możesz zjeść nawet 3 paczki ryżu+pierś z kurczaka.Liczy się dzienny bilans kaloryczny,a nie czas posiłków.

     

    no ja nie jestem  w stanie zjesc 3 torebek ryzu w ciagu jednego dnia, bywa tak ze zjadam 80-90% z jednej torebki bo poprostu nie daje rady i jestem pelen.


    • 0

    #8
    XArcziX

    XArcziX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 97 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To coś słabo z tobą. Rób sobie jakieś koktajle wysokokaloryczne. Łatwiej wejdzie :)


    • 0

    #9
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Ja też kiedyś nie mogłem zjeść 1 torebki.Teraz jestem w stanie zjeść 4 na raz.Przyzwyczajaj żołądek do większej ilości jedzenia,bo jak nie możesz zjeść 1 torebki ryżu to o masie nie ma co marzyć :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko