Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki/suplementy zamiast diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
`Kibic`

`Kibic`

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 30
    Witam. Mam problem. Od jakiegos ponad miesięc miałem diete masową. Ułożyłem ją sobie na podstawie postów podwieszonych, pytań forumowiczów itd. Było git, masa troche urosła ale to i tak mało. Chcialbym dalej trzmać tą diete ale niestety już nie moge. Powod brak czasu. Całą diete niestety szlak trafił i wszystko sie załamało. Dostalem sie do roboty u znajomego i pracuje tam po szkoole. Na jakies lepse autko itd trzeba zarobić ;)

    Czyli obecnie wstaje rano do szkoły o 6 , zdązam zjeść płatki z mlekiem, jajka / omlet , zrobić sobie kilka kanapek do szkoły z serem , białym serem , chuda szynka itd. Ze szkoły przychodzę o 3 w dni treningowe , a nietreningowe o 4.30 (akurat dobrze plan mi sie ułożył ) , od razu mam obiad. To co starsza ugotuje, przewaznie kartofelki z jakimś mięsem. Jem, ubieram sie i ide na siłke do kumpla . Ćwiczę z niecałą godzinke, tak że wracam około 4,30 , po powrocie jedynie co zdąze w tym czasie to ugotować sobie szybko paczke ryżu (mój posiłek potreningowy) i zrobic kanapki do roboty podobne jak w szkole. I do roboty. Wracam z roboty po 22.30 , ostatni posilek jem w robocie, wiadomo jakieś lekcje, czasem nawet juz nie mam siły i spać i tak codziennie :) W dni nietreningowe co prawda wracam o 4.30 , więc obiad i też od razu do roboty. W sobote tez robie. Jedynie niedziela zostaje, Ale akurat ten dzień przeznaczam dla dziewczyny , do której jade na cały dzień. Czasem jade w sobote przedwieczorem i wracam w niedziele wieczorem. Więc nawet nie mam czasu nic ugotować na cały tydzien. Starszej nie chce zaprzątać głowy by mi gootawała itd, bo sama pracuje.

    I terraz moje pytanie , jakie suplementy , odzywki moglbym zastapic diete ? Sniadanie jest ok, w szkole tez raczej ok, obiad jak obiad, po trenignu sam ryz czyli białko, może wraz z carbo ? Moj staż dosyć duży wiec odzywki spokojnie moge juz brac. Więc nie wiem jakie dokladnie te odzywki. Grainer ? Obawiam sie troche tego Gainera, zeby mnie nie zalał tłuszczem, bo troche na brzuchu juz mam, nad czym ćwicze. Z drugiej strony gainer chyba najlepszy. Chyba że białko plus carbo ? Plus jakies witaminy . Poradźcie co bym mógł brac, i co by było najlepesze jak dla mnie , na odzywkach sie nie znam, bo nigdy nie brałem i zbytnio nie interesowałem sie tym. prosze o pomoc, bo dieta w częsci poszła sie je**ć , a bez diety cięzko %)

    Edytowany przez `Kibic`, 24 luty 2010 - 16:00 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jakie najlepsze pompki na środkową część klatki? , Ostatnie podejście | do diety , Mleko w proszku odtłuszczone | - jakie ma wartosci odzywcze , W jakie dni trening brzucha? | Dołączenie ćwiczeń na brzuch do aktualnego planu treningowego , Jakie suplementy do Jabłczan Kreatyny CM3?

    #2
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    prochem nie zastąpisz posiłku, jak nie masz czasu zjeść zwykłego jedzenia to pij gainera jakiegoś
    • 0

    #3
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    No właśnie o to chodzi. tylko nie wiem co dokładnie brać, bo sie na tym aż tak nie znam. Nie wiem czy gainera( jak tak to jakiego ), czy np białko plus carbo, czy jakies witaminyy do tego tez. Prosiłbym osoby znająće sie na tym żeby pomogły.
    • 0

    #4
    kamiltambo

    kamiltambo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZLO
    • Staż [mies.]: b.d.
    najlepiej vitargo + białko a jak nie chcesz sie bawić to mutant mass, dawkowanie wg. braków w diecie
    witaminy jak najbardziej
    • 0

    #5
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    no ale np w posilku potreningowym w ktorym daje rade zjesc tylko paczke ryzu , przydały by sie tez węgle. Wiec wtedy gainer odpada, bo raczej w tym posiłku za duzo białka by było. A co do innych posiłków to gainer na pewno byłby dobrym rozwiązaniem.
    • 0

    #6
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    przeciez ryz to weglowodany...
    • 0

    #7
    kamiltambo

    kamiltambo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZLO
    • Staż [mies.]: b.d.
    No człowieku... ładnie teraz dałeś ;D weź się za lekturę zamiast pisać głupoty

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/li...upow-78926.html
    • 0

    #8
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep

    no ale np w posilku potreningowym w ktorym daje rade zjesc tylko paczke ryzu , przydały by sie tez węgle.


    no to zobacz co on napisal :D nie wiem moze ja gafe walnalem %)
    • 0

    #9
    kamiltambo

    kamiltambo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZLO
    • Staż [mies.]: b.d.
    to było do Kibica %)
    • 0

    #10
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    no soryy ,***** sie , pomyliłem ryż z cycami i ich zawartość :D

    To co polecacie ? gainer ? tu sie boje że mnie zaleje
    Białko + carbo ?
    Samo białko ?
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Samo białko,a wegle z naturlanych źródeł.
    • 0

    #12
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    Ok, postaram sie to białeczko jakieś kupić a jakie najlepiej polecacie ? Żeby nie jakies kosmicznie drogie, i zeby tez smaka troche miało. A co do tych węgli , to nie wiem czy podczas dnia ich az tyle z naturalnuch źródel dostarcze. Pisałem juz w pierwszym poście jak obecnie mniej więcej teraz jem.

    1. Wiec jakie to białko polecacie ? I kiedy najlepiej białko ? Ile razy dziennie ? Np do obiadu moge, a potem okolo 20.30 ? Bo nie wiem jakie pory na bialko sa najlepsze. Przed treningiem pewnie tak.

    2. Jakies suplementy jeszcze do tego polecacie ? Witaminy ? Aminokwasy ? zmaa ? tez polecacie czy te suple to tylko na cyklach ?
    • 0

    #13
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    Ok, postaram sie to białeczko jakieś kupić a jakie najlepiej polecacie ? Żeby nie jakies kosmicznie drogie, i zeby tez smaka troche miało. A co do tych węgli , to nie wiem czy podczas dnia ich az tyle z naturalnuch źródel dostarcze. Pisałem juz w pierwszym poście jak obecnie mniej więcej teraz jem.

    1. Wiec jakie to białko polecacie ? I kiedy najlepiej białko ? Ile razy dziennie ? Np do obiadu moge, a potem okolo 20.30 ? Bo nie wiem jakie pory na bialko sa najlepsze. Przed treningiem pewnie tak.

    2. Jakies suplementy jeszcze do tego polecacie ? Witaminy ? Aminokwasy ? zmaa ? tez polecacie czy te suple to tylko na cyklach ?
    • 0

    #14
    kamiltambo

    kamiltambo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZLO
    • Staż [mies.]: b.d.
    Człowieku... przeczytałeś linki które Ci dałem?

    Białko zależy czy po treningu, na noc czy "zastąpienie" posiłku w ciągu dnia, jak to ostatnie to polecam
    http://sklep.kfd.pl/...2300-p-306.html

    Dawkowanie WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE, masz ją?

    O witaminach tez już pisałem ze wskazane, np. multiple sport olimpa, optimum, ekonomiczne a dobre maxivit

    ZMA, aminy, witaminy możesz brać cały czas.
    • 0

    #15
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    Pisałem już chyba w 1 poście że dieta była, ale teraz jest w rozsypce i nie dam jej rady pzestrzegać. Dlatego sie pytam jakie odzywki brać.
    • 0

    #16
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    rozpisz swoj jadlospis
    • 0

    #17
    `Kibic`

    `Kibic`

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    Tak jak pisałem w pierwszym pośćie

    Śniadanie : Płatki owsiane z mlekiem + 2-3 jajka / omlet

    I śniadanie : Kanapki z zóltym serem, serem białym, chudą wędliną + owoce - to co zdążam zrobić sobie rano

    II śniadanie : podobnie jak w pierwszym

    Obiad : Tutaj jestem zależny od mamy, głównie kartofelki , mięso ,

    Po treningowy : Ryż , owoce, - tylko na tyle mam czas

    Kolacja ( w pracy ): Głownie kanapki , podobnie jak na śniadaniu, często ser biały/jogurt


    To wszystko na co moge sobie pozwolić podczas kiedy pracuje. Na trzymanie diety którą miałem nie dam rady. Dlatego szukam pomocy/uzupełnienia w odżywkach.
    • 0

    #18
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    pieczywo ciemne mam nadzieje %)
    po tr musisz dodać białko czyli izolat
    w obiedzie staraj sie jesc ryz chociaż w dt oraz warzywa
    jakie te owoce jesz? to sredni pomysl

    kup białko i vitargo/wextargo ew. carbo i w zależności od potrzeb sobie dawkuj choc niestety jadlospis w sumie caly do wymiany


    profil by sie przydalo uzupelnic
    • 0

    #19
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    2,3,4,5 posiłku przydałoby sie białko. Jak juz jesz tyle chleba to najlepiej jakbys kupowal żytni pełnoziarnisty.
    • 0

    #20
    kamiltambo

    kamiltambo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZLO
    • Staż [mies.]: b.d.
    Czyli diety brak, zamień chociaż te kartofle na ryż, na kolacje nie jedz węgli miałeś dietę a podstaw nie znasz? na kolacje białko oparte na kazeinie (ser biały)

    Chleb jeżeli biały to też bym go zamienił na pełnoziarnisty. Ser żółty tez nie bardzo....

    Ile chcesz wydać kasy na odżywki?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko