Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie partie miesni? łączenie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
elPablito

elPablito

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 305 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36~
    Witam

    Chciał bym sie dowiedziec jak najlepieł łączyc treningi i po ile seri na mase i na siłe, chodzi mi plecy+triceps barki biceps itp?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    na duze partie 12 male 9
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest bardzo wiele możliwości połączenia partii. Każda może być dobra, pod warunkiem że jest ułożona z głową. Co do ilości serii to jest to zależne do wieku, stażu, rodzaju treningu, innych aktywności.

    Napisz coś więcej o sobie, a doradzimy.

    Wiek? Staż?
    • 0

    #4
    elPablito

    elPablito

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36~
    Staż ok 6 miesiecy bez supli z dieta teraz inwestuje w kreatyne + białko Ostrowia. Waze 65 KG wzrost 178 wiek 20 lat.

    posiadam sprzęt ławka wyciąg górny gryf prosty + hantle
    zalezy mi na powiekszeniu siły oraz wzroscie pleców bicepsa tricepsa i klatki brzuch wewłasnym zakresie cwicze co 2 dzień. Nogi również sporadycznie gdyz jestem mały i niechce pojsc w dół prosze o jakis w miare trening gdyz nie ejstem specjalista tylko fachową opinie gdyz na inych forach odpowiadają 13 letnie dzieci co podnosza na klate 20kg 10 razy i mi trening układają, od znajomych slyszalem ze pomoc jest sumienna tylko na KFD.pl

    pozdrawiam ic zekam na odpowiedz
    • 0

    #5
    siwy355

    siwy355

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubuskie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ja ci proponuje rozłożyć to np. na 4 dni w tygodniu

    1. klatka+triceps
    2. plecy+ biceps
    3. barki
    4. uda+ łydki
    brzuch we własnym zakresie. Przy masie na duże partie tj. klatka, plecy itp. 12 powtórzeń na małe partie tj. triceps, biceps 9 razy... Potrzebna była by ci też dieta na masę bo nic nie wspomniałeś...
    • 0

    #6
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Nogi również sporadycznie gdyz jestem mały i niechce pojsc w dół

    O czym Ty mówisz ? ;)
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapewne przez ten cały czas ćwiczyłeś splitem. Więc teraz bym proponował zmianę systemu na inny, FBW byłby odpowiednim treningiem ;)
    • 0

    #8
    elPablito

    elPablito

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36~

    O czym Ty mówisz ? %-)

    chodzi o to ze nog nie chce dokladac do treningu gdyz jestem niski i niechce przestać rosnąć.

    a jakis przykładowy trening?
    FBW?

    Edytowany przez nowas, 01 wrzesień 2009 - 16:04 .

    • 0

    #9
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    A kto Ci powiedział że od ćwiczenia nóg przestaniesz rosnąć %-)?

    Przykładowe FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #10
    elPablito

    elPablito

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36~
    czytałem na sdf.pl chyba czy jakos tak
    • 0

    #11
    Awantura

    Awantura

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1078 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+SW
    ahaha to tam nie czytaj ;PP. Od robienie nóg nie przestaniesz rosnąć też tak myślałem ale przekonałem się ,że się myliłem.W dodatku masz 20 lat to już ci rośnięcia w zwysz nie wróżę...
    • 0

    #12
    bawoł

    bawoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Sam musisz sobie dobrać odpowiednie ułożenie. Na początek nie zaleca się treningu 2 dużych partii mięśniowych. Grunt żeby był duży mięsień i mały. (np. klata-tric) I tak jak już Jancorex wspomniał: na małe partie 9 serii, duże 12. Choć na początku też większość twierdzi aby robić ich mniej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników