Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie partie mieśni łączyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
F1rsT

F1rsT

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Elo prosiłbym o pomoc jakie partie mięśniowe łączyć w poszczególnych treningach. Na trening mogę poświecić 3 dni na profesjonalnej siłowni.I czy wskazane jest łączenie np brzucha i łydek w inny treningach. Z góry thx, :thx:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Połącz klatę i triceps - ćwicząć klatę ćwiczyć również tric.
    Nie łącz nóg z plecami i barków z bicepsem ( takie jest moje zdanie)
    • 0

    #3
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Przy twoim stażu rób całe ciało 3 razy - trening FBW.

    Ogólnie łączyć można tak:

    Klatka+Triceps, Plecy+Biceps, Nogi+Barki
    Klatka+Biceps, Plecy+Triceps, Nogi + Barki
    Klatka+Triceps+Przednie i boczne barków, Plecy+Biceps + tylne barków + kaptury, Nogi

    itd. Możliwości wiele
    • 0

    #4
    F1rsT

    F1rsT

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    prze te 2 miechy na rożne sposoby próbowałem i udało mi się dojść do 185 martwego ciągu 135 przysiad 65 klatkę mam też sporą wagę 113 kg przy 179 cm wzrostu zastanawiałem się nad treningiem typowo pod siłę i jakimś cardio żeby Brzuszek spalić
    • 0

    #5
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Jeśli te kilogramy to fat, to polecam redukcje i plan FBW, a także aeroby i diete odpowiednią, ja osobiście spalacze uważam za zbędne, dobra dieta i ćwiczenia, a sam zobaczysz efekty.
    • 0

    #6
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Lepiej ćwicz FBW - poprawisz sobie siłę całego ciała i calorie spalizs. Do tego dietka low carb i będzie git
    • 0

    #7
    F1rsT

    F1rsT

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jeżeli zacząłbym ćwiczyć FBW to czy dal straty tych kalorii stosować po treningu bieżnie czy lepiej na świeżym powietrzu np rower lub piłka nożna :-P
    • 0

    #8
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Wiadomo, że na świeżym powietrzu lepiej ;p ale możesz czasem na bieżni, a czasem rowerkiem a tak ps rower to super spalacz.
    • 0

    #9
    F1rsT

    F1rsT

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Postaram ułożyć sobie taki plan dam go do oceny osobom które zainteresowały się moim problem wielkie :thx:
    • 0

    #10
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Po treningu ćwiczyć to dobry pomysł - przyspieszone spalanie - warto skorzystać. Możesz również z rana na czczo, ale przed tym dawka BCAA niezbędna.

    Edytowany przez RoBNQJ, 10 lipiec 2011 - 18:48 .

    • 0

    #11
    F1rsT

    F1rsT

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Prosiłbym o ocenę mojego FBW: Dziele go na 3 dni.
    Trening A :
    A
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie hantli na skosie 3s
    - Rozpiętki na maszynie 3s
    Barki:
    - Wyciskanie hantli 3s
    - Podciąganie sztangi do brody 3s
    Tricepsy:
    - Wyciskanie sztangi uchwyt wąski 3s
    - Wyciskanie francuskie hantelką jednorącz 3s
    Plecy:
    - Martwy ciąg 4s
    - Wiosłowanie 3s
    Nogi:
    - Prostowanie nóg w siadzie 4s
    - Uginanie nóg w leżeniu 4s
    Bicepsy:
    - Uginanie ramion ze sztanga 4s

    B
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie sztangi płasko 4s
    - Rozpiętki hantelkami 4s
    Barki:
    - Kaptury 3s
    - Wyciskanie sztangi za głowy 3s
    Tricepsy:
    - Prostowanie ramion na wyciągu 3s
    Plecy:
    - Przyciąganie klamr na maszynie 3s
    - Unoszenie z opadu 3s
    Nogi:
    - Przysiady ze sztanga 4s
    - Uginanie nóg w leżeniu 3s
    Bicepsy:
    - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
    Po każdym treningu łydki oraz brzuch. Z tego że mam dużą wagę ciała w domu rano i wieczorem po 30 brzuszków oraz wieczorem 20 min jazdy na rowerze + do tego jakiś bieg. Jest to mój 1 plan wiec proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam F1rsT.
    • 0

    #12
    Massabitt

    Massabitt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    W FBW na każda partię mięśniową dajesz jedno ćwiczenie, plan układasz z ćwiczeń wielostawowych, by jak najwięcej mięśni pracowało w każdym z nich.
    • 0

    #13
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Masz na forum przykładowe plany FBW, skorzystaj z Nich.

    Edytowany przez RoBNQJ, 11 lipiec 2011 - 17:05 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko